隨著生活質量的提高，健康成了我們越來越重視的事情。但是想要身體健康，有幾個雷區是我們一定要避開的。如果你有下面的十個「好習慣"，可一定要心生警惕。
有哪些養生的方法是錯誤的？
1、水果是零食，可以吃也可以不吃
水果富含維生素以及可溶性纖維果膠，又含有人體自身不能合成的礦物質。所以水果是我們日常生活中一定要吃的。最好先吃水果再吃飯，不要把水果當作飯後甜點再吃，這樣可以讓我們快速消化控制熱量。
2、血脂高的人不可以吃蛋黃
其實即便是對血脂高的人來說，每天吃一個雞蛋也是有很大好處的。因為人體從食物中攝取的膽固醇非常少。而且雞蛋中又含有大量的營養，比如卵磷脂。如果不吃的話就會導致營養不均衡。
3、植物油可以多吃
植物油雖然沒有那麼高的膽固醇，卻有非常高的熱量。根據居民平衡膳食寶塔，每天攝入的油脂不應超過25克。
4、只有胖子才需要鍛煉
其實不管身體是胖是瘦又或是不胖不瘦，都是需要鍛煉的。如果不鍛煉的話，就不會有正確的肌肉和脂肪的比例，對身體的健康會有不好的影響。
5、一次大鍛煉代替一周的小鍛煉
鍛煉身體是需要長時間堅持下來的。如果平時不鍛煉，只是偶爾劇烈鍛煉的話，很容易急性心肌梗死。
6、晨練使我快樂
最好的運動時間是下午的四到五點。早晨的話空氣中氧氣較少。尤其是在公園森林這些地方，樹木經過了一夜的吸收氧氣排出二氧化碳，已經使空氣中的氧氣變得很稀薄。
7、征服高山才是男人該幹的事
其實爬山並不是很好的鍛煉方式，尤其是對中老年人來講。爬山爬樓對腿的傷害很大，甚至可以造成一些關節的斷裂以及軟骨的退化。
8、胖了就少吃點
節食減肥是非常錯誤的，節食只會讓你的免疫功能降低。想要減肥的話還是需要長期的身體鍛煉而不是走捷徑，通過節食掉的那點肉會很快的找回來的，也就是我們常說的反彈。
9、運動會出汗，運動會減肥，那出汗就會減肥啦
出汗減肥是非常錯誤的想法。脂肪細胞中含水量非常少，水分主要儲存在體液和肌肉中。出汗可以帶走很多廢物，但是想要減肥是不現實的。
10、想減哪裡就練哪裡
是要減肥的話，那一定要消耗脂肪，而要消耗脂肪，那必須要做全身的鍛煉。因為鍛煉消耗的脂肪是先內臟再皮下的，而且消耗皮下脂肪也是優先血流多的地方。所以一定要做全身的鍛煉。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
每天睡夠8小時，這3大好處會不請自來！
很多人都有一個刻板印象，認為肥胖的人一般都非常愛睡覺。但是研究數據顯示，失眠才會導致肥胖，中醫學的角度來看，肥胖主要就是我們身體裡面的脂肪堆積過多的外在形態表現，大多數情況是由於肥胖者的痰濕導致的。另外，失眠還會導致我們的臟腑功能出現減退的情況。所以說睡覺方法正確了，也是可以保持好身材的。
保持足夠睡眠有哪些好處？
1、睡覺可以幫助燃脂
一般失眠的朋友都會有體型超重的症狀，肥胖和失眠有著密不可分的關係，睡覺的時候可以消耗我們身體裡面多餘的脂肪，所以說一定要保證睡眠的時間足夠充足。只有睡眠充足了，才能把減肥的效果發揮到極致。為了讓我們的身體更加健康，一定要擁有健康的睡眠習慣和高質量的睡眠質量。
