飲食忌生冷、寒涼
生冷，寒涼的食物有回乳的作用，是哺乳媽媽飲食禁忌，應該多吃一些溫熱的食物，如紅棗、鯽魚、桂圓、花生等才能使乳汁泌出暢通。
產後3天喝催乳湯
但過早的喝催乳湯，會使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了，不但會造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進一步減少，形成惡性循環。因此一般建議在產後第3天開始給媽媽喝催乳湯。
增加優質蛋白
奶水不來時，媽媽們要給自己乳房表現的機會，就要攝入更多的營養，特別是優質蛋白，因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助。一些中西藥雖有催乳功效，但營養作用不大，甚至會有副作用。所以，媽媽缺奶時，應以飲食為主來催奶。
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產後喝催乳湯要注意兩個問題
1、掌握乳腺的分泌規律：一般孩子生下來以後，乳腺在兩三天內開始分泌乳汁，但這時的母乳比較粘稠、略帶黃色，這就是初乳。初乳進入嬰兒體內使嬰兒體內產生免疫球蛋白A，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。
開始初乳的分泌量不很多，加之嬰兒此時尚不會吮吸，所以看似好像無乳，可是若讓嬰兒反覆吮吸，初乳就會「通」了。大約在產後的第四天，乳腺開始分泌真正的乳汁。
2、注意產婦身體狀況：民間常在分娩後的第三天開始給產婦喝鯉魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的。若是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的產婦，可適當推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少，以免乳房過度充盈瘀積而不適。如產婦各方面情況都比較差，就吃早些，量也多些，但也要根據「耐受力」而定，以免增加胃腸的負擔而出現消化不良。
溫馨提示，如果是順產的產婦，第一天比較疲勞，需要休息才能恢復體力，不要急於喝湯，而採用剖腹產的產婦，下乳的食物可適當提前供給。
產後想要奶水多 開奶很重要
什麼是開奶
通過按摩、飲食、藥膳等方法使之通暢的過程叫做開奶。簡而言之，「開奶」，就是新生兒降臨人間以後開始的第一次餵奶。
一、開奶時間
新生兒出生後30分鐘以內就要開始與母親肌膚接觸，同時幫助新生兒吸吮乳頭。新生兒出生後半小時內，其覓食反射最強，以後逐漸減弱，24小時後又開始恢復。
二、儘早開奶的好處
1、有利於母乳分泌，不僅能增加泌乳量，而且還可以促進奶管通暢，防止奶脹及乳腺炎的發生。
2、新生兒也可通過吸吮和吞咽，促進寶寶腸蠕動及胎便的排泄。
3、新生兒的吸吮動作，還可以反射性地刺激母親的子宮收縮，有利於子宮的儘快復原，減少出血和產後感染的機會，更有利於產婦早日康復。
4、早餵奶使小兒得到更多的母愛，能儘快滿足母嬰雙方的心理需求，使嬰兒感受到母親的溫暖，減少了嬰兒來到人間的陌生感。
三、開奶方法
乳腺未通前別用毛巾熱敷，吸奶器不要用於開奶。
開奶關鍵是要讓寶寶勤吮吸，並在適當的時間自己勤於按摩。記得不要一開始就用毛巾熱敷。因為乳腺還未暢通前熱敷會造成其舒張，乳房會更加的漲痛。當乳腺暢通後，可以在每次寶寶吸奶前熱敷一下，這樣奶水會更充裕流暢。
此外，乳腺沒有暢通前也不要吃湯水以及發奶的食品。等乳腺開通了以後，就要記得勤吸、勤喝水、勤喝湯。這時，刺激越多奶水也會越多。記得每3小時一定要抽吸一次。因為太長時間脹奶，容易產生積塊。
新媽媽催奶食譜 母雞燉山藥
可用於脾胃虛弱少乳者。母雞1隻，黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，黃酒50克。將黃芪、黨參、山藥、紅棗置入雞肚，在藥上澆黃酒，隔水蒸熟。1-2天內吃完。
產後媽媽9種湯汁催乳
豆腐150克、紅糖50克、米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次服完，連服5天。