皮膚是最為主要的散熱部位，嚴寒冬季身體為能減少熱量散失，促使皮膚血管收縮，減少流向四肢和皮膚的血液量，大部分血液流向大腦和內臟。腳離著心臟最遠，熱量供應不足；腳上的脂肪層很薄，禦寒能力弱，所以對寒冷非常敏感。俗話說：百病從寒生，腳受寒會引發哪些問題呢。
腳受寒會引發哪些疾病？
1、感冒
腳受涼後可反射性造成上呼吸道黏膜中毛細血管收縮，寄生在鼻咽處的病菌趁虛而入，從而誘發呼吸系統疾病，比如感冒和鼻炎等。
2、誘發心臟病
腳受涼可造成血管收縮，心臟供血供氧不足，從而誘發心血管疾病。
3、導致關節炎
神經末梢受涼後，促使正常運轉的血管組織收縮，造成血管舒張功能失調，從而引發風濕病、關節炎以及動脈痙攣等。
4、加重經期不適感
月經期如不注意做好保暖，腳部受寒易容易造成或加劇痛經。
如何讓身體暖和起來？
1、飲食方面
進食後能量可轉化成熱能，維持體溫，有助於機體散熱。不妨吃低脂肪、優質蛋白質的食物，比如雞肉、魚肉和鴨肉等；適當吃含B族維生素的食物，比如動物肝臟、粗糧和豆類等，能促進末梢血管擴張；著重吃含碘的食物，比如貝殼類、海蜇、紫菜以及海帶等。烹調食物時加入蔥姜蒜、咖喱或胡椒，能促進全身血液循環。
2、運動
通過運動能讓大量血液流向四肢，改善心肺功能，促使肌肉產熱。可選擇的運動有很多，比如快走、慢跑和跳繩等，能讓身體暖和起來。
3、踮腳
踮腳有助於下肢血液回流，促進血液循環。通過踮腳尖能讓足少陰腎經得到刺激，疏通足三陰經，利於體內氣向上運行，起到溫補腎臟功效，而且能激發體內中氣。
4、中醫調理
從中醫的角度上來說，腳冷跟陽氣不足、肝氣不舒息息相關。適當的曬曬背部能藉助大自然陽氣，使得足太陽膀胱經疏通。艾灸關元穴、大椎穴和足三里穴等，能去除體內濕寒氣，幫助補中益氣。
溫馨提示
晚上睡覺時需用熱水泡泡腳，穿上純棉材質的襪子；腳易出汗者應隨身攜帶襪子，出汗後及時更換。冬季應選擇橡膠材質或牛筋材質的鞋子，鞋跟高度約2~3厘米左右。正確使用電暖器和電熱毯等取暖設備，避免溫度太高而燙傷。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
養好頭髮從洗護開始？做好3步擁有柔順秀髮！
烏黑柔順的頭髮，哪個女性不喜歡，但卻因為頭髮乾枯、粗糙、分叉和斷裂而煩惱。在很多人看來，保養頭髮只需塗抹護髮素或護髮精華就行，這是錯誤認知的。若想要擁有理想中的頭髮，無論是洗髮、護髮還是吹發，每一步都很精心才行。
如何養好頭髮？
1、洗髮
洗髮頻率取決於發質，若是乾性或中性發質，一周洗3~4次；若是油性發質，一天洗一次，同時應選擇適合自己的洗髮水。洗頭髮時把適量洗髮水擠入手心，加入幾滴水，搓出泡沫後塗抹在頭髮上，不僅能節省洗髮水，而且洗得更乾淨。洗髮水溫不能太高，控制在40℃左右，水溫太高可帶走頭皮中油脂，損害發質，造成頭髮出油和頭皮屑。
2、護髮
根據發梢質感來挑選護髮素，若分叉多，那麼應選擇營養加強型；若毛糙且乾枯，應選擇能讓頭髮順滑的護髮素；若是電燙捲髮，應選擇修復型護髮素。塗抹護髮素應離著頭皮二厘米左右，從耳朵處塗抹到發梢就行；把毛巾放在熱水中浸泡，擰至半乾後包裹頭髮，3~5分鐘後沖洗乾淨，利於頭髮絲吸收護髮素，從而讓受損的發質得到修復。
3、吹頭髮
