防意外
老年人出遊時,行動宜謹慎小心,坐車、乘船、登山時均要結伴而行,相互照料。同時,要精心安排旅程,儘量減少勞累。
防過敏
過敏體質的老人,要儘量迴避有花處,或事先口服撲爾敏、安其敏等藥物,以防止發生過敏。
防暈動
經常暈動者,可隨身攜帶暈海寧、非那根或安寧等藥,並於行前半小時服用。也可自己用針扎刺內關穴(掌側腕上二寸正中處),足三里穴(在膝外側,膝眼正下方三寸處),或自行按摩,或做氣功意守此兩穴。
防跌倒
老年人出外時,最好帶上手杖以防跌倒。一旦跌倒,不要急於扶起,應弄清原因後再作處理。如跌倒在凹凸不平的地面上,可能與道路有關,注意是否骨折;若跌倒在廁所里,可能是由排便引起的暈厥或腦血管意外;如面色蒼白,脈搏不清,可能是直立性低血壓反應,因此,經簡單處理後速送附近醫院診治。
防痢疾
在外就餐時要注意飲食衛生,不要吃生、冷、不淨之物。隨身帶上一些黃連素片或複方新諾明片等,以備急用。
防感冒
秋季天氣變化無常,外出時要帶足衣服,攜帶雨具;不要坐在潮濕的地面上,切忌迎風而立,避免受涼。睡前要用熱水洗腳,睡時適當墊高腳部,以促進足部的血液循環。
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上班族小心患上快餐病
快餐這個詞是隨著現代都市生活節奏的加快應運而生,並迅速成為現代人生活中不可缺少的重要部分。我們不想吃快餐,但我們又離不開快餐,在文明人忙碌的背後,快餐文化顯得特別昌盛,速食主義成為當代社會日常生活的主旋律。
許多人認為西式快餐營養豐富,長期食用有益。尤其是大城市的上班族、公司白領,由於工作緊張,經常就近吃快餐。這樣吃一段時間後,他們便會覺得食不甘味,整天一到吃飯的時候就發愁,幾乎沒有什麼可以引起食慾,吃進去的東西也感覺不出有什麼特殊的味道,統統一個樣。殊不知,他們是患上了「快餐綜合徵」。
為什麼會患「快餐綜合徵」呢?長期吃快餐,品種單一,營養不全,使舌頭失去了敏銳的味覺,表現為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、便秘、尿黃以及煩躁多夢等症狀。中醫認為是飲食不適導致胃腸積滯化熱、肝膽不和、心脾生熱。
因此,上班族對待午餐一定要謹慎、重視,不要隨便湊合,要豐富食品種類,預防「快餐綜合徵」。午餐要儘可能多地變換花樣,不要為了圖省事老是吃一種食物,有條件的可多食富含B族維生素及維生素C、A和微量元素的食物,多喝水,可選擇一些清熱的飲料如綠茶、菊花茶等,預防上火。
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快餐的特點
1。營養供應有欠均衡只注重肉類、糖類及油脂類供應,缺乏了蔬菜、水果、纖維素等。而維生素及礦物質等比較缺乏,所以長期食用快餐會導致營養失衡。
2。熱量供應過量快餐以油脂及單糖類為主要的能量供應者,是極為濃縮的一類物質,所以人體可能輕易地吸取超過每日所需的能量。而油多如果又是動物性的,就含有太高的飽和脂肪,容易導致膽固醇過高,危害心臟健康。
3。鹽分供應過多大多數快餐的調味料都是很濃的,含有大量的鹽分,對心腦血管及腎臟都無益處,長久食用的話,身體健康肯定受損,只是危害並不明顯。
快餐怎麼吃?
1。快餐是否影響健康還不全在於快餐本身,更重要的是如何去選擇所進食的食物。只要食物組合選擇配合得當,進食快餐並無不可。
2。高鹽分口味重。
3。高糖分快餐的飲品全都是高糖類製品,無論冷飲熱飲都一樣,含有大量糖分甜品,加上汽水、雪糕類甜品,更令食物糖分特高。
4。大量調味料味濃是快餐的特徵,誘人食慾,使人食得快,食得多,是快餐的特色。
5。低纖維食物快餐製作過程中儘量選用低纖維食物,令進食速度較快,人們進食過程不用太多的咀嚼動作,入口便可吞下。
6。含較多的人工添加劑。
健身常識:男人什麼地方最脆弱
動中一般的硬傷對男性朋友來說問題不是很大,但一旦碰撞其要害部位(襠部)便會痛苦不堪,所以我們需要掌握這樣的健身常識:男人哪裡最脆弱,應該如何保護?
原來,男子的整個外陰部,包括陰莖和睪丸,都是要害部位,尤其是睪丸。
由於睪丸神經分布及其外面的那層又厚又韌的白膜,使它的體積受到嚴格限制而不能輕易變形。所以,睪丸是一對捏不得碰不得的嬌嫩器官,它們對壓力 極其敏感。比如,你可以隨便捏捏自己的大腿肌肉,或捏捏肚皮,這都不會感到特別疼或難受,可是你要用同樣的勁或者更小的勁去捏一下睪丸,那就不能忍受了。 因此,一旦男子的會陰部,包括陰莖、陰囊、睪丸被足球重重擊中,一定會疼得打滾,痛苦不堪,無法忍受,甚至會疼得暈過去,發生所謂神經性休克。在過去的不少小說中就描寫到睪丸被踢傷致死的故事。
按理說,睪丸所處的位置不大容易受到傷害,可是也有一些情況容易使睪丸受到直接打擊,如從自行車上跌下來,或跌坐在某硬物上,正好碰在睪丸上, 這時,人們無法躲避這種來自下方的打擊。特別是老年人,手腳不靈便,很容易從自行車上跌下來,或跌在路邊小溝里,難免在下滑過程中使睪丸受損。俗話說,防 患於未然,老年人特別要小心,避免產生上述危險。睪丸十分嬌嫩,老年人的陰囊皮膚萎縮後變得很單薄,保護能力就更差了,尤其是陰囊皮膚彈性差,睪丸懸掛的程度也加重了,所以更要特別注意。
睪丸受到打擊後會反射性收縮至緊貼會陰處,因此,只要受到的打擊不是太重,稍稍活動一下,使縮上去的睪丸迅速下降到原來的位置即可,不然的話, 因受外力刺激而提升的睪丸長期處於不正常位置,睪丸扭轉會使血管扭曲、睪丸血液供應中斷、缺血時間過久等導致睪丸組織壞死。如果疼痛很快緩解,一般也就沒 有什麼問題,但如果受力過重,疼痛不止,或尿中混有血液的話,就應立即送往醫院泌尿科進行檢查和救治,如果錯過治療良機,就會出現嚴重併發症,那時就追悔莫及了。
小編總結:了解這些後,男性朋友在日常運動健身中一定要保護好自己的襠部,一旦出現意外碰撞,一定要到醫院進行詳細的檢查。
竅門:擺脫緊張有些妙計
上班族由於工作緊張,大腦神經常被繃得緊緊的,不敢有半點兒鬆懈,生怕自己鬆懈時,會被別人超過。但無謂的精神過度緊張不但於事無補,反而容易使人在緊張中作出錯誤的決定。因此,上班族應避免過度緊張,下面介紹幾招錦囊妙計幫你擺脫緊張。
13個怪招讓男人更長壽
據統計,全球男人平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性病中度過,而男人得癌症的幾率更比女人高70%。近日英國《每日郵報》發表專家綜述文章,總結出「男人長壽13招」。