口舌生瘡的時候，我們常聽到父母說你這是濕熱，吃點什麼去去濕氣。濕熱可以說是我們最常聽的一個詞了，除了普通飲食習慣引起的濕熱，還有一種人天生就是濕熱體質。那麼，濕熱體質的形成原因是什麼？這類人應該如何養生呢？
濕熱體質是如何形成的呢？
1、熬夜
可以說長時間熬夜的人群通常都伴有不同程度的濕熱症狀，不管是熬夜加班還是玩樂，如果長時間如此的話就會導致濕熱體質的形成， 從而嚴重危害人體健康。尤其是一些在熬夜期菸酒不斷的人群，這個時候不僅會導致濕熱體質的形成，同時還會嚴重的影響自身的免疫力以及抵抗力，在這種情況下勢必會導致各種細菌以及病菌的入侵。長時間熬夜以及抽菸喝酒的人群，這種人外形不好看，同時還伴有牙齒黑、舌苔黃膩、等情況。而且身上味道也大，中醫指出如果你抽菸喝酒又熬夜的話，那麼你註定是濕熱體質。
2、過分滋補
生活中很多人為了身體健康以及延年益壽，因此經常會服用各種滋補保健藥物，除此之外日常生活中也是各種滋補食療不斷。專家提醒，這種做法是肥腸粉錯誤的話，如果過分滋補的話不僅不能起到強身健體的目的，甚至還有可能會加重身體各個器官的負擔，因而誘發不適症狀以及病症。而且中醫指出，過分滋補還有可能會引起濕熱體質。比如像經常服用銀耳耳燕窩冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，這樣的滋補方式是非常錯誤的，只會讓身體負擔加重，從而引起各種不適症狀。
3、情緒壓抑
現如今很多人由於要面對工作、生活、感情等多方面的壓力，以此在情緒上經常會長時間處於緊張狀態。與此同時這部分人群的神經也長時間處於緊繃狀態，稍有不慎就有可能會因此各種不良的刺激而導致崩潰。有大量的的調查研究發現，這部分人群在平時生活中經常會因為情緒壓抑，而借酒澆愁，而經常性的喝酒也是導致濕熱體質形成的原因。酒精中含有大量非的以乙醇，這種物質很難排出體外，如果長時間喝酒的話勢必會導致人體內堆積大量的酒精以及乙醇，從而造成濕熱。
以上是對濕熱體質形成原因做出的分析，專家指出濕熱體質形成原因很複雜，大家一定要結合自身的實際情況，選擇適合的養生方案，只有適合的才會取得更好的養生效果。
如何進行濕熱體質養生？
1、截斷滋生濕熱的源頭，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那麼黃黃的，一看到小便黃就要喝水。
2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過於酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除菸酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔這種後果，「病是自家生」
3、生活起居：忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發，容易生濕熱，。另外儘量地避免在潮濕的環境中工作或居住。比如你是個痰濕體質或者是惡體質，買房子的時候儘量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質的。
4、簡易方藥：濕熱體質是一個過渡性體質，很少有人到老年的時候還是一個以濕熱體質為主的體質。因為濕熱體質經常會很不舒服啊，會有皮膚瘙癢啊。會有炎症，會有皮膚感染泌尿道感染等，它會使人很不舒服，不舒服就會促使他去吃什麼藥，如清熱毒的，寒涼之品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
看四個現象可知經絡是否通暢 6方法幫你疏通
經絡是人體氣血的通路，腧穴是氣血匯合的場所。我們都知道經絡通身體才健康，但是多數人不知道的是，在家裡做些按摩耳朵等簡單的動作也能幫助身體有效的疏通經絡，下面為大家介紹6種家中簡單易學的通經絡方式。
如何能直觀地判斷你經絡是否通常呢？
一級：舌下兩條靜脈隱現，主幹直徑在 2.6毫米以下，長度不超過舌系帶止點，整條舌下靜脈無扭曲、怒張。
二級：主幹飽滿，直徑不超過2.6毫米，長度不超過舌系帶止點與舌尖1/2，輕度彎曲。
三級：主幹飽滿，直徑增粗超過2.6毫米，長度超過舌系帶止點與舌尖3/5，輕度彎曲。三級者表示氣血循環有瘀堵。
四級：主幹飽滿，曲張明顯，直徑增粗超過2.6毫米，長度超過舌系帶止點與舌尖3/5或將及舌尖，外帶有粗枝狀分支或魚子醬刺狀。四級者表示體內有早期腫瘤。
經絡不通需學會6方法
1、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。中醫認為全身精氣有各臟器收集後交腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。
2、梳頭促進血循環
用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。
3、蓮花坐活動韌帶
坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面；然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。
4、5字調息通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念「噓」可以養肝明目，常念「呵」可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。
5、三線放鬆通經絡
平臥在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放鬆。第一條線（兩側）：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘；第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘；第三條線（後面）：後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鐘。
6、薄荷茶味疏經絡
取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗淨，放入杯中，直接沖入開水。用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。
足底按摩的四大好處
一、按摩腳穴可以增強免疫力
在做足底按摩的時候就調動身體內部潛能，增強機體的抗病能力，適宜治療人體各個臟腑器官的疾病，特別對某些慢性病有一定療效。按摩腳穴治病不分陰陽、表里、寒熱、虛實，能標本兼治，整體調理，多功能一次完成。
二、按摩腳穴能起到雙向調節作用
虛者能補，實者能瀉，寒者能溫，熱者能清，積者能散，堅者能軟，損之有餘，補之不足，活血散瘀，消腫止痛，疏通經絡，通利關節，扶正祛邪，增強體質，固養精氣，強身祛病。
三、足底反射區關聯著人體五臟六腑
中藥足浴就是利用內病外治的原理，藥物通過足底反射區到達五臟六腑，促進氣血運行，改善毛細血管通暢，通經活絡，從而改善全身組織的營養狀況，加強機體新陳代謝。
四、足底按摩可以加強身體健康狀況
通過足底按摩可以促進血液循環，改善新陳代謝，增強免疫功能，解除緊張和憂慮，改善睡眠，消除疲勞，恢復體力，從而增進人體健康。
經期喝蜂蜜可緩解痛經 5方法教你買到好蜂蜜
蜂蜜水對女性來說是有很多好處的，在經期也可以適當的喝一些蜂蜜水。不過，在經期喝蜂蜜水是有講究的。今天，就來一起了解一下女性經期喝蜂蜜注意什麼吧。
女性經期為什麼不能足底按摩
因為足部按摩的作用是消除氣血運行的障礙，疏通經絡，促進人體正常生理功能的恢復。如果女性月經期間進行足部按摩，不僅不會緩解疲勞，反而會月經量多，還會給身體帶來危害。因此，女性月經期間儘量避開足部按摩。