首先，是國內專家的觀點普遍認為感冒時不宜進行運動鍛煉：
不少人認為感冒是小病，不需要特別治療，只需要運動出汗就會好，其實這是不對的。
感冒後做體育運動，有時症狀的確會減輕，這是因為運動時體內的白血球和其他抗體所組成的防禦系統的機能提高，加上出汗可以幫助毒素較快的排出。但是這種情況只見於少數體質好、感冒初期和症狀較輕的人。對於少兒、年紀較大的人、身體較差、以及症狀較重的人來說，感冒是堅持運動是有害的，因為感冒是有細菌或者病毒引起的急性上呼吸道感染，患病時體內防禦機能和代謝增強，體溫升高。這時候堅持鍛煉，會引起體溫過高，體內調節失常、中樞神經過度興奮、消耗增大，反而會削弱人的抵抗力，還可能繼發一些其他疾病。而有一些疾病的初期症狀與感冒很相似，這時候堅持運動鍛煉，後果就更加嚴重。
因此感冒了、尤其是流感，要在醫生指導下休息、服藥、等病好了在繼續運動吧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
辦公室佳人們最愛的健身方式
1。 後仰式：
背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重覆做個幾次。
2。 轉身式：
背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，吐氣時肚子用力向左轉（從肚子出力，不是背部），雙手握住座椅扶手，換氣幾次之後，回到原位，換邊再做一次。
這個動作可以幫助減緩因為駝背或久坐所造成的背痛，也能幫助消化，尤其是忙到沒時間好好吃飯、不得已只好買食物在路上解決的時候。
3。 手腕式：
上班族都知道，長期打鍵盤會造成手腕與前臂不適。從工作中抽離一會兒，用其中一手幫助另一手手腕轉動一下。首先，一手壓住另一手的指尖、朝向肩膀的方向按壓，換手再做一次。接著，雙手手指指尖向手掌內側壓，然後手腕朝各個方向轉一轉。最後，將雙手手臂舉起，維持像仙人掌的姿勢，然後上下左右快速甩甩手腕。
4。 伸展式：
將座椅推開，站離辦公桌，只有雙手碰得到桌子。雙手扶住辦公桌，頭在雙臂之間向下看，肩膀伸展。這個動作可以改善因為長期坐著打鍵盤而造成的駝背姿勢，也可以幫助肩膀調回正確位置。
5。 前折式：
站在辦公桌前，上半身向前往下彎，膝蓋放鬆，重心放在雙腿。維持這個姿勢至少20秒，如果行有餘力，可以慢慢往左右兩邊晃動。讓雙手跟頭部自然垂下，可以減少脖子跟肩膀部份，由於長時間坐著打字所造成的壓力。此外，幫助血流回流，也可以讓你接下來一整天都充滿活力。
沙袋健身運動幫助你有效治療肩周炎!
沙袋健身運動幫助你有效治療肩周炎 玩沙袋也能夠健身，而且還能夠幫你治療肩周炎。沙袋可背、可甩、可舉，也可掛起來讓你拳打腳踢，讓你釋放心中的無限苦悶，同時也可以給你的生活帶來無限激情。
【沙袋製作】
截取兩段半米長的舊長褲褲腿，做成一頭縫死，另一頭縫成可穿帶子收口的兩隻袋子；裝入沙子後打結封口，留出50厘米長的帶子。可用直徑3～5毫米、質硬、光面、無尖銳稜角、無泥的沙子，每袋裝填3～5千克（視個人體力而定）。
【鍛煉動作】
①平行甩沙袋。自然站立，雙手握沙袋口，各向左右甩起：沙袋將落時迅速轉身順勢平行甩起，沙袋將落時向迴轉芽再甩。
②屈臂舉沙袋。將沙袋帶子纏在雙手上，向前平舉雙手，屈臂靠胸，然後放下。可重複。
③繞頭甩沙袋。從前面繞頭時，雙腳分開站立，右手握一隻袋袋口，左手叉腰，起甩時右手將沙袋經前胸甩過左肩背繞頭一周復原；連續甩。要領是起甩時上身略向左傾，右下臂擦頭；右上臂擦身而過，以充分拉動肩關節。換手亦然。
從後面繞頭時，動作要領同上，只是起甩時自右肩往後甩過頭，成畫圖動作。換手亦然。
瑜伽健身注意事項 釋放壓力
由於剛剛學習瑜伽的關係，所以常常會練習很多重複的動作，不過也有一些瑜伽老師上課的方式是不一樣的。若是練習者過得一直重複單調的動作非常無聊的時候，可以嘗試學習一下他人正在學習的瑜伽動作。在做動作的過程中，不管什麼時候都不要有很大的壓力，只要進行深呼吸和放輕鬆以及保持平常的心態就好，不需要過於的緊張。
散打健身的注意事項
散打不講究花架子，所有動作都以技擊格鬥為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。