在睡覺之前可以用溫熱的水泡腳，並進行足底按摩，不但可以緩解工作壓力還可以有效的調節氣血，讓我們的經脈更加的暢通。並且，如果失眠情況比較嚴重的話，一定要及時就醫。
2、睡覺可以滋潤皮膚
充足的睡眠會讓皮膚變得有光澤，也可以促進皮膚再生。皮膚的光澤性取決於表皮裡面的黑色素的含量和血管收縮的程度，充足的睡眠就起著主導的作用，在我們睡覺的整個過程裡面，皮膚毛細血管會出現循環增多的現象。分泌和清除能力加強，會加快皮膚的再生能力。
3、睡覺可以快速修復腦神經細胞
在工作了一天以後，大多數人都處於高度疲憊的狀態，不管是從身體上還是從精神上。這個時候只有藉助科學合理的休息，才可以讓身體處於放鬆的狀態。所以說高質量的睡眠可以有效的修復腦神經細胞，令人們快速的恢復體力。反之長時間熬夜或者是精神長期處於緊張狀態，會影響人們免疫系統健康。
除了睡覺方法正確可以減肥以外，我們還一定要找到適合自己的睡覺時間。有的人可能每天睡夠6個小時就會精神充沛，但是有的人睡夠8個小時還依然萎靡不振。所以，要找對適合自己的睡覺時間， 只有方法對了並持之以恆，才可以擁有傲人的身材，健康的體魄。
秋季皮膚有哪些特點？皮膚乾燥用什麼洗面奶
秋天皮膚乾燥是屬於正常情況，但是有部分人秋天皮膚乾燥的情況比較厲害，因此需要及時進行調理，家庭醫生在線採訪了廣州醫科大學附屬中醫醫院主治醫師劉敏怡，給大家講解一下秋季皮膚有哪些特點？皮膚乾燥用什麼洗面奶？
秋季皮膚有哪些特點？
秋季皮膚的特點有這幾點：1、皮膚皮脂腺、汗腺分泌減少，角質層含水量下降，皮膚出現乾燥、起皺、粗糙等現象；2、皮膚彈性下降，出現皺紋，加速衰老；3、若不塗防曬霜會導致皮膚曬黑曬傷，出現雀斑、黃褐斑、老人斑、色斑等；4、空氣中污染物較多，容易導致過敏性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹等皮膚過敏反應。
秋天皮膚乾燥脫皮怎麼辦
秋天皮膚乾燥脫皮應該這樣做：1、做好皮膚補水保濕工作，建議使用溫和無刺激性清潔或保養產品，避免使用鹼性強的清潔產品，減少局部皮膚的摩擦刺激；2、飲食上禁止吃辛辣、刺激的食物，辣椒、胡椒、魚、蝦、蟹等，多吃些養陰潤膚、健脾養血的食物，辣椒、胡椒或者是魚蝦蟹；3、早睡早起，避免熬夜，放鬆心情。
皮膚乾燥用什麼洗面奶
皮膚乾燥在選擇洗面奶方面要遵循無刺激、無香精、無酒精、無表面活性劑的原則，最好是選用溫和的胺基酸類洗面奶，儘量不要用泡沫型洗面奶、磨砂膏、去死皮膏等，否則更容易損傷皮膚的保護膜，讓皮膚更敏感。皮膚干不能用泡沫洗面奶的原因是，泡沫型洗面奶一般含鹼性成分較多、清潔力度過大。
上面就是劉敏怡醫生為大家介紹的秋天皮膚乾燥的相關問題，皮膚過於乾燥時一定要注意做好皮膚補水保濕工作，同時要注意調理個人飲食。可以增加水果蔬菜的攝入，有利於補充維生素，對皮膚也有好處。
本文指導醫生：-
劉敏怡 主治醫師
廣州醫科大學附屬中醫醫院皮膚科
擅長疾病：治療痤瘡、黃褐斑、濕疹、蕁麻疹、帶狀疱疹...[詳細]
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