有的人常常會有這樣的感覺，及時氣溫並不低，但是自己的手腳往往是冰涼的，身體非常的怕冷，但是即使是這樣的，也會經常有汗出現。除了這樣的症狀以外，還常常有晚上睡不著覺，即使睡著了，也會一直都在做夢，睡眠質量非常的差。那麼，這是什麼原因造成的呢？應該怎麼調理呢？
1、腎虛信號--煩躁、失眠、多夢
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。日常生活要合理安排，性生活要有節制。飲食上注意多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹子等食物。
2、腎虛信號--肥胖
中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由於氣虛。解決方法是兩手掌搓熱後，分別放至腰部，感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外，多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也是很有必要的。
3、腎虛信號--高血壓
因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓。治療上中醫一般採用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法，日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
4、腎虛信號--怕冷
中醫理論認為腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。
由此可見，當身體中有怕冷、出虛汗、失眠多夢的時候，一般是出現了腎虛的症狀，應該注意及時的看醫生。平時也可以根據上文所提到的飲食，進行調理，慢慢的把腎虛調理過來，這樣就會讓怕冷、出虛汗、失眠的症狀減輕或痊癒的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
出虛汗是什麼原因 警惕4種病！
出虛汗是什麼原因
夏天總出虛汗是什麼原因？年輕人出虛汗，大都是由於體虛導致的。現代人工作、學習壓力大，精神長期處於緊繃狀態，加上缺乏體育鍛煉，作息又不規律，很容易導致體虛，進而出現冒虛汗的現象。
對於體虛的人來說，如要減少出虛汗的症狀，除了要為自己減壓之外，還應該注意飲食習慣和作息習慣，並通過長期中強度的鍛煉進行改善和調理。
4種疾病或是出虛汗的原因！
總是出虛汗，除了可能是體虛外，還有可能是身體某些疾病的徵兆，我們必須提高警惕！以下4種疾病或使出虛汗的原因！
1、總出虛汗要警惕「低血糖」
出虛汗是低血糖患者的常見症狀，除了冒虛汗外，低血糖病人發病時還會伴有跳加快、顫抖、噁心、眩暈、乏力、視力模糊等症狀出現。
2、總出虛汗要提防「甲亢」
甲狀腺功能紊亂常會有夜間盜汗的症狀出現，這主要是因為患有甲亢的人新陳代謝較快，容易怕熱、多汗，此外，甲亢病人還會有等心率增快、心慌心悸、身體消瘦、眼球突出、難入坤睡等身體表現。
3、總出虛汗要當心「心血管疾病」
生活中，心臟病患者在疾病發作前，都會滿頭大汗、臉色蒼白、痛苦不已。若經常出虛汗，有可能是心力衰竭、高血壓、心肌梗死等心血管疾病的徵兆。心臟出現問題時，由於體循環淤血，導致周圍血液回流受阻，毛細血管壓力增高，液體滲出，從而出汗較多。
4、總出虛汗要留意「更年期綜合症」
50歲左右是女人的更年期，由於身體虧血，更年期的婦女會有出虛汗、潮熱等身體症狀，並且在情緒上還會表現得異常躁動、壓抑。
怎樣做瑜伽冥想呢
瑜伽是近年來越來越流行的一種運動，瑜伽是既可以修身養性又可塑身減肥，所以不管男女老少都在學瑜伽。瑜伽講究姿勢優美，柔和舒緩，在不斷拉伸身體部位中進行熱量的消耗。不過瑜伽運動中還有一項重要的瑜伽冥想，這是很多人都不太清楚的，那麼，下面就來看看怎樣做瑜伽冥想：
觀想
1、在大自然中，身心很容易得到平靜，一花一草都可以成為我們觀和想的對象。停止所有思考，靜靜地觀察花、草、樹木、藍天、白雲。感覺自己與觀想的對象完全融合為一體，享受大自然的能量。
2、在家中也可以隨時進入觀想。只要找一個觀想對象就可以了，譬如：水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等，任何你喜歡的對象都可以。這些物體能幫助我們集中注意力，漸漸排除外在的干擾，慢慢轉向內心世界，體會寧靜和安詳！
瑜伽冥想詞1：想像自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲雲彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭相開放。遠處一隻母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一隻蛐蛐在地里蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。
瑜伽冥想詞2：你，用心去聽，遠處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發的幽香；你，認真地去體會，自己忽而飄浮在安靜得湖面上，忽而又深入到蔥鬱的山谷中。
以上就是有關怎樣做瑜伽冥想的介紹，可見瑜伽冥想是需要在安靜寬廣的場地之中進行，也是非常適合舒緩壓力的一種運動。如果在平時覺得心理壓力大，可以靜下心來做瑜伽冥想，長期堅持做冥想，想必會讓你的身體健康受益終身。
女人更年期出虛汗怎麼辦好呢
女人到了更年期的時候呢會出現很多的更年期症狀，出虛汗是很常見的情況，有的女性中年之後呢，會出現很多的脾氣暴躁，甚至也有一些精神不振，容易煩躁，對什麼事情都覺得厭煩的心態，其實更年期是很多女性都會常見的，那么女人更年期出虛汗怎麼辦好呢，平時飲食上要注意哪些方面的內容呢？
冥想是最簡單有效的瑜伽練習法
冥想瑜伽其實關鍵是要集中注意力。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在當前的時刻，通過完全接受現實而超越它。