1、富碘類
海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。其中,海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,保持身體健康指數。
2、維生素A類
牛奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的,有助於卵泡發育,可改善子宮環境。維生素a有兩個來源:視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品,後者多來自深黃色蔬果。
3、維生素E類
牛奶製品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收,使激素分泌正常化,進而提高懷孕幾率。
4、維生素D類
野生魚類、牛奶製品、雞蛋、魚子等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的,有助於維持雌激素正常分泌,調節細胞生長,具有助孕作用。另外,雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸,也是優質蛋白質的極佳來源。
5、健康脂肪類
三文魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、核桃等。此類健康脂肪可調節女性體內激素,改善子宮環境,促進排卵,進而提高懷孕幾率。
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霧霾會影響備孕嗎 霧霾天怎麼備孕比較好
霧霾會影響備孕嗎
霧霾對備孕有一定的影響。
霧霾主要是由二氧化硫、氮氧化物和有毒顆粒物組成。霧霾中的有毒顆粒被人體吸入後,會刺激並破壞呼吸道黏膜,使鼻腔變得乾燥,破壞呼吸道黏膜防禦能力,細菌進入呼吸道,就容易造成上呼吸道感染等疾病。霧霾造成的危害並不僅限於呼吸系統。由於人體是一個統一的整體,吸入的物質是可以經過人體的循環系統帶到各個器官,並造成危害,這其中也包括對生殖系統的危害。霧霾天氣對女性生殖力的危害主要表現在內分泌失調。霧霾中的有毒顆粒物可以通過多種途徑吸收侵入人體,從而對排卵造成影響。
霧霾對備孕有什麼危害
破壞備孕的寶爸寶媽們的呼吸系統
在霧霾中,對人體健康有害的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子,如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等。
這些粒子可以直接進入並粘附在寶爸寶媽們的呼吸道和肺泡中,讓鼻腔變乾燥,降低呼吸道黏膜防禦能力,備孕夫妻容易患上上呼吸道感染等疾病。
霧霾天會影響備孕夫妻營養吸收
因為霧霾天氣的日照減少,導致備孕夫妻的紫外線照射不足,進而影響到體內鈣的合成,對鈣的吸收量也會減少,自然不利於懷上寶寶。
霧霾也會影響備孕夫妻的情緒
在陰霾天氣,空氣可見度較低,光線弱,氣壓低。很容易就讓人產生精神上的懈怠以及一系列消極情緒,陰霾天氣是極不利於備孕的。
霧霾天會影響備孕夫妻生育
霧霾天氣會影響准爸爸們的精子活力,讓准媽媽們內分泌失調、變得難以受孕,危害到受精卵的質量,不利於懷孕。
霧霾天怎麼備孕好
霧霾天氣少開窗
霧霾天氣不主張早晚開窗通風,最好等太陽出來再開窗通風。
外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好,因為一些人對無紡布過敏,而棉質口罩一般人都不過敏,而且易清洗。外出歸來,應立即清洗面部及裸露的肌膚。
最好不出門或晨練
專家指出,之所以說霧天是心血管疾病患者的「危險天」,是因為起霧時氣壓低,空氣中的含氧量有所下降,人們很容易感到胸悶,早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激,很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。
深層清潔
人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸,很容易受到霧霾天氣的傷害。尤其是在繁華喧囂十面霾伏的都市中,所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層,清潔毛孔。
路上的粉塵、空氣中的霧霾非常容易附著在衣物上,回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口,進行鼻腔清洗,可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。如有異物,需及時用棉簽清洗取出,同時應立即清洗面部及裸露的肌膚。回家後最好換一下,穿上家居服,舒服又自在。
少挖鼻孔
鼻腔里的鼻毛是對霧霾中細小顆粒的第一道屏障,但是挖鼻孔會導致鼻毛的缺失和鼻腔黏膜的損傷,降低第一道屏障的效力,而且霧霾中的有害物質會在挖鼻孔時進入缺損部位,引起疾病的播散。所以這個小動作既不美觀也會帶來較大的害處,准媽媽一定要牢記不要這樣做哦!
重視居室衛生
大霧天氣尤其要重視居室衛生。每天記得開窗換氣,保證空氣清新。及時打掃房間衛生,清理衛生死角,不給病菌以孳生之地,有條件可購買空氣淨化器,家用淨化器推薦創邁至尊白系列,無輻射,適合家庭使用。
調節情緒
由於霧天日照少、光線弱、氣壓低,有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。建議大家保持科學的生活規律,避免過度勞累,多飲水,注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品。
備孕期吃什麼食物好
備孕期吃什麼食物好
人的體質有酸性和鹼性兩種,平時食用過多鹼性的食物會使得體液偏向鹼性,鹼性的環境對X精子有抑制作用,而對Y精子的影響不大,可增加生兒子的幾率,而生女兒則需要食用更多的酸性的食物。
1、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種胺基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。
而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。
蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。
豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收。
所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但,豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。
吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。友情提醒:魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟,更方便鈣質吸收,而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。
6、補鈣藥物
如今市場上的補鈣藥物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人,甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。
四十歲備孕二胎 女性應該要如何備孕!
女性在準備懷孕之前,還是需要先了解自己的卵巢健康狀況。女性的年齡大小和卵子的健康狀態也是存在關聯的。女性卵子可能會隨著女性年齡的增長受到損壞。女性雖然能夠正常排卵,但是女性懷孕之後,胎兒出現畸形的情況也是比較大的。
怎樣備孕能生出聰明寶寶
備孕期間,有的人會把性生活當成時為了生孩子而要完成的任務,這樣就完全失去了夫妻生活的樂趣,從而影響性生活的質量。事實上,如果性生活質量高,夫妻雙方都能感受愉悅,這不僅能提高受孕率,還能有助於懷上更聰明的寶寶。