潔癖動作一:掏耳朵
健康災難:用棉簽掏耳朵不僅會導致耳屎栓塞發炎,還有可能使耳鼓破裂。實際上,耳道並不需要人工清潔,少數人可能會受到耳屎堆積的困擾,但只需滴幾次過氧化氫滴耳液或礦物油即可,甚至用橄欖油就可以解決。
潔癖動作二:通鼻孔
健康災難:耳鼻喉科醫生經常會遇到鼻腔略感不適,就狂噴鼻腔噴霧劑的病人,由於過度使用鼻腔噴霧劑會導致鼻腔腫脹充血,甚至影響血壓,因此鼻腔噴霧劑或滴劑都不被推薦長期使用。下次鼻腔堵塞時,去藥店買鹽水噴霧劑即可,鹽水可以濕潤乾燥的鼻腔而舒緩鼻腔充血,並且沒有副作用。使用抗組織胺劑或用蒸汽蒸臉也可以稀釋鼻腔中的黏液。
潔癖動作三:剪指甲
健康災難:過於頻繁地修剪指甲會使指甲向肉里生長,嚴重時可能引起骨質發炎或潰爛最終導致截肢。即便是常見的指甲向肉里生長,也可能需要移植指甲或烙燒指甲根部,阻止其反向生長。
醫生建議:不要穿太小或太緊的鞋,不要縱向修剪指甲兩側或將指甲剪得過短。
潔癖動作四:用力刷牙齒
健康災難:刷牙不應太用力,否則會損害牙釉質及牙齦組織,用力刷牙還會磨損覆蓋在根部的牙骨質,導致牙齒敏感、腐爛或畸形。如果幾個月後,一個新牙刷被你蹂躪得毛刷紛飛,破損不堪,那顯然是你用力過猛。刷牙力度正確的話,一支牙刷應在使用6個月後還平整如新。刷牙的具體方式和力度應諮詢牙醫。
使用牙線剔牙是明智之舉,但不包括勒緊牙線在牙齦上拉鋸,其實,只需將牙線緊貼牙齒一側上下移動將食物碎屑移除即可。
潔癖動作五:過度潔皮膚
健康災難:將近半數的男人使用洗手間卻不洗手,這當然不是衛生之舉。但還有一些人,反覆洗手仍覺得沒洗乾淨,不停地搓洗直至皮膚表層受損,神經末梢受到刺激,導致皮膚腫脹發癢。
過度愛乾淨可能造成體表自然油脂缺失,引起各種皮膚問題。比如一天之內洗臉多次可能使臉部皮膚乾燥,促使油脂分泌得更加旺盛,引起毛孔堵塞產生痤瘡。記住每天洗澡不要超過一次,並儘量使用不含酒精的洗護產品。也不要用粗糙的搓澡巾瘋狂搓洗皮膚,皮膚每秒都會脫落上千個細胞,因此體表有脫落物是很正常的鏈接。
潔癖動作六:洗私處
健康災難:終於要談到私處的清潔了,不講衛生肯定是健康的隱患,滯留在肛門周圍的糞便會引起各種瘙癢炎症,但瘙癢的感覺也可能由過度擦洗所致。當你過多地用紙擦或水洗肛門時,其自然油脂就會被去除無餘,導致乾燥瘙癢。
同樣情況也會發生在你的陰莖周圍,過度清潔可能會使你的陰毛向肉中生長並引發小膿瘡,因此,你應該小心而不是粗暴地清洗,給你的私處應有的隱秘。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
你「走路」走對了嗎?
