幾款香蕉早餐食譜
1、香蕉早餐餅
材料：低筋粉150g、蘇打粉1/4勺、白砂糖少量、鹽少量、檸檬汁、牛奶80g、雞蛋1個。
做法：香蕉用料理機打成果泥，蛋黃蛋白分離，蛋白打發至乾性發泡。將低筋粉、蘇打粉混合，加入蛋黃、香蕉泥、白砂糖、鹽、牛奶、檸檬汁，攪拌均勻。分三次加入打發好的蛋白，輕輕攪勻，完成後呈濃稠的麵糊狀。在鍋內刷上薄薄一層油，油熱後放一到兩勺麵糊，利用勺底整理形狀。當麵糊開始冒泡的時候，輕輕鏟起翻身，繼續煎大概20秒左右即可出鍋。
2、香蕉奶昔
材料：香蕉、牛奶
做法：香蕉切塊，放進攪拌機里，往攪拌機中倒入適量牛奶，打成奶昔，即可飲用。
3、香蕉酸奶麥芬
材料：低筋麵粉150g 酸奶110g 植物油35g 雞蛋1個 泡打粉5g 砂糖40g 香蕉1根。
做法：香蕉剝開，放入保鮮袋中，壓成香蕉泥備用；低筋麵粉、泡打粉混合過篩；香蕉泥、酸奶、植物油、雞蛋混合攪拌均勻；砂糖分兩次加入，攪拌；將篩後的麵粉、炮打粉倒入已混合好的原料中，攪拌至麵粉浸濕即可；將糊狀物盛入紙杯中，八分滿就好，紙杯放入已經預熱好的180度烤箱中，180度烘烤20分鐘即可。
4、香蕉燕麥粥
材料：香蕉、燕麥、枸杞、牛奶
做法：先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，味道更佳。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
新鮮蔬菜汁降脂瘦身
1、冬瓜鮮汁
材料：冬瓜250g，食鹽少許
做法：冬瓜洗淨去皮籽，切成長條，用榨汁機榨汁，加少許食鹽即可。
功效：每日一兩次，當飲料飲用，能利水排毒、減肥瘦身。
2、黃瓜排毒鮮汁
材料：黃瓜350g，蜂蜜少許
做法，黃瓜洗淨切條，榨汁，加入蜂蜜少許拌勻即可。
功效：去脂減肥、清熱排毒，適應於肥胖者、熱度口瘡者。
3、蘿蔔消脂鮮汁
材料：蘿蔔250g，食鹽少許
做法：蘿蔔洗淨切條，榨取原汁，加食鹽少許即可。
功效：消化脂肪、去油膩，適用於肥胖症、高血脂症患者。
4、清涼減肥菜汁
材料：絲瓜1根、胡蘿蔔3根、鮮薄荷葉5片、蜂蜜少許
做法：絲瓜去皮洗淨、胡蘿蔔洗淨，皆切成小塊；薄荷葉洗淨瀝乾水分，三者放入榨汁機榨汁，加蜂蜜調勻即可。
功效：消暑止渴、清熱排毒、降脂瘦身，適合肥胖症患者。
5、番茄鮮橘汁
材料：番茄2個、鮮橘子皮15g、蜂蜜少許
做法：番茄洗淨切長塊，橘子皮洗淨切長條，一起放入榨汁機榨取原汁，加蜂蜜調味即可。
功效：分解脂肪，適合減肥瘦身的人飲用。
原料都是日常生活中非常常見的蔬菜，想要減肥每天花幾分鐘榨榨汁當飲料飲用是一個不錯的方法，新鮮蔬果汁不僅排毒養顏，還能消脂降壓，最重要的是這種方法天然健康，符合現代人健康減肥的理念，想要健康地瘦身，喝蔬菜汁排毒減肥不失為一個安全有效的方法。
減肥降脂不成功都是因為這個
1、勿存過多零食
環境也會影響飲食習慣，曾有正減肥的女士，因家中二老愛逛超市購物，經常購物讓家裡變成了超市，不同零食、食療長期供應，讓她一見到就忍不住，導致減肥計劃一次又一次失敗。要改變情況，先要將家中零食清除，家中及辦公室不應存放過多零食，眼不見為淨。購物也有技巧，如需到超市，應先列出購物清單，進入超市後以目標為本，只購買清單內食物，購物後也要儘快離開。
2、忍三周變習慣
戒貪吃，最直接卻最難達到的是死忍。要戒除到處找吃的毛病，可先寫下每日早午晚的進食模式，並找出貪吃零食最常出現時間及原因；接著要訂立減肥目的及目標，例如為了結婚時有更完美身形、想變瘦結交男友、想穿上更漂亮衣服等。在明確的減肥動力下，每當吃心大發時，即時要想一想減肥目的，提醒自己要忍。曾有行為治療相關顯示，一個行為若能堅持三星期，便能成為習慣。熬過死忍期就可將經常吃零食的習慣改過來。
3、表明不受誘惑
「別人吃你也吃」是常見情況，飲食最受身邊人影響，朋友、同事經常吃零食，吃時又問你一聲「你吃不吃啊？」不少人會難以抵受引誘「也吃一份」。父母飲食習慣對下一代也有影響，如父母經常吃零食，子女也覺得嘴饞吃零食沒有問題。要戒吃零食，向身邊人攤牌最為重要，要與同事、朋友及家人表明不接受零食誘惑，實踐健康生活。減肥戒零食需要朋友及家人的支持，除了口頭上的鼓勵，不邀請一起吃零食的實際行動也很重要。
4、嚴禁美食節目/雜誌
所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為看到你就會想到，想到你就會想去做 到。經常觀看電視雜誌里色香味俱全的料理節目或圖文時，是不是有食慾大開，一定要吃到那個東西的衝動？快將這些肥胖誘餌從你生活中清除，嚴禁美食節目、雜誌出現在身邊。
5、模擬嚼20下
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量，簡單好用又實在。
6、運動分散注意
嘴饞的原因很多，但大部份人並非因為餓而進食。嘴饞很多時是因為無聊沒事做，或是藉吃來舒緩壓力。舉例，辦公室一族經常會想「工作好辛苦，得吃點好的」，另一情境可能是晚上在家沒事做，看電視時想找些東西填填嘴，但吃過以後又會後悔。要防止這種情況出現，在嘴饞感覺出現時，應做其他事分散注意力。例如在家想吃時可外出逛逛，或看雜誌，甚至去做運動，令腦部血清素增加，提升愉快感覺，總之要儘量令自己忙起來，忘卻嘴饞想找零食吃的想法，並尋找其他方法紓壓。
冬瓜減肥降脂湯
將冬瓜去皮去瓤，海米泡發，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中，加入粉絲，大火煮開後，轉小火燉5分鐘左右至熟。
夏季減肥降脂方法
對於減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，就想洗劫餅乾盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。