一雙修長性感的美腿，不僅吸引異性的目光，也會吸引女生的羨慕眼光。但是，怎樣才能擁有美腿呢？
女生瘦腿的最快方法
一、刮痧法
準備工具
1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就來選擇一款瘦腿精油吧，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿蔔籽這幾種材料製成，這些材料具有分解脂肪、排毒消水腫的作用。
2、刮痧板：從材質上來說，根據中國傳統醫學的研究，犀牛角或是牛角最好，玉、石次之、瓷片亦好，還有一些材質光滑木質刮痧板亦可。從形狀上來說，最好是方形的，但四角必須圓滑，不能是銳利的。這種形狀的刮痧板在使用時拿捏輕鬆，同時方便施展不同的手法。作為保健使用，刮痧板厚度適中，不宜太薄。
瘦腿的刮痧方法
使用刮痧瘦腿法可以先在雙腿上塗上瘦腿精油，坐在沙發或床上，腿部放鬆自然彎曲，之後使用刮痧板或你準備好的工具，接著從腳膝蓋開始到腳跟開始向上刮，每天都要刮20分鐘。
1、方法：瘦腿的話要從膝蓋根部開始刮，如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況，就要從下向上刮，這樣刮可以改善血液循環，如果反方向刮只會讓水腫情況更嚴重。如果沒有這種情況那就上下兩個方向都可以進行。
2、力度：刮痧手勁太輕的話效果不會太好，所以要大力度地快速刮，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，堅持下來就一定會有效果的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
慢跑能瘦腿嗎
堅持慢跑運動，真的可以瘦腿嗎？
運動學家表示，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正確，運動量要適度，並且慢跑前後的熱身、拉伸工作要做好。
一、慢跑的最佳時間：
既不要在空腹時也不要在滿腹（吃飽飯）的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的食物。
二、慢跑適宜跑多久？
目標低一點的可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換。
如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鐘，40分鐘
三、走走跑跑是否有瘦腿效果？
「跑步——走路——跑步」這樣重複的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候「走路——跑步」這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。
因此再回到疲勞的原點會造成新陳代謝物質的堆積，而更易感覺疲勞。按照一個相對穩定的速度來跑步可以減少負擔，也能堅持的時間更長。
空中腳踏車能瘦腿嗎 怎麼做才能瘦腿
空中腳踏車能瘦腿嗎？怎麼做才能瘦腿？在現實生活中有不少的朋友為了追求完美的身才都會做一些健身運動，因此空中單車就是最常做的運動，都聽說空中腳踏車運動能瘦腿，這是真的嗎？那你知道要怎麼做空中腳踏車才能瘦腿呢？做空中腳踏車又有什麼要注意的呢？
空中腳踏車能瘦腿嗎？
大腿之所以容易變得粗壯，在於大腿的肌肉不夠發達，皮下脂肪過於柔軟。空中腳踏車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。它能夠燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除下半身水腫，適合小腿已經有蘿蔔腿的人。因為踩的時候腿會出力，大小腿的肌肉都會運動到，能夠加速下半身代謝及脂肪燃燒，所以可改善鬆弛的肌肉。
怎麼做空中腳踏車瘦腿？
身體平躺，雙腿朝上抬起，儘量向上提高。用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。躺在軟硬適中的床上做。左腿踩一圈，右腿踩一圈。然後想像倒著騎車，反方向做空中腳踏車。
空中腳踏車怎麼做才瘦腿
空中腳踏車之無氧狀態做到大腿會酸，是達到緊實肌肉的效果。約需10分鐘=300回。
空中腳踏車之有氧狀態做到身體發汗，是開始燃燒脂肪的效果。約需20分鐘=600回。
做到持續發汗，是充份燃燒脂肪的效果。約需30分鐘=900回。
做到大量發汗，是大量燃燒脂肪的效果。約需40分鐘=1200回。
每天基本量：每天踩300回。
進階練習量：每天踩600回。
強化練習量：每天踩900回。
最大練習量：每天踩1200回。
三種簡單瘦腿方法
談到蘿蔔腿瘦腿，蘿蔔腿MM們都會問一句，怎麼樣能夠瘦掉蘿蔔腿，不少MM在自己的小腿需要有效的瘦腿方法，嘗試過不少折磨自己的辦法，卻發現效果並不明顯，但蘿蔔腿是不是就那麼難瘦呢？不是的，只要方法掌握對了，堅持下來，蘿蔔腿照樣能夠瘦下來，下面就一起去學習如何瘦腿吧！
小抱枕瘦腿瑜伽動作 最靠譜的瘦腿方法
修長美腿在某一程度上比胸部更性感妖嬈，不然也不會有那麼多MM，在寒冷的冬季也要露著大腿。腿部如何減肥，練瑜伽是最靠譜的選擇，今天就有我們帶大家試試下面介紹的小抱枕瘦腿瑜伽動作。