由於白天工作太繁忙，不得已把洗頭安排在睡覺前，因為太累而直接濕著頭髮入睡。偶爾一兩次濕發入睡沒有問題，但久而久之可影響發質，嚴重時可誘發炎症，因此睡覺前必須把頭髮吹乾，不能偷懶或抱有僥倖心理。
濕著頭髮睡覺是否會造成感冒？
濕著頭髮睡覺不會直接造成感冒。大部分感冒跟病毒感染有關，受涼後可降低免疫力，病原體經呼吸道入侵，從而造成感冒，寒冷環境更適合病毒傳播。睡覺前沒有把頭髮吹乾，水分長時間在頭皮表面滯留，水分蒸發時可帶走熱量，降低頭皮溫度。若抵抗力弱，散熱可促使上呼吸道毛細血管收縮，影響血液循環，降低上呼吸道抵抗力，使得病毒或細菌入侵，從而誘發上呼吸道感染，導致流鼻涕、發高燒、頭痛和鼻塞等。
濕著頭髮入睡還會帶來哪些影響？
1、傷害發質
頭髮主要由細胞和蛋白質所構成，頭髮的彈性和強度取決於兩者。頭髮未經過拉直、燙和染，濕後被拉伸，並不會斷裂或受損；若頭髮經過燙染或拉直等化學處理後變得異常脆弱，容易斷裂。睡覺前沒有把頭髮吹乾，頭髮間、頭髮跟枕頭間相互摩擦，頭髮拉伸到一定程度而斷裂。尤其是早晨起床時用力梳頭髮，易導致頭髮斷裂，發質受到損傷，嚴重時可造成脫髮。
2、誘發脂溢性皮炎
馬拉色菌主要集中在皮脂腺豐富處，尤其是頭皮。睡覺前沒有把頭髮吹乾，馬拉色菌在毛囊中不受控制的繁殖，刺激頭皮而誘發炎症反應，從而造成頭皮瘙癢、長丘疹和紅斑，產生太多頭皮屑。
3、大量細菌繁殖
枕頭、毛囊中會藏匿太多細菌和真菌，潮濕環境正適合其繁殖。頭皮被濕枕頭和濕頭髮包裹，促使大量細菌和黴菌繁殖，影響頭皮健康。
溫馨提示
總的來說，睡覺前必須把頭髮吹乾。冬季洗頭髮無需太頻繁，2~3天洗一次就行；洗髮水溫不能太高，控制在40℃以內。正確使用護髮素，護髮素離著頭皮1~2厘米遠，5分鐘之後用流動的水沖洗乾淨。另外，正確使用吹風機，吹風機的溫度不能太高，距離頭皮10~15厘米左右，一邊吹頭髮，一邊抖動吹風機；吹7~8分干就行，快要吹乾時再塗抹護髮油，能維持頭髮柔順。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝酒真的能暖身嗎？盤點3種「虛假」暖身食物！
嚴寒冬季，人們除了通過添加衣服的方式抵禦寒冷外，也會從飲食方面著手，通過吃辛溫、高熱量和辛辣食物來禦寒。一提到禦寒的食物，人們大腦中就會出現肥肉、甜點和酒等，那這些食物真的能暖身嗎。
虛假的暖身食物有哪些？
1、高糖食物
高糖食物比如點心和蛋糕、餅乾等營養素密度低，影響身體產熱。同時也會消耗體內B族維生素，導致身體上火，比如眼睛疼痛、口角炎和舌炎等。
2、高熱量食物
常見的高熱量食物有麵包類、薯條和油條等油炸食物、肥肉等，根本無法抵禦寒冷，反而進入體內轉化成脂肪堆積，從而誘發肥胖。
3、酒
喝酒後可促使血管擴張，使得大量血液流向皮膚表面，所以暫時感覺身體暖乎乎的。但幾個小時後血管不能立即收縮，使得體內熱量散失，讓人們感覺到發冷，嚴重時可造成感冒。
冬季該如何養生？
1、注意頭部保暖
冬季是多種疾病高發期，除了流感和關節疾病外，也易出現心腦血管疾病和消化系統疾病，因此注意身體保暖很關鍵，尤其是雙腳、胸背部和頭部等。外出時需戴上帽子，穿羽絨背心，防滑且保暖性較好的棉鞋。
2、早睡
冬季養生的重點是「藏」，如同動物一般冬藏，做到早睡晚起，每日晚上睡夠7個小時，睡前用熱水泡泡腳。
3、調整好心態
