夏季容易疲勞腹瀉 不良飲食致身體狀況不佳

不良飲食習慣易致身體狀況不佳

膳食平衡是維持身體健康必不可少的。當感到疲勞、沒精力、身體狀況不佳時,最好從改善飲食習慣開始入手進行調整。

蒸食做法簡單,可經常選擇

在蒸食問題上做法可以很多樣,隔水蒸也可以,用盤子盛了放到微波爐里轉轉也是可以的。在做蒸食的時候加入少量水和部分調味料,稍微加熱久一點,腸胃更容易接受和消化。如果擔心蛋白質攝入不足,可以增加雞肉或魚肉等肉類補充。

另外,當人生病時往往食欲不振,這時可以喝一些粥或者吃一些梅干,可以補充水分、所需能量和部分礦物質。但同時,多睡覺、多休息也是恢復健康的重要手段。

聰明利用乳化脂肪

當人的身體不舒服的時候,一般做菜都避免大量用油,而講究飲食清淡。但脂肪含有大量能量,哪怕是少量攝入也能夠給病人帶去大量能量,佐藤認為,此時不妨選擇一些蛋黃醬或黃油,可以將黃油塗在麵包上或是將蛋黃醬擠在蔬菜上都是不錯的吃法。乳化脂肪易於消化,能夠確保最基本的能量攝入。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

排除體內毒素的方法

排除體內毒素的方法

濁氣,就是放出的屁。

濁氣若處於身體中未及時排出,上竄下走,對身體就會有很大的危害。濁氣堵在心窩處人就會覺得胸口堵悶,心裡憋得慌,走到腦袋處就會覺得頭暈眼花,竄到胃部就會胃脹胃痛,噁心嘔吐。

濁水,就是體內的濕濁。

老愛吐痰的人,就是因為體內濁水太多。濁水對人體的危害很大,它若竄到腿上,就是水腫;若跑到皮膚表面,就成了濕疹;若上到頭部就導致暈眩症。因而並不是所有人都適合天天8杯水,體內濕氣重的人一定要少喝水,因為喝進取根本代謝不出去,只能存在體內加重濕濁,人越來越難受。

濁物,就是常說的宿便。

宿便堆積體內會導致身體抵抗能力迅速衰退,病痛也會越來越多,皮膚和五臟六腑都會受到侵害,可以說宿便是女人衰老的重要殺手,所以一定要注意按時排便,保持體內排毒系統的暢通。

首先建議的是用推腹法。在晚上臨睡前,先把十個手指的指甲剪平,然後平躺著,放鬆,用手指肚從心窩這裡開始往下推,一直推到腹部。如果是比較胖的朋友,可以先敲打下腹部,感受下哪裡比較痛和酸脹,或者是哪裡有硬塊,這些地方就是三濁聚集的地方,需要用心去推開。如果有時間和條件的,可以早晚各推一次。

生氣會讓人變老變醜。

肝主怒,人生氣的時候就會傷害到肝臟,肝臟一旦受到傷害,心臟血液就得不到充足供給,心臟是人體五臟六腑的主宰,心臟若出現供血不足,就會指揮失靈,其他器官也會跟著受到傷害。肝臟被傷後,解毒功能會大大降低,這樣就會增加體內毒素的堆積,而肝臟分泌不出足夠的膽汁後,體內的髒東西就會排不出去,新鮮的營養進不來,新陳代謝就會受到影響,皮膚自然也會出現很多問題。

8大食物掃光女人體內毒素

1、綠葉菜中多為鹼性,可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質,使體液保持弱鹼性,從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

2、粗糧常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境,易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

3、飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸,也屬鹼性飲料,這是眾多酒精飲料不具備的。有報道,飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。

4、豆豉研究發現,吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝,清除血中毒素,起淨化血液作用。此外,豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族維生素和抗菌素,可防老年痴呆症。

5、水果或果汁可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成鹼性,並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」,最終經排泄系統排出體外。

6、綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。 

7、海帶和紫菜它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品,有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。

8、黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低膽固醇,對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質,有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外,清滌胃腸。

戒菸期間飲食如何調節

兩餐之間喝6-1.8杯水(大概一升開水),促使尼古丁排出體外。在戒菸的5日當中要充分休息,生活要有規律。

七種催化女人衰老的毒素

自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處,可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量,就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。