據英國《每日郵報》6月28日報道，《美國流行病學雜誌》刊登加拿大一項最新研究發現，平均每天曬太陽3個小時，可以使乳腺癌危險降低50%。最新研究結果發現，10多歲時每周接觸太陽紫外線至少21小時的參試者，比每周接觸太陽紫外線不足1小時的人，癌症危險降低29%。三四十歲時戶外活動時間最長的人，乳腺癌危險降低26%，接受陽光最多的60歲以上參試者，乳腺癌危險降低50%。
曬太陽為什麼會降低乳腺癌呢？研究人員分析指出，雖然深海肥魚、牛奶和雞蛋等食物含有維生素D，但是大約90%的維生素D是通過皮膚接觸太陽紫外線而產生的。多項實驗室試驗表明，乳腺細胞可以將維生素D轉化成一種具有抗癌屬性的激素。美國加利福尼亞大學聖迭戈分校教授塞德里克·加蘭教授在報告中解釋說，成人每天攝入2000—4000國際單位(維生素D的1國際單位相當於0.025微克)維生素D可使血液中維生素D的代謝產物維持在一定水平，從而顯著降低罹患一些疾病的風險，包括乳腺癌、結腸癌、多發性硬化症和1型糖尿病等。
除此之外，專家還建議，40—54歲的女性最好每18個月接受一次乳腺X線篩查，55歲以上，每兩年做一次。
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戒菸中斷危害大 6招助你擺脫菸癮
如今，有些菸民認識到吸菸的危害性，便決心戒菸。但戒了沒多久，經不住香菸的誘惑，便又再次吸起煙來，這種戒菸後再吸菸的做法是極不可取的。
專家指出，戒菸又復吸的危害其實是非常大的，甚至比戒菸前對人體的危害更要大。其中最重要的危害是：戒菸復吸肺功能衰竭更快。
美國某大學的專家曾經對477名戒菸者進行了調查，結果顯示，戒菸後又重新吸菸的人，比一直吸菸的人肺功能衰竭要快。因為戒菸後再吸菸的人，更容易受到煙中有毒物質的侵害。復吸者較其他吸菸者更易成癮，復吸後其吸入香菸的數量更多，且每口煙的吸入程度更深，對身體的影響不言而喻。所以，吸菸者一旦戒了煙，就要堅決抵制住香菸的誘惑，徹底把煙戒掉，否則，戒菸中途又重新吸起煙來，對人體健康的危害將會更加嚴重。
既然戒菸後復吸的危害如此嚴重，那麼，如何避免復吸呢？
大多數復吸發生在戒菸後不久，也有少數人在戒菸數月甚至幾年後出現復吸。防止復吸是戒菸過程中非常重要的環節，主要注意以下幾點：
一、處理容易使吸菸者復吸的危險情況，控制持續的吸菸欲望
對於每一個吸菸者來說，在戒菸的同時，其吸菸的衝動並沒有完全消失。在一些特定的「危險」情形下（當周圍人吸菸、感到壓力大、人際關係緊張、心情煩躁、飲酒後）會更有吸菸的衝動，那麼請儘量避免這些情況的發生，觀察自己的吸菸習慣，事先準備好有針對性的對抗措施以應對可能再次吸菸的情況。當有吸菸衝動時做幾次緩慢的深呼吸或從事其他活動轉移注意力是個好方法。
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二、創造一個有助於吸菸者戒菸的環境
通知配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人，自己已經戒菸了，請他們監督自己，並請周圍的吸菸者儘量克制在自己面前吸菸。開始戒菸前必須扔掉所有保留的菸草產品、打火機、菸灰缸和其他吸菸工具。在過去總是吸菸的地方和場合放置警示牌，例如：「起床時不要吸菸」、「飯後不要吸菸」等等。選擇一些替代品如口香糖、牙籤、鉛筆、勺子等來幫助克服以往手和嘴每天多次重複吸菸的動作。
三、回顧以往的戒菸經歷
時常回顧以往失敗的戒菸經歷，並從中找出哪些是對自己有幫助的，哪些是導致復吸的原因，以便在這次的戒菸過程中汲取經驗教訓。
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