專家建議說,慢性病和患者體質虛弱的老年人在散步時,最重要的是掌握好平衡。隨著年紀增大,各種慢性疾病也會增加。這種情況下,老年人無論是在大腦的反應能力、肌肉和骨骼的支撐能力,還是在身體的協調能力等方面,都會變得遲緩。一旦失去平衡,很容易摔倒。所以,為了保持身體平衡,體弱的老年人在散步時最好拄個拐杖,拐杖的高度要與手的位置相符,拐杖的底部和把手都要防滑。
此外,不同體質的人在散步姿態方面也是有很大講究的。
體質虛弱的老年人散步時,應適當將兩隻手臂甩開,步伐邁大些,散步的速度最好由慢到快,這樣可以儘量將全身活動開,使全身各器官都能參與到運動中,有效地促進體內的新陳代謝。一般每天散步1-2次,每次1小時左右。
肥胖體質的老年人散步時,可適當將散步的時間、距離拉長,並將運動量加大些。最好堅持每天散步2次,每次一個半小時。散步時可適當走快些,使體內多餘的脂肪得到充分燃燒,從而達到減輕體重的目的。
高血壓患者散步時,可儘量使腳掌著地、胸脯挺起,不要過分彎腰駝背,以免壓迫胸部,影響心臟的正常功能。步伐應以中慢速為宜,不要太快,否則容易使血壓升高。高血壓患者最好不要在早上散步,而應選擇晚飯後。因為一般來說,早晨人體血壓最高,傍晚相對穩定。
冠心病患者散步時,最好慢速行走,以免心律失常,誘發心絞痛。冠心病患者散步最好在餐後半小時到一小時後,每天兩三次,每次半小時。
糖尿病患者散步時,要特別注意先吃點東西,不能餓著肚子,否則很容易使大腦供血不足,出現低血糖,嚴重時還會因頭暈導致摔跤。餐後散步時,步幅可以適當加大,挺起胸脯,甩開手臂,每次散步以半小時到一小時為宜。
由於每個人的心肺功能不一樣,所以散步時要量力而行。根據各自身體的承受能力,加快或減慢行走速度。一旦出現胸悶、心慌、頭暈等情況,就應該停下來歇一歇。
春天吃沙丁魚預防腎癌
吃鮭魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類可以預防腎癌。一個星期至少吃一次鮭魚、沙丁魚一類食物的人患腎癌的風險降低了44%。「食用含有豐富Omega-3脂肪酸和維生素D的魚類比少脂肪的魚類來說更有益於人類腎臟的健康。」研究人員說。研究人員推測,之所以吃鮭魚、沙丁魚等魚類能夠預防腎癌大概是因為其中的Omega-3脂肪酸在起作用。
春天正是吃魚的好時候,對成年人健康膳食作了量化解讀,其中特別建議每周至少吃兩次魚,每次100~150,至少一次為高脂魚。中國的居民膳食指南也是提倡我們多吃魚蝦,一般建議每天吃50~100,成人一周吃半斤左右的魚蝦是基本量的要求,尤其是深海魚。
魚含動物蛋白和鈣、磷及維生素A、D、B1、B2等物質,比豬肉、雞肉等動物肉類都高。魚肉所含蛋白質都是完全蛋白質,蛋白質所含必需胺基酸的量和比值同人體的相似,最適合人體需要,容易被消化吸收,其吸收率高達96%。
另外,魚類含有豐富的維生素D、歐米伽-3及多不飽和脂肪酸,這些都是很好的抗氧化、抗癌物質,它能降低膽固醇和甘油三脂,防止血液凝固。
瑞典卡羅林斯卡醫學院研究人員曾對6萬多名做過乳房X光透視的婦女飲食習慣和病情進行詢問和分析後,發現每周至少吃一次高脂肪魚,患腎癌幾率可降低74%。
高脂肪魚主要是包括:三文魚、鯡魚、沙丁魚和青魚等在深海中生活的魚類,低脂魚有鱈魚、鱸魚和金槍魚等,高脂肪魚所含維生素D要高5倍,深海魚油中歐米伽-3脂肪酸的含量要多20倍左右。即便沒有條件多吃高脂肪魚類,多吃淡水魚也同樣有利於身體健康。
日常養生之道隱藏的十大誤區
你真的知道如何保持身材苗條,享受健康的快樂嗎?為了能夠享受健康,我們正在使用各種各樣的方式來呵護自己的身體,或許你自認為懂得如何呵護,但當你知道下面這些事實後,仍不免要驚訝一番了。以下是日常養生之道里存在的十大誤區。
病患春季要注意 千萬別犯這十忌
節日像是旅途中的驛站,又像是春天裡的花雨。在這天天忙碌的日子裡,人人都期盼著節日。忙碌了一年的人們,在迎接春節的時候,總免不了要歡慶一番。但是,專家提醒人們過節不要忘記防病保健,做到飲食有節,起居有常,七情有度,不妄勞作,過一個健康、快樂、平安、吉祥的春節。