寒冷冬季萬物凋零，日光照少，戶外活動也隨之減少，因此人們易出現負面情緒，比如沮喪、低落和焦慮等，尤其是老年人。應適當的調整心態，陽光充足時戶外活動，多和親朋好友互動；待在家裡時聽聽音樂、看書讀報或養花草來陶冶情操。
4、適度運動
冬季應選擇緩和的有氧運動，比如散步、打太極拳、騎自行車和慢跑等，能疏展筋骨，以身體稍微出汗為好，不能追求大汗淋漓。冬季晨練時間不可太早，需等到太陽升起之後；運動前要有15分鐘左右的熱身，避免運動損傷。
溫馨提示
真正禦寒的食物是肉類，食物熱效應較高，主要得益於其中的蛋白質和鐵，不妨多吃羊肉、牛肉和豬肉等，一天攝入量達到50~75克。烹調食物時可加入辣椒、胡椒或生薑等，不僅刺激食慾，而且改善血液循環，幫助去除濕氣和風寒。同時應適當吃含碘食物，比如海帶、海魚、紫菜等，能提高基礎代謝率。
吃飯時能不能喝水？飯後可以喝水嗎？看了就明白！
生活中有很多人在吃飯時喜歡邊喝水，總認為這樣好下飯，也有人認為在吃飯的時候喝幾杯水可以潤潤喉嚨，也能避免吃飯噎住，尤其在沒有湯的情況下，邊吃飯邊喝水更是常見現象，覺得這樣舒服些，但邊吃飯邊喝水並不是正確行為，會帶來以下這些傷害。
邊吃飯邊喝水會帶來哪些傷害？
1、影響初級消化功能
身體的消化功能主要依靠胃液中的胃酸進行運作，進入到身體中的脂肪、澱粉以及蛋白質會被胃做初級消化，在吃飯的過程中如果喝大量水，會將胃酸稀釋，導致胃酸濃度降低。沒有足夠的胃酸對食物進行消化，會引起胃脹、食慾下降等消化功能異常。
2、影響咀嚼
在邊吃飯時邊喝水，雖然飯菜會更容易下咽，但這樣搭配會減少食物在口腔中的咀嚼時間，會使食物沒有被完全咀嚼後就進入腸胃，給腸胃帶來負擔。而且時間一長，牙齒得不到足夠的鍛煉，會影響咀嚼功能。
3、影響胃部蠕動
邊吃飯邊喝水會導致胃液被稀釋，會影響胃蠕動功能，腸胃在蠕動的過程中會將停留在腸道中的各種食物變成食糜，可快速使食物被腸道吸收。如果飲用較多的水會導致胃被撐大，蠕動功能就會下降，會影響腸胃消化功能。
4、影響進食量
吃飯時喝水會導致水停留在胃部，使人有飽腹感，影響正常的進食量，長時間邊吃飯邊喝水會出現進食量減少，會導致身體獲取不到足夠的熱量和營養，出現營養不良以及其他問題。
飯後可以喝水嗎？
吃飯時邊喝水會帶來各種傷害，但在飯後也不能馬上喝水，因為在飯後胃處於飽腹狀態，飲用過多水會導致胃被撐大。而且飯後頻繁喝水會導致胃酸被稀釋，同樣會影響食物消化吸收，容易出現胃部不適，如反酸、燒心等症狀，尤其是腸胃功能較弱者，應在飯後每隔30分鐘可喝小半杯水，不能一次性飲用過多。
溫馨提示：
邊吃飯邊喝水會影響胃部功能，因此在吃飯時不要喝水。一般最佳的喝水時間是在飯前半小時。飯前半小時飲用一杯溫開水可將腸道中的食物殘渣代謝出體外，還能暖胃，也能避免在進餐時進食過多高脂肪、高熱量食物，避免一次性進食過多出現胃脹。
早起到底應該幾點起？讓你養成正確的睡眠習慣！
眾所周知，早睡早起有益於身體健康，但有些情況下並不是一味的早起，早起可能會影響機體健康，甚至誘發心腦血管意外。中醫認為，人應該跟大自然為一體，順應大自然變化規律來養生，早起需隨著季節變化。
了解6個減壽因素？大部分能改變或預防！
長壽一直是人們津津樂道的話題，一個人是否長壽受到多種因素影響，包括性別、遺傳基因、行為習慣等。有些不良的行為習慣可縮短壽命，比如吸菸、不良的飲食、肥胖和空腹血糖高等，大部分能改變或預防。