女人到了更年期的時候呢會出現很多的更年期症狀，出虛汗是很常見的情況，有的女性中年之後呢，會出現很多的脾氣暴躁，甚至也有一些精神不振，容易煩躁，對什麼事情都覺得厭煩的心態，其實更年期是很多女性都會常見的，那么女人更年期出虛汗怎麼辦好呢，平時飲食上要注意哪些方面的內容呢？
女性如果有更年期盜汗的症狀最好是飲食上注意：
1、貧血、體質差的更年期女性，多選擇豆類、豬肝、蔬菜、雞蛋、瘦肉、水果等。另外，紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用有健脾、補血、補氣的功效食。
2、多吃富含B族維生素的食物：如豆類、牛奶、綠葉菜、瘦肉、小米、麥片、水果等。有保健神經系統、促進消化、鎮靜安眠等多方面的功效。
3、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助於降低膽固醇，更年期女性應多吃一些。
4、多吃糖類、維生素、蛋白質、常量元素（如鈉、鉀、氯、鈣、磷、鎂、碳等）、微量元素（如銅、鈷、鉬、硒、鐵、鋅、錳等）、纖維素等物質含量豐富的食物，如芝麻、玉米、稻米、菌類、大豆、酵母、動物內臟、茄子、動物肉、啤酒、茶葉、乾果、油菜等，蘿蔔、海產品、菠菜、大白菜等等。
5、少吃刺激性食物：咖啡、辣椒、酒、濃茶、胡椒等。吸菸者應當戒菸。
女人更年期出虛汗也是很多見的，其實只要飲食上合理的調節一下，重視健康的飲食，多吃一些對人體容易消化的食物，同時要多注意一些食物的營養功效，這樣就能夠及時緩解一下女性更年期出虛汗的情況，因此對於很多女性朋友來說一旦出虛汗多注意調理。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎樣做瑜伽冥想呢
瑜伽是近年來越來越流行的一種運動，瑜伽是既可以修身養性又可塑身減肥，所以不管男女老少都在學瑜伽。瑜伽講究姿勢優美，柔和舒緩，在不斷拉伸身體部位中進行熱量的消耗。不過瑜伽運動中還有一項重要的瑜伽冥想，這是很多人都不太清楚的，那麼，下面就來看看怎樣做瑜伽冥想：
觀想
1、在大自然中，身心很容易得到平靜，一花一草都可以成為我們觀和想的對象。停止所有思考，靜靜地觀察花、草、樹木、藍天、白雲。感覺自己與觀想的對象完全融合為一體，享受大自然的能量。
2、在家中也可以隨時進入觀想。只要找一個觀想對象就可以了，譬如：水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等，任何你喜歡的對象都可以。這些物體能幫助我們集中注意力，漸漸排除外在的干擾，慢慢轉向內心世界，體會寧靜和安詳！
瑜伽冥想詞1：想像自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲雲彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭相開放。遠處一隻母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一隻蛐蛐在地里蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。
瑜伽冥想詞2：你，用心去聽，遠處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發的幽香；你，認真地去體會，自己忽而飄浮在安靜得湖面上，忽而又深入到蔥鬱的山谷中。
以上就是有關怎樣做瑜伽冥想的介紹，可見瑜伽冥想是需要在安靜寬廣的場地之中進行，也是非常適合舒緩壓力的一種運動。如果在平時覺得心理壓力大，可以靜下心來做瑜伽冥想，長期堅持做冥想，想必會讓你的身體健康受益終身。
瑜伽冥想音樂瑜伽放鬆功
通過瑜伽練習的確有很多好處，這種鍛煉能夠使得我們身體潛能被最大程度的發揮出來，而且能夠改善我們的心理和生理狀況，讓我們的精神得到放鬆，甚至瑜伽練習的時間較長之後，會讓我們產生一種心靈和肉體相互融合的感覺。瑜伽冥想音樂瑜伽放鬆功就是一種常見的瑜伽練習方法，下面來介紹這種鍛煉方式的具體作用。
音樂在瑜伽運動中有著重要的地位，瑜伽音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜伽時的輔助，更能作為日常放鬆與休息的最佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕鬆、愉悅、健康和晴朗。現代人生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發興趣、振奮精神、使人精力充沛，但是當這種壓力超過人們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適、自我免疫力下降、體力不支等等……
瑜珈音樂讓我們放鬆自己，帶我們到另一個清靜愉悅的世界，愚昧無知遠離。瑜伽冥想音樂能鎮靜神經，特別在瑜伽練習時，瑜伽背景音樂能使人心曠神怡，排出雜念，專心於瑜伽的練習。平時，當我們煩躁的時候，聽一聽這些瑜珈音樂，同樣，會讓你寧靜下來，釋然自己。
其實鍛練瑜伽不僅僅能夠起到鍛煉身體的效果，並且經常鍛煉還能夠修身養性，讓我們的內心得到平靜，如果是長期進行瑜伽練習，我們的心境會變得更加豁達開朗，會更容易忘掉一些不愉快的事情，還能夠薰陶我們的情操，讓我們對於生活更加自信。
冥想是最簡單有效的瑜伽練習法
冥想瑜伽其實關鍵是要集中注意力。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在當前的時刻，通過完全接受現實而超越它。
練瑜伽有哪些冥想方法?
許多愛美的女性都會選擇練瑜伽來減肥，因為近幾年隨著減肥行業的熱火，瑜伽已經成為眾多女性的首選，因為瑜伽修身養性，培養氣質，一點都不枯燥，所以我們經常看到她們在靜坐冥想，那冥想有哪些呢？