白頭髮是指全部或部分變白的頭髮,一般是年紀大一點的人才會有的,但是現在由於種種原因,不少年輕人的頭髮也開始變白,其中的原因有很多,有生理性的,也有病理性的,也有遺傳方面的,如果在35歲之前就開始長白頭髮,那最好就要去醫院檢查治療,千萬別耽誤時間,錯過了最佳的治療時機。
那麼白髮是如何產生的呢?
1、遺傳
遺傳因素也比較多見,可能在整個家族或自己的父母這一輩,就會出現年紀不大但頭髮白的情況,那這個時候自己也很容易出現因為遺傳的原因,造成的這種頭髮變白的狀況。這種情況的話不用過多的去干預,因為這種情況對人體的健康沒有什麼影響。有些人因為頭髮白或者是形象問題,會經常去染髮,不建議大家經常去染髮,畢竟染髮不是很健康,但是一些場合如果有需要的,可以偶爾去染一次。
2、精神
壓力因素也是比較常見的一個因素,這種情況在電視裡或者在現實中也是經常能遇到的,比如說人長期處在一個壓力比較大的環境下,工作壓力,學習壓力或者突然遇到一個非常大的事情,可能會在非常短的時間內就出現頭上有很多白髮的情況,尤其是頭的兩側靠近耳朵兩邊頭髮白的會非常多,就像經常聽說的,一夜間白了頭髮,這種說法雖然誇張了一下。但是精神壓力對這個頭髮的變白影響是很大的。
3、肝腎虧虛
從中醫的角度來看,白髮也和肝腎虧虛有直接的關係。我們中醫說肝藏血,腎藏精,肝腎同源。腎其華在發,發又為血之餘,當人體肝腎虧虛,精血不足的時候,頭髮得不到充分的營養,就會出現變白的情況。很多營養不良的,或者是長期處於一個病態的狀態,體質多弱的,或者容易思慮的,這類人群也容易出現白髮,我們只要及時的調整自己的狀態,補肝腎,補足精血,白頭髮就會得到改善。
4、正常的生理因素
正常的生理因素造成的白髮,我們也可以不用多去思慮,很多人到了中老年,就很容易出現頭髮變白,這種情況下是不用過多干預,屬於正常的一個生理現象。
白髮要如何調理?
1、青年人首先要正視白髮這個問題,做好心理保健,同時要做好自我調節,學會勞逸結合,保持心情的美麗。
2、飲食上要注意不要偏食,豆類、蔬菜、動物內臟、番茄、柿子等,可以多吃一點。
3、有腎臟問題的人,要及時的治療。
4、日常鍛煉要加強,能促進血液循環,對烏髮有幫助。
5、平時可以多用梳子梳梳頭,或者用手指搓揉頭皮,相當於是給做了按摩。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
秋季免疫力差易生病?教你5招提高免疫少生病!
隨著天氣驟然轉暖,溫差轉變比較大,很多大人和小孩很容易出現感冒問題。感冒雖然看起來是小問題,卻反應著身體健康的大問題,由於天氣變化會感冒,飲食不潔也會容易感冒。於是很多朋友會想要提高自己的免疫力,尤其是在疫情比較嚴重的時期,更需要增強自己的體質,提高身體免疫力。
秋季要如何提高免疫力呢?
1、均衡營養,合理飲食
提高身體免疫力需要增強體質,均衡身體的營養,人如果長期處於營養不良的情況下,就很容易出現消瘦,抵抗力下降的情況。從飲食結構上來看,一天的飲食需要均衡,需要保證充足蛋白質的攝入,也要保證各種維生素和礦物質的攝取,碳水化合物和脂肪也要適量攝取充分。一些深海魚肉、雞蛋、牛奶、豆製品也富含優質蛋白質,可以適量攝取。
2、保證充足的睡眠減少熬夜
改善身體體質,提高免疫力,需要保證好的休息,無論是工作在忙碌,也要騰出時間來休息,至少保證每天6~8個小時的睡眠時間,也要注意適度調整休息時間和頻次。按時休息,可以保證充足的精力,塑造身體抵抗力。
3、適量運動,堅持鍛煉
保持好的運動習慣很重要,運動鍛煉可以提高身體體質,增強身體的免疫力,在身體允許的情況下,可以經常讓自己運動起來,增加身體的運動量,有益於改善身體體質,增強身體免疫力,減少疾病發生風險。日常可以做一些有氧運動如游泳、慢跑、爬山、打羽毛球等運動。
4、放鬆心情,保持輕鬆的情緒
好的情緒和心情非常重要,如果長期處於緊張,焦慮的情況中,很容易影響到我們的免疫力,也容易引發一系列的感染問題,因此保持樂觀的心態非常重要,讓身體處於健康的狀態,提高身體免疫力,減少感冒發病的幾率。
5、注意保持生活環境的乾淨
養成好的生活習慣,飲食食物清潔到位,各種餐具以及生活用品都要勤消毒,室內注意經常通風,戴好口罩,養成好的健康習慣,減少細菌及病毒的傳播。
對於一些體抗力比較弱的群體,更加要注重日常的養護,如有必要還需要在醫生的指導下服用一些保健品,可以增強免疫力,身體抵抗力上去了,疾病也會越來越遠。
要想健康長壽,你得牢記這9個養生小常識!
