長期抑鬱更易形成濕熱體質 養生6原則需注意

不同的人,有不同的身體體質。濕熱體質是一種較為常見的體質,這種體質的人容易長口瘡和濕疹。下面我們就來說說濕熱體質是如何形成的,同時說說應該如何調理?

濕熱體質形成的原因:

1、先天稟賦。

2、嗜菸酒的,經常熬夜的,這種人外形不好看:牙齒黑,舌苔黃膩,滿嘴口氣,身上味道也大。長期帶下色黃,下體異味很大,白帶多黃。如果你抽菸喝酒又熬夜,那你註定是個濕熱體質。

3、滋補不當:如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。烏雞白鳳丸等,這樣的滋補不當,滋補過度會促生或者加重這種體質。

4、長期情緒壓抑,借酒澆愁。

5、肝炎病毒攜帶:肝膽是薄弱環節,肝膽疏泄不好,很多發現肝經膽腑等的症狀。

6、長期生活在濕熱環境下,比如廣東。亞健康狀態特別多見於濕熱體質。

濕熱體質形成原因很複雜,大家一定要結合自身的實際情況,選擇適合的養生方案,只有適合的才會取得更好的養生效果。

6方法可調理濕熱體質

要改善濕熱體質,可以通過以下的六大調理法則:

精神調養:濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。性情較急躁,外向好動活潑,常心煩易怒。截至七情過極,舒緩情志,心態穩定。

飲食調養:應多食用具有清熱利濕的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈,大熱大補的食物和飲品。

起居調理:濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵,平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜,或者過度疲勞。要保持二便通暢,防止濕熱郁聚。注意個人衛生,預防皮膚病變。居室環境宜通風情節,清爽舒服。改正不良嗜好,如戒菸限制酒。

運動鍛煉:濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態,適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量,排泄多餘的水分,達到清熱除濕的目的。可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛煉。

藥物保健:濕熱體質從臨床辨證分型來看,又可分為濕重於熱,熱重於濕和濕熱並重。濕重的化濕為主,常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主,可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

經絡治療:濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧,改善小便發黃,煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠,全身的肌肉酸痛,尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。

改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐,刮完痧再拔罐,渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣,很舒服。這種情況下,用這種方法去改善體質,甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。

濕熱體質吃什麼好

1、鯽魚:有健脾利濕的功效,適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

2、馬齒莧:具有清熱祛濕、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

3、水芹:有清熱利水的功效,適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

4、綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

5、洋蔥:具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

6、冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

頭身困重或因濕熱 養生莫忘這些食譜

濕熱是一種很容易由內而生的症狀,很可能引發其他的疾病。那麼濕熱體質的表現是什麼呢?濕熱體質怎麼調理?以下是小編的解答。

什麼是濕熱體質?

濕熱體質的臨床表現多樣,有以黃疸為主,有以脘痞嘔惡為主,有以頭身困重為主,臨床表現多樣,涉及到常見西醫命名的疾病有消化性潰瘍、急性胃腸炎、慢性胃炎、慢性腹瀉、膽囊炎、膽石症、前列腺炎、尿路感染、腎炎、痛風、尿路結石、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、糖尿病、高脂血症、宮頸炎、盆腔炎、帶狀疱疹、濕疹、痤瘡、黃褐斑、腫瘤、感冒等等;還有一些功能性疾病、心身疾病、亞健康狀態者。

濕熱體質症狀有什麼?

濕熱雖然為病多端,但主要表現有如下症狀:身熱不揚(測體溫有時很高,或午後身熱,或汗出而發熱不退)、口粘不渴、胸悶脘痞、頭重身困、納呆嘔惡、黃疸、尿黃與大便不爽、舌苔膩、脈多濡數等。

所謂濕,即通常所說的水濕,它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物,常與消化功能有關。中醫認為脾有「運化水濕」的功能,若體虛消化不良或暴飲暴食,吃過多油膩、甜食,脾就不能正常運化而使「水濕內停」;且脾虛的人也易招來外濕的入侵,外濕也常困阻脾胃使濕從內生,所以兩者是既獨立又關聯的。

所謂熱,則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的,或因夏秋季節天熱濕重,濕與熱合併入侵人體,或因濕久留不除而化熱,或因「陽熱體質」而使濕「從陽化熱」,因此,濕與熱同時存在很常見。

調理需注意飲食

濕熱體質的人調養原則為燥濕清熱,飲食清淡。在飲食上儘量做到不嗜菸酒,不吃辛辣油炸的食物,儘量少吃一些大熱大補的食物,比如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食物也要少吃。宜食用清利化濕食品,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢,防止濕熱鬱積。

燈心花豬展湯

材料:燈心花五至八紮、馬蹄十粒、紅蘿蔔一個、豬展半斤、白米一兩

做法:將燈心花洗淨,備用。馬蹄洗淨,去皮或不去皮均可,但不去皮者功效更佳。紅蘿蔔洗淨,去皮,切厚件。 豬展洗淨,飛水。將清水放入瓦煲內,煮沸後加入以上用料,大火煮開後,改用文火繼續煲兩小時,加鹽調味。

鮮荷葉綠豆乳鴿湯

材料:干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一隻、陳皮一角、鹽少許

做法:將乳鴿洗淨,去毛及內臟。綠豆、陳皮浸透、洗淨。荷葉洗淨。將清水放入瓦煲內,煮沸後加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內,繼續用大火煮開,用中火煲兩小時。放入荷葉,加鹽調味,即可。

