百合薏米粥
將薏苡仁50克、百合15克洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。
此粥甜香熱糯，略有清香味，常吃可健脾益胃，澤膚祛斑，可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等症，對青春少女美容有益。
山藥薏苡仁粥
取山藥、薏苡仁各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。
空腹食用，每日2次。此粥可以健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便溏，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。大便秘結
珠玉二寶粥
先將山藥、薏苡仁搗成粗粒，放入沙鍋，加水適量，置灶上，用火煮至爛熟，再將柿霜餅切碎，調入煮好的粥內，攪勻溶化即成。將柿霜加入已煮好的粥內，即可食用。此粥可滋養脾肺，止咳祛痰，適用於脾肺氣虛，飲食懶進，虛勞咳嗽等症。
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女人氣虛怎麼辦 補氣的食譜有哪些
1、兔肉煲湯
材料：兔肉、紅棗、薑片、調味品。
做法：將兔肉、紅棗等等洗乾淨；兔肉切成塊，並且在清水中泡一個小時去味；將準備好的兔肉放在開水匯總焯一遍，然後瀝乾水分；將兔肉放入鍋中，隨後加入準備好的薑片，放入清水；大火燒開之後小火慢熬，一個小時候加入紅棗；等兔肉爛熟之後就可以起鍋了。
功效：這道女人補氣食譜適合在夏天使用，兔肉味道鮮美、營養豐富。長期食用兔肉還能夠強身健體，也不容易歡聲冠心病、糖尿病等等，是一種很好的補氣食材。
2、鯽魚湯
材料：鯽魚、黃豆、黑豆、青豆。
做法：將準備好的三種豆子放入清水中浸泡六個小時，然後放入攪拌機中磨成豆漿，祛除渣滓備用；將鯽魚處理乾淨之後放入開水中焯一遍，並且開水中要加入適量的料酒和食鹽，這樣有助於去腥和增加魚肉的美味；在油鍋中加入蔥姜蒜爆香，隨後放入準備好的魚，再倒入豆漿和清水；大火煮半個小時之後改成效果煲湯，二十分鐘就可以起鍋食用了。
功效：鯽魚對於氣虛有著很好的調養作用，並且含有豐富的蛋白質和營養素；豆漿則能夠有效的防治高血壓等等。兩種食材相互結合之後，可以有效的增加食慾、調理脾胃。女人氣虛吃什麼好，這道食譜就是一個很好的選擇。
女人氣虛該如何調理
1、運動
身體氣虛的女性，平常應注意多些參加鍛煉，增強體質。在進行鍛煉的時候可以依據自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法，比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的「吹」字功，有助固腎氣，強壯筋骨。
2、藥物
調理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物，比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白朮、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外，還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要注意，高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。
3、飲食
飲食上，氣虛的人應多吃補氣食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿蔔、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效，補氣還可以選擇一些補氣藥膳調養。
補氣藥膳可以自己在家裡做做，如下面的人參大棗粥就有助補氣，一起來看看它的做法。
食材：3克人參、5顆大棗、60克大米。
方法：首先先將大棗去核，然後洗淨，接著把人參和大米都用清水洗淨，然後將人參、大棗、大米一起加水煮粥，煮好之後即可食用，可佐餐食用。
經常食用人參大棗粥有助補中益氣，可調理氣虛、脾胃虛弱等症。
補氣十大食物：
土豆、山藥、香菇、紅薯、牛肉、泥鰍、糯米、韭菜、兔肉、蜂蜜。
氣虛體質是如何形成的
母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食、早產、餵養不當。或父母一方是氣虛質。大病、久病之後，元氣大傷。
女性氣虛有哪些症狀
氣虛的病理反映可涉及全身各個方面，如氣虛則衛外無力，肌表不固，而易汗出；氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力；氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎頓，頭昏耳鳴；氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細；氣虛則水液代謝失調，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫；氣虛還可導致臟腑功能減退，從而表現一系列臟腑虛弱徵象。