坐或者久站，都會讓雙腿血液循環不暢，久而久之就會讓腿部變得僵硬，甚至浮腫。除了多泡腳，多抬腿這些簡單小運動之外，還可以多練以下瘦腿瑜伽動作，瑜伽幫你舒緩腿部肌肉，緊實雙腿。
拉提法
促進下肢血液循環，改善浮腫現象。
1、仰躺，雙手平擺。背部及腰部貼著地板，膝蓋彎曲立起，腳的內側併攏，腳跟貼近臀部。
●雙手平擺
●膝蓋彎曲立起
2、兩膝倒向右邊，將位於上方的左腳拇趾頂住地板。右手抓住左腹側。
●右手抓住左腹側
●倒向右方
●左腳拇趾頂住地板
3、將放在左腹側的右手往右拉。當身體習慣了拉動的刺激後，可用廊坊鑫源塑料頂住地板的左腳拇趾和右手手掌搖動身體。
●向右拉
4、慢慢的鬆開手，恢復平擺。
●鬆開手
5、立起膝蓋，重新調整腳和身體的中心。
●再次立起膝蓋
6、兩膝倒向左邊，將位於上方的右腳拇趾頂住地板，左手抓住右腹側。
●左手抓住右腹側
●倒向左方
●右腳拇趾頂住地板
7、將放在右腹側的左手往左拉。習慣拉動的刺激之後，可用頂住地板的右腳拇趾和左手手掌搖動身體。
●向左拉
8、慢慢地鬆開手，平擺。恢復步驟5的姿勢，休息一下。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人怎樣促進血液循環
常彈手指氣血暢
手指的背面連接著陽經，掌心一面連接著陰經，因而指尖正好是陰陽經絡的交叉點。天氣較冷時，指端很容易因受涼而導致血管收縮，血流不暢，使陰陽交匯的節點受阻。經常練習彈手指，對疏通經絡、促進血液循環很有好處，同時還能增加熱量，提高人體的禦寒能力。
彈指時，只需用雙手的拇指，分別依次扣住各手的其他手指，反覆用力彈出即可，次數越多越好。特別是中指指尖，為心包經的起點，可以說是心臟的保護牆。寒冬之際，人體的氣血開始流注心包經，所以常彈中指，能令指尖在反覆摩擦過程中產生熱量，對促進氣血循環很有幫助。容易手腳冰涼的人，更適合做這樣的彈指活動。
怕冷的人除了練「彈指功」，還可進行雙手對搓，或者用雙手相互揉按各手指指尖，也能起到促進血液循環、增加人體熱量的作用。
別忽視柔韌練習
中老年人柔韌性退化的過程是因人而異的，自然退化只占三分之一，其餘三分之二與鍛煉有關。運動醫學研究表明，柔韌性是重要的身體素質之一。調查發現，我國中老年人健身中大多忽視了柔韌性鍛煉。
心悸患者的發病原因
對於心悸這種疾病，它也是一種糖尿病的性生活當中很多人群都有這種疾病，如果得不到及時的治療，就會引起患者情緒波動，精神緊張受到驚嚇，等一些症狀所以對於這種疾病，我們一定不要忽視，一旦有這種疾病的症狀，就要進行有針對性的治療，下面給大家詳細的介紹一下這種疾病的發病原因。
1、活動量加大的時候會有心悸、心慌、心動過速、心律不齊、胸悶氣短等症狀，。吸菸、飲咖啡或飲茶太多，心臟受咖啡因或尼古丁的刺激，精神緊張，都會發生心悸的現象，可見心悸發病的因素是很多的，一定要引起注意的。
2、心腦血管疾病引發的心慌。因為心腦血管疾病引發的患者出現心慌症狀，這是最常見的原因，主要包括冠心病、心肌炎、心肌病、高血壓、心律失常等，近60%的心慌患者是因為心腦血管疾患所引發的。
3、更年期綜合徵、重度神經衰弱、過度興奮、劇烈運動、過度勞累、大量飲酒等都可能引發患者出現心慌症狀。此外，在服用了腎上腺素、氨茶鹼、阿托品等藥物後也往往會引發患者出現心慌跡象。
4、有的患者心慌出現的原因並非心腦血管疾病所引發，而是因為血糖太低、重度貧血、身體大量失血、高燒、甲狀腺功能亢進症等疾病所引發的心慌。也有的患者心慌是因為肺炎、胸腔積液、氣胸、腸梗阻等疾病引發。
生薑加熱後擦拭可促進血液循環
生薑在加熱後，用來擦拭身體可以促進血液的循環。 中醫認為，老年斑往往是因氣血不暢所引起，生薑性辛溫，用它塗抹老年斑的部位可以促進局部血液循環。此外，生薑中的姜辣素還有很強的抗衰老功效。
心慌氣短胃也不舒服怎麼辦
天氣悶熱，再加上胃氣不舒，導致遇阻上行，故而產生了以上的狀況，建議多吃些溫補，的東西來調理身體，多喝粥，少吃米飯，減輕對胃的負擔，適當的喝點豆漿等，溫性食物。