蘆薈苦瓜排骨湯

材料:蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六紮、苦瓜一個、鹽少許

做法:將蘆薈洗淨,去皮,切件,備用。苦瓜洗淨,去瓤,切塊備用燈心花洗淨。排骨選用油少者,去油脂,洗淨。 將清水放入瓦煲內,煮沸後加入以上用料,改用文火煲兩小時。

木棉花燈心花白鯽魚湯

材料:木棉花五錢、燈心花一兩、冬瓜一斤、陳皮一角、白鯽魚一條、姜兩片、油、鹽各少許

做法:木棉花、燈心花和陳皮浸洗淨備用。冬瓜保留皮、瓤、仁,洗淨,切塊。白鯽魚,洗淨,去魚鰓、魚鱗、腸臟。以姜、油起鍋下白鯽魚,煎至表面微黃色。瓦煲內加清水,用猛火煮沸後,放入材料,至水再次沸騰,改中火煲至冬瓜熟透、鯽魚出味,加鹽調味即可。

紅蘿蔔雪耳螺頭湯

材料:紅蘿蔔一條、雪耳半兩、螺頭六兩、豬瘦肉半斤、蜜棗三粒、鹽少許

做法:紅蘿蔔去皮,切塊,洗淨。雪耳浸泡,去除根蒂部硬節,撕成小朵,洗淨。豬瘦肉及螺頭洗淨,飛水。蜜棗洗淨。將清水放入瓦煲內,煮沸後加入以上用料,改用文火煲兩小時,加鹽調味。

另外,濕熱體質的人要避免居住在低洼潮濕的地方,居住環境宜乾燥,通風。盛夏暑濕較重的季節,要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過於勞累,必須保持充足而有規律的睡眠。運動上,適合做高強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。夏天由於氣溫高、濕度大,最好選擇涼爽時鍛煉。並經常自行按摩合谷、風池、中脘、陰陵泉、大椎等穴位。

皮膚暗黃該怎麼美白 試試刮痧美白法

女性的皮膚容易出現暗黃,只要過了25歲,皮膚就會走向衰老容易暗黃,可能會被人叫作黃臉婆。如今皮膚問題成為了廣大女性朋友爭先恐後要解決的問題,現在的電視上不是整天的在播放什麼樣的護膚品可以起到美白,改善皮膚暗黃,毛孔粗大的問題的嗎?但是這些護膚品對此療效並不是很大,那麼對於這種皮膚暗黃該怎麼美白呢?

皮膚暗黃該怎麼美白

現今可以採用光子嫩膚的方法來改善膚色問題。光子嫩膚是由儀器產生一束高強度的光束,不同類型的可產生不同顏色的光線,而肉眼色則是治療的關鍵。不同顏色被不用顏色的皮膚吸收,並利用光子能量令色素顆粒崩解汽化,進而封閉血管,再由人體微循環將其排出體外。

在治療中,光子能無損傷穿透皮膚,並被組織中的色素團及其血管內的血紅蛋白選擇性吸收,在不破壞正常組織細胞的前提下,使擴張的血管、色素團塊、色素細胞等被破壞和分解,從而達到美白嫩膚、去紅血絲,及改善皮膚暗黃的效果。

光子嫩膚是目前理想的科學嫩膚美白的方法。對於不知道皮膚暗黃該怎麼美白的朋友,可以選用這種方法來改善你的皮膚問題。

也可以試試中醫刮痧美白:

刮痧美白原理

臉部刮痧之所以有效,是因為刮痧時能將氣節疏通,經絡暢通之後,細胞活化,氣血將營養輸送到皮膚腠理之間。刮痧時臉部會發熱,那是因為體內的陽氣帶動熱能,進而柔軟角質層,代謝臉上廢棄物。有粉刺者,因為熱能使毛孔大開,顆粒小的粉刺會被刮出來。刮痧後你會馬上看到白淨、光澤、細緻、有彈性的肌膚。

臉部美白法

臉上有6條陽經,可以整臉刮痧,刮到酸痛感消失即可停止。

1、臉部刮痧前,臉要洗乾淨,抹上滋潤物。

2、刮痧板與臉部呈90度角,輕輕地讓力道下沉2~3cm,刮到臉上的氣節。刮痧板的力道要往下沉,力道不能浮。臉部刮痧請依箭頭所示方向來刮。額頭部位由下往上,從眉毛到髮際刮,整個額頭部位都要刮到。

3、額頭部位由下往上,從眉毛到髮際刮,整個額頭部位都要刮到。兩頰以鼻子為中心點,橫向刮痧,由上到下,由內往耳朵方向刮痧。

4、兩頰以鼻子為中心點,橫向刮痧,由上到下,由內往耳朵方向刮痧。人中也要刮痧,這裡是子宮、卵巢的反射點,刮痧手法與刮臉頰部位相同。

5、人中也要刮痧,這裡是子宮、卵巢的反射點,刮痧手法與刮臉頰部位相同。下巴同樣橫向刮痧,以下巴中間、鼻子下為中心點,往左、右兩邊單方向刮痧

6、下巴同樣橫向刮痧,以下巴中間、鼻子下為中心點,往左、右兩邊單方向刮痧。

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