很多的人們可能都喜歡健身運動或者簡單的瑜伽活動，的確在現代人的生活中，現在越來越缺少鍛煉了，為了能有一個好的體魄，自己簡單的進行一些鍛煉活動也是應該的。不一定要進行一些高強度的運動，有時候簡單的幾個小動作就能夠達到很好的鍛煉效果，有一個動作叫做靠牆抬腿，它就有著許多的好處，不過在進行這個動作的時候也有一些需要注意的地方。
好處一，促進肝臟排毒。當我們把雙腿靠牆抬高的時候，腿部的血液會回流到上半身的臟器附近，所以在肝臟附近也會有更多的血液流經。血液的量一旦多了，身體的新陳代謝以及循環系統就會加速它們的工作效率，這樣肝臟的排毒系統也就能夠更好的工作。
好處二，穩定血壓。現在社會，高血壓似乎也成為了一種比較常見的疾病了，許多高血壓患者可能都有過這樣的體驗，不知怎麼的突然手上和腳上的青筋就開始凸起來了，這就是血壓不穩的一種表現，而靠牆抬腿這就能夠有效地緩解這一現象。
每天睡覺之前把雙腿靠牆抬，儘量與床面保持90°夾角，堅持半個小時左右，在這一過程中，要保持氣沉丹田，最好可以做到深呼吸，這樣不僅可以給全身心得到一個放鬆，還能夠有效地調節血壓。在完成了這一動作之後會很明顯的看到凸起的青筋消失了。
好處三，抗疲勞，去水腫。人在白天主要的行動方式都是靠雙腿，所以雙腿其實每一天都承受著巨大的壓力，所以在晚上睡覺之前給雙腿放鬆一下，去除一下它的疲勞感和緊張感是很有必要的。
靠牆抬腿這一動作能夠最大程度上的解放雙腿，使雙腿得到放鬆，而且長期堅持還可以去除腿部的浮腫，其實很多人大腿看起來比較粗就是因為有水腫，所以從某一個角度來看這個動作還可以起到減肥的作用。
雖然這一動作的好處非常多，但是在進行這項運動的時候還是有一些需要注意的地方的。首先，對於那些腰椎有疾病的人來說，做這個動作的時候一定要小心，一定要在自己可承受的範圍內進行這項活動，要避免腰椎受到傷害。
有的人可能在抬腿的同時喜歡做一些其他的腿部活動，想要達到減肥的目的，這樣的話也一定要注意活動的幅度，避免肌肉拉傷。總而言之，運動雖然很有好處但是也要注意方法，用健康安全的方法進行運動才是我們所倡導的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
耳朵裡面總是癢是怎麼回事？
耳鼻喉，人體中外部和內部的連接地帶，保護薄弱，因此經常會引起各種各樣的問題。耳朵裡面總是癢就困擾著很多人，這種情況是怎麼引起的呢？
專家表示，耳朵裡面癢可能由很多情況造成。癢覺產生主要是外耳道里的皮膚感覺神經收到刺激而產生，可能是耳內的耳垢壓迫，也可能是濕疹、真菌感染、過敏等情況。要想弄清耳朵裡面癢的原因還需要去醫生出做進一步觀察。
經常挖耳朵的人也會耳朵癢，其實耳垢的油脂具有一定的止癢作用，但外耳道內的耳垢經常性的被挖乾淨就會造成耳朵內的環境過於乾燥，就會覺得癢。這時再去挖，就造成了一個惡性循環。並且長期掏耳朵只會使耳道沒扁皮細胞變得更加脆弱更容易破損。當耳朵內感覺到癢時，不要立馬掏耳朵。除此之外，在天氣炎熱的情況下因為耳道出汗、進水並且長期不易被陽光照到而形成潮濕的環境，這樣的環境很適合黴菌的生長，從而會引起耳痛，耳鳴重聽等症狀。
如果是因為真菌感染，挖耳朵是沒用的，並且還可能帶入新的細菌使感染情況更加嚴重。在挖耳朵的過程中，一旦耳膜收到破損就可能會造成中耳炎。中耳炎會是一種嚴重的耳科疾病～不僅會導致耳朵的聽力下降，耳痛，還可能出現耳鳴等症狀，影響人體健康。值得注意的是，當一隻耳朵出現中耳炎只會一隻耳朵出現聽力下降等症狀，就有可能長期不被發現，長期下來就會難以治療。因此，當耳朵裡面經常出現癢的症狀時，一定要及時去醫院就診，判斷病症。
在平時生活中出現耳朵癢不要用手去摳，也不要隨便拿個硬物去掏，這樣也很容易破損耳道引起急性外耳道炎。應該用棉簽輕輕掏耳朵，這樣不會帶入病菌，也不容易掏傷耳道。應該聽從醫師建議，使用耳藥水，醫用酒精棉簽或者紅黴素軟膏等膏藥進行塗抹。一定程度上還可以服用藥物來達到根治耳朵癢的效果。在游泳，運動過後也應該注意及時清洗耳朵，不要讓病菌長期隱藏在耳道引發疾病。
耳朵是我們溝通的橋梁，不僅僅是耳朵的清潔衛生工作，也不要長期呆在在高噪音環境下，應休息耳朵的保護工作。
這些養生的最佳時間你知道嗎？
現在人們越來越注重養生了，保持健康的養生方法，能夠提高身體的免疫力，改善了亞健康的狀態，那就跟著小編來了解一下生活中的養生小常識吧。
生活中的養生小常識有哪些？
1、鍛煉最佳時間
早晨太陽出來之後鍛煉時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛煉，或者吃完飯半個小時之後鍛煉是最合適的。
2、睡眠的最佳時間
成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。
3、曬太陽的黃金時間
曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點，因為在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處。
4、要有健康的飲食習慣
每次吃飯前一個小時可以適當的吃水果，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡為主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進行有氧運動。
5、喝飲料的最佳溫度
在喝蜂蜜水、熱牛奶、咖啡、茶葉時儘量讓水溫控制在62℃左右，在水燒開的時間不能過長，因為開水會產生一定的三氯甲烷，容易致癌。
6、最佳的環境溫度
環境溫度控制在20℃到24℃是最舒適最舒服的，因為人體的正常體溫是在22.8℃，同時生理功能也處於最佳狀態。
7、開窗通風的時間
一定要注意居住環境的通風和散氣，儘量是在下午14點到16點開窗通風。保持居住環境的相對濕度在60%左右，儘量不要在房間內放置容易引起過敏的花粉，過敏體質的人群不適宜養寵物。
溫馨提示
一定要有良好的養生小常識，不能讓身體過度的肥胖，適當的曬太陽，多參加體育鍛煉，注意營養上的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，不能有太大的心理壓力，放鬆自己，立秋後要多吃一些滋陰潤燥的食物來改善氣候的乾燥。
嘴巴發苦是身體哪裡出了問題
你最近有沒有感覺到嘴巴會時不時的突然發苦，而且沒有任何的徵兆。你也沒有亂吃東西，但是就是嘴巴有點發苦，而且連咽唾沫都是苦的。有或者是早上起來就發現自己嘴巴發苦，咽唾沫也哭，連打個殼都有點苦味兒，然後有時候更嚴重的還會吐出苦水。那麼這種嘴巴發苦的症狀到底是身體出現了哪些問題呢?
經常感到身體乏力該怎麼辦？
最近你有沒有感覺到經常身體乏力，上個樓梯走了沒兩步就氣喘吁吁，明明一天都沒怎麼動卻全身無力，那麼這種經常感覺全身乏力的感覺到底是什麼原因導致的呢?