要想長壽需要擁有一個足夠健康的身體,而促使身體健康又要做到「合理膳食、科學運動、戒菸戒酒、心理平衡」,這是科學家針對現代人們提出的一些養生保健措施,因此,要想健康長壽就要積極做好以下幾點。
那麼要如何做到合理膳食?
1、天天喝牛奶
我國人們對鈣的攝入都偏低,因此要注意合理的補鈣,提倡每人每天都要喝一袋牛奶,約300ml左右。
2、控制碳水的攝入量
對於老年人來說,不管有沒有糖尿病,都應該控制一下碳水化合物的攝入量,每日的攝入量為250-350g。大約每餐是2兩主食,並且主食中最好能有一半是粗雜糧,不過胃腸道功能薄弱的老人還是根據自身情況,進行選擇。
3、吃夠蛋白質
每天的蛋白質必須補充充足,至少3份高蛋白食品,比如魚類、豆類、禽肉等。
4、粗細搭配、飲食清淡、少食多餐、七分飽
粗細搭配就是說主食最好能吃一些粗糧,飲食要清淡,少油少鹽,每日用油量不超過25g,鹽不超過6g。按時進餐,每餐吃的七分飽,如果是胃功能薄弱者,可以每餐少吃一點,多吃幾餐,給食物消化的時間。
5、多吃蔬菜,適量的水果
每天吃夠500g左右的蔬菜,200-300g左右的水果,水果最好選擇含糖低的。
健康養生要養成哪些好的生活習慣?
1、適當且科學的運動
老人要運動,但一定是要適合自己的,運動不能過激,如果是運動後感覺不舒服,很疲憊,什麼都不想做,那就是運動過量,最好降低運動強度。最好每周有5次運動,每次不低於30分鐘。適合老人的運動有:太極、慢跑、快走、桌球等。
2、戒菸戒酒
吸菸會讓身體變得消瘦,並且會提高患心血管疾病和呼吸道疾病的概率,長期吸菸會缺乏多種維生素,可能引起營養不良。
3、保持心情舒暢、心理平衡
情緒過激會導致皮質醇分泌增加,不僅消耗元氣,而且還會抑制多方面的免疫功能。所以不管遇到什麼事,都要保持樂觀開朗的心態,沒有什麼比自己的健康更值得斤斤計較的。
4、保證睡眠
老年人少覺可以理解,如果晚上睡不著,就早點躺床上醞釀一下睡意,不要玩手機,看手機只會越看越睡不著,睡前可以聽一些輕柔的音樂,讓自己的心情變得平靜。每天要保證7-8小時的睡眠時間。
注意,這5類人免疫力差,得做好這5點提高免疫力!
隨著快節奏的生活逐漸普遍,很多人都要頂著家庭和工作的壓力生活著,難免會出現過度操勞、情志失調的情況,如果在這時,還不注意好好休息、好好吃飯,那免疫系統功能會就變得薄弱,讓病毒、細菌、疾病有機可趁!
醫生提醒,國慶出遊要做好這3防!
國慶長假在即,很多人都會趁著國慶長假外出遊玩,外出放飛自我能感覺到輕鬆,但在輕鬆的同時也要注意做好防護措施。有醫生指出,秋季乾燥容易過敏,國慶外出遊玩要做好防曬、防意外、防蚊蟲。