在日常生活中，隨著老年人的年紀逐漸增加，導致出現各種各樣的問題。尤其是上了年紀的人，總會出現失眠的現象。睡眠保證不了，會導致精神乏力。那老年人睡不著怎麼辦？治療老人失眠的食物有哪些？下面我們一起來看看解決老年人睡不著的方法和治療老人失眠的食物有哪些。
老年人睡不著怎麼辦
1、找到適合的生物鐘
每個人都有一套生物鐘，老人可以全身心放鬆，來摸索適合自己的睡眠周期，然後據此形成規律的生物鐘。
2、正確看待安神藥
最好不要使用安神藥，以免產生依賴。但若真的是很嚴重的失眠，還是需要就診並在醫生的指導下正確服用恰當的藥物。只要遵醫囑，就不太會有大的問題。
3、注意睡前的飲食
晚飯要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯後兩小時再上床休息。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。
4、營造適宜的睡眠環境
建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括檯燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。
5、適當增加鍛煉
如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。
6、睡前的準備工作
晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放鬆，有助於快速入眠。
治療老人失眠的食物
1、香蕉：香蕉是一種延年益壽，老少皆宜的水果。香蕉果肉營養價值頗高，含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，可以幫助老年人消除疲勞。
2、牛奶：牛奶的安神作用是眾所周知的。自古以來，牛奶就被稱為「白色的血液」。牛奶含有一些色氨酸（具有鎮靜作用的一種胺基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服熱牛奶一杯，可以幫助治療神經衰弱，有效的緩解失眠的症狀。
3、大棗：大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。睡不著覺的老年人可以把大棗炒熟掰開泡水當茶飲，或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人春季應該如何養生?這六個小妙招學起來
男女是不一樣的，養生也有區別，有句老話：男人養生靠食補，女人養生靠睡眠。男人春季養生方法有哪些的呢？下面是我們為您整理的男人春季養生方法，一起來看看吧。
男人春季養生方法
1、少吃維他命；吃過量的維他命A、E等，對身體有害。一旦超過（建議量）5倍以上，免疫力下降，得癌症與自體免疫性疾病的風險會增加，均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營養，就不需要額外吃維他命。
2、睡前半小時留白； 睡前半小時到一小時，不要再上網、玩手機，改成寫日記、聽音樂等。此外，白天多曬曬太陽，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家裡可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。
3、少喝含糖飲料； 如果你經常喝含糖份的飲料，除了會讓你變胖以外，還會造成你體內B群流失，這樣你就會更容易疲累。如果是已經習慣喝飲料的人，可以先從減少糖份的吸收做起，最好先改成喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握料加愈少愈好的原則。
4、一天8杯水； 多喝白開水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助於提高代謝，幫助身體排出毒素；而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。
5、學貓伸懶腰； 誰說工作時不能運動，例如，在辦公桌前，趁計算機下載檔案時，可舉起雙手往後伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。 金雞獨立看電視
6、回家後，也應該隨時運動。可以輪流抬高左右腳，以金雞獨立之姿看電視，練習身體協調與平衡。健身兼娛樂，一舉兩得。 每天一盤綠色菜、菇類 在中午吃飯時，要知道點一份綠色蔬菜或者是一份菇類。綠色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜葉等，綠色蔬菜含豐富的膳食纖維，可幫助消化；也有豐富的B群，幫助恢復疲勞。菇類、白木耳等，富含多糖體，可提升免疫力。
男人春季養生注意事項
春季保肝十分重要，飲食做到均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。平時調理好情緒，每天保持有個好心情。
老人患動脈硬化有什麼表現？有這四表現應警惕
動脈硬化是老年人中比較常見的一種疾病，如果老年人患上腦動脈硬化，在這之前一定是會有一些比較特殊的表現的，是可以在患病之前採取方法來預防的。下面就介紹一下老年人動脈硬化的症狀表現和應該要知道的改善方法吧！
老人患腦動脈硬化的症狀表現
1、早期睡眠障礙，表現為睡不著、多夢、半夜容易驚醒。
2、頭暈頭痛，頭部鈍痛感，常在體位變化時出現，有時感覺走路不穩。基底動脈硬化時可有眩暈、眼球震顫、噁心、面部肌肉麻痹感。
3、記憶力減退，注意力不集中，腦力勞動能力降低。
4、情緒行為改變，自制力降低，易傷感，情緒起伏大，有時高興、有時煩躁不安、多疑。早期腦動脈硬化的精神症狀時輕時重，表現不一，交替出現，常被誤診為「神經衰弱」、「神經官能症」、「更年期綜合徵」。
改善老人動脈硬化的對策
1、適當控制總熱量：逐漸減少每天攝入的總熱量，可結合運動療法，每月體重減輕0.5～1千克即可。糖和含糖量較高的食物應該少吃，老年人容易得糖尿病。
2、少吃高膽固醇食物：高膽固醇食物應嚴格控制，但是要在保證足夠的蛋白質攝入量的前提下。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中對動脈硬化有預防作用，可以每天吃1個。
3、少吃豬油：防治動脈硬化應該少吃動物油，平時炒菜要以植物油為主。但也不能完全不吃動物油，否則會給全身帶來一些其他的不良影響，一般應使動物油和植物油的比例在1：3左右為宜。
4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物：維生素基本都有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，因為穀類的胚芽中含有較豐富的維生素 E 等有益成分。
5、多吃富含鉀、碘、鉻的食物：目前是認為鉀鹽可保護心血管，而鈉鹽會增加心臟負擔，因此動脈硬化病人，食物不宜太咸，同時要多食含鉀豐富的食物，如蘑菇、豆類（黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆）、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。碘能降低血中膽固醇，對防治動脈硬化有好處，所以，含碘豐富的食物，如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等應多吃。經常食用含鉻較高的食物，如豆類、雞肉、貝類等，也有防治動脈硬化的作用。
6、少吃多餐、禁菸酒、常喝茶：進食次數多些有利於降低機體的低密度脂蛋白，在保證每天進食總量不變的情況，可安排一天4～5餐。此外由於菸酒會影響心血管系統功能，故動脈硬化患者應戒除菸酒，但適量飲用紅葡萄酒能防治動脈硬化。經常喝茶是可以預防血管硬化的，因為茶葉中含有的兒茶酸，能減輕血清膽固醇濃度和膽固醇與磷脂的比值，有增加血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，能預防血管硬化。
女性如何養生才是最健康？這四種方法學起來
女性朋友們的養生保健很重要，如果沒養好，一定會給身體帶來負擔。想知道如何養生才是最健康的嗎？下面是為大家整理的女人健康養生方法，一起來看看吧！
過年期間老年人常見這些意外疾病 預防注意這六點
新春佳節在即，闔家團圓，家家戶戶都會備上豐富的美味佳餚，全家人在愉快的氣氛中開始吃飯。但是，這溫馨的氣氛往往會讓一些疾病人群忘記了要飲食節制以及一些忌口事宜。這是很危險的事情，很可能導致某些與飲食有關的疾病復發，尤其是冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、胃腸疾患、胰腺炎、膽囊炎等疾病患者更應多加警惕。通常認為，這類人員要避免暴飲暴食、貪食油膩食品及大量飲酒，最好的飲食標準是清淡少油膩，葷素合理搭配，飲食有節最重要的一點是要注意飲食衛生，防止病從口入，這很有可能會引發肝炎、腸道感染等消化系統疾病。