洗髮結束後用厚厚的毛巾包裹頭髮，輕輕的按壓，促使毛巾吸走頭髮中水分；但不能用力揉搓頭髮，不然會損害發質。同時應正確吹發，頭髮分為右邊、左邊和後邊，分區吹，這樣能提高吹發效率。吹風機溫度不能太高，儘量放上聚風頭，不僅集中風力，快速讓頭髮吹乾，而且也能讓頭髮柔順又服帖。吹風機不能離著頭髮太近，10~15厘米左右就行，先吹頭皮，最後吹髮絲，一邊吹，一邊抖動吹風機，防止直吹而造成頭皮灼熱。吹7~8分干就行，以頭髮稍微濕潤為宜；再利用冷風吹乾頭髮，這樣能讓打開的毛鱗片閉合，使得頭髮更加光澤有亮度。頭髮快要吹乾時應塗抹免沖洗護髮產品或護髮油，維持頭髮柔順。
溫馨提示
科學養護頭髮，從而擁有烏黑靚麗的頭髮。值得注意的是，不能濕著頭髮睡覺或出門，必須把頭髮吹乾，以免造成感冒或誘發脂溢性皮炎。另外，頭髮乾枯毛躁者應選擇醋酸類洗髮水；頭髮受損者應選擇含牛奶或水解膠原蛋白成分的，修復效果好。
喝酒真的能暖身嗎？盤點3種「虛假」暖身食物！
嚴寒冬季，人們除了通過添加衣服的方式抵禦寒冷外，也會從飲食方面著手，通過吃辛溫、高熱量和辛辣食物來禦寒。一提到禦寒的食物，人們大腦中就會出現肥肉、甜點和酒等，那這些食物真的能暖身嗎。
虛假的暖身食物有哪些？
1、高糖食物
高糖食物比如點心和蛋糕、餅乾等營養素密度低，影響身體產熱。同時也會消耗體內B族維生素，導致身體上火，比如眼睛疼痛、口角炎和舌炎等。
2、高熱量食物
常見的高熱量食物有麵包類、薯條和油條等油炸食物、肥肉等，根本無法抵禦寒冷，反而進入體內轉化成脂肪堆積，從而誘發肥胖。
3、酒
喝酒後可促使血管擴張，使得大量血液流向皮膚表面，所以暫時感覺身體暖乎乎的。但幾個小時後血管不能立即收縮，使得體內熱量散失，讓人們感覺到發冷，嚴重時可造成感冒。
冬季該如何養生？
1、注意頭部保暖
冬季是多種疾病高發期，除了流感和關節疾病外，也易出現心腦血管疾病和消化系統疾病，因此注意身體保暖很關鍵，尤其是雙腳、胸背部和頭部等。外出時需戴上帽子，穿羽絨背心，防滑且保暖性較好的棉鞋。
2、早睡
冬季養生的重點是「藏」，如同動物一般冬藏，做到早睡晚起，每日晚上睡夠7個小時，睡前用熱水泡泡腳。
3、調整好心態
寒冷冬季萬物凋零，日光照少，戶外活動也隨之減少，因此人們易出現負面情緒，比如沮喪、低落和焦慮等，尤其是老年人。應適當的調整心態，陽光充足時戶外活動，多和親朋好友互動；待在家裡時聽聽音樂、看書讀報或養花草來陶冶情操。
4、適度運動
冬季應選擇緩和的有氧運動，比如散步、打太極拳、騎自行車和慢跑等，能疏展筋骨，以身體稍微出汗為好，不能追求大汗淋漓。冬季晨練時間不可太早，需等到太陽升起之後；運動前要有15分鐘左右的熱身，避免運動損傷。
溫馨提示
真正禦寒的食物是肉類，食物熱效應較高，主要得益於其中的蛋白質和鐵，不妨多吃羊肉、牛肉和豬肉等，一天攝入量達到50~75克。烹調食物時可加入辣椒、胡椒或生薑等，不僅刺激食慾，而且改善血液循環，幫助去除濕氣和風寒。同時應適當吃含碘食物，比如海帶、海魚、紫菜等，能提高基礎代謝率。
頭髮濕著睡覺會導致感冒嗎？或帶來3大影響！
由於白天工作太繁忙，不得已把洗頭安排在睡覺前，因為太累而直接濕著頭髮入睡。偶爾一兩次濕發入睡沒有問題，但久而久之可影響發質，嚴重時可誘發炎症，因此睡覺前必須把頭髮吹乾，不能偷懶或抱有僥倖心理。
早起到底應該幾點起？讓你養成正確的睡眠習慣！
眾所周知，早睡早起有益於身體健康，但有些情況下並不是一味的早起，早起可能會影響機體健康，甚至誘發心腦血管意外。中醫認為，人應該跟大自然為一體，順應大自然變化規律來養生，早起需隨著季節變化。