很多營養學家做過充分的研究,認為經常吃魚骨頭對身體是非常有好處的。
這樣吃魚骨頭超養生
魚骨里含有豐富的鈣質和微量元素,經常吃可以防止骨質疏鬆,對於處於生長期的青少年和骨骼開始衰老的中老年人來講,都非常有益處。而且,經過適當軟化處理的魚骨,營養成分都成為水溶性物質,很容易被人體吸收。所以,多吃魚骨對身體有益無害。
很多人不吃魚骨是因為不會做,下面就介紹幾種做魚骨的方法。例如,可以把魚骨曬乾、碾碎,和肉餡一起做成炸丸子。另外,燉魚的時候可以用高壓鍋,裡面多放一點醋,這樣魚骨和魚刺會軟化,可以直接食用。
日本還有一種傳統的醃製魚的方法,也可以使魚骨軟化後直接食用。選擇一些小型淡水魚,洗乾淨、去除內臟後,在魚的表面塗上少量鹽,再準備一些拌了鹽和甜米酒的米飯。然後,在缸里舖一層米飯、再鋪一層魚,最後加蓋密封,上面壓些重物,醃製3個月就可以食用了。用這種方法醃好的魚骨頭和魚刺都可以吃,而且含有豐富的乳酸菌,容易被胃腸吸收,還有助於勞累的人恢復體力。當然,不是所有魚的骨頭都容易變軟,一些大型魚類的骨頭即使長時間蒸煮也不會變軟。而像鯉魚、鯽魚、鰻魚、鱔魚和一些小魚的骨頭和刺經過油炸、蒸煮以及醃製以後比較容易變軟,可以經常吃。
各種海魚的多種吃法:
清蒸鯧魚
材料
鮮鯧魚1條(約400克),豬五花肉片、鹽、料酒、花椒、八角、蔥塊、薑片各適量。
做法
1、將鯧魚去鰓去內臟洗淨,在魚身兩側切十字花刀,放入湯盤內,魚身擺上蔥塊、薑片、八角、花椒、肉片,撒少許鹽。
2、將魚盤放入蒸鍋內,用旺火蒸熟爛,取出去掉蔥姜、八角、花椒、肉片,將魚盤中原湯倒入鍋中,加入鹽調味,燒開,澆在魚身上即成。
清蒸鯧魚
材料
材料鯧魚 1條(約700克),蔥 2根,姜 40克,紅辣椒 1根調料A料:鹽 1小匙B料:白胡椒粉 1小匙,米酒 2小匙C料:醬油 1小匙
做法
1、姜洗淨,切片;鯧魚切開腹部,去除鰓及內臟,洗淨。
2、用刀在魚身兩面輕劃2刀。
3、兩面均勻抹上A料。
4、放如盤中,加入姜及B料醃30分鐘。
5、鯧魚移入蒸鍋中蒸熟,取出。
6、倒掉盤中多餘湯汁。
7、蔥洗淨,切段,紅辣椒去蒂,洗淨,切細絲,鋪入鯧魚盤中並淋上C料。
8、鍋中放入2大匙油燒熱,淋入盤中即可。
紅燒偏口魚
材料
偏口魚span>,料酒,老抽,醋,香菜,蔥絲,糖,鹽,辣椒醬,油,麵粉,姜,蒜
做法
1.偏口魚一條,這一條有一斤重。刮去鱗,去掉內臟和腮。
2.看看這魚的的眼睛是不是長在一側^_^
3.在魚身上上劃幾刀,便於燉的時候入味。
4.鍋里加油,油燒熱後把魚放到油鍋里煎。煎的時候最好兩面都撲上面,或者油炸,這樣不容易粘鍋,魚的形狀也會保持的很完好。我這次弄得馬馬虎虎,只撲了一面麵粉,魚邊煎的時候都掉了,比較遺憾。
5.鍋里加蔥姜蒜炒香,噴些料酒,老抽,醋,加水沒過魚身,加一勺糖和適量鹽,大火燒開,轉小火燒至湯汁收濃,起鍋的時候撒一些蔥絲就可以了。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
喝茶不當危健康 謹記喝茶6忌
茶被譽為「最理想的飲料」確實不過分。因為茶葉中含有很多對人體健康有益的成分,常飲茶可預防多種疾病。但是茶葉中也含有有害物質,特別是濃茶,對人體健康有害。古人云「淡茶溫飲最養人」,可見,喝濃茶的害處古人早知道。
常喝濃茶警惕3大危害
濃茶對心臟的影響
據分析,茶葉中含有2%~5%咖啡因,濃茶中咖啡因含量則更高。一杯濃茶中約含有100毫克左右的咖啡因,過量的咖啡因可導致神經過度興奮,引起失眠;
同時還可以引起心跳過快,對患有心動過速、早搏和房顫的冠心病患者不利。
濃茶對胃的影響
濃茶中咖啡因、茶鹼濃度過高,使中樞神經系統的興奮性增高,進而可引起胃蠕動加快,胃壁細胞分泌亢進,胃酸增加,對胃黏膜刺激加強,易導致胃潰瘍。
咖啡因還可以使人上癮,形成惡性循環。
濃茶對營養吸收的影響
濃茶中所含鞣酸也多,鞣酸可以和食物中的蛋白質、維生素B1、鐵離子結合,使這些營養素不能正常地被吸收,易造成人體營養素缺乏並產生相應的症狀,如貧血、便秘等。
有研究表明,喝濃茶可加重高血壓、心臟病、糖尿病、腎炎、肝炎等病情。
健康喝茶謹記6禁忌:
1、發燒忌喝茶
茶葉中咖啡鹼不但能使人體體溫升高,而且還會降低藥效。
2、肝臟病人忌飲茶
茶葉中的咖啡鹼等物質絕大部分經肝臟代謝,若肝臟有病,飲茶過多超過肝臟代謝能力,就會有損於肝臟組織。
3、神經衰弱慎飲茶
茶葉中的咖啡鹼有興奮神經中樞的作用,神經衰弱飲濃茶,尤其是下午和晚上,就會引起失眠,加重病情,可以在白天的上午及午後各飲一次茶,在上午不妨飲花茶,午後飲綠茶,晚上不飲茶。這樣,患者會白天精神振奮,夜間靜氣舒心,可以早點入睡。
4、孕婦忌飲茶
尤其是不宜喝濃茶茶葉中含有大量茶多酚、咖啡鹼等,對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素,為使胎兒的智力得到正常發展,避免咖啡鹼對胎兒的過分刺激,孕婦應少飲或不飲茶。
5、潰瘍病患者慎飲茶
茶是一種胃酸分泌刺激劑,飲茶可引起胃酸分泌量加大,增加對潰瘍面的刺激,常飲濃茶會促使病情惡化。但對輕微患者,可以在服藥2小時後飲些淡茶,加糖紅茶、加奶紅茶有助於消炎和胃黏膜的保護,對潰瘍也有一定的作用。飲茶也可以阻斷體內的亞硝基化合物的合成,防止癌前突變。
6、營養不良忌飲茶
茶葉有分解脂肪的功能,營養不良的人,再飲茶分解脂肪,會使營養更加不良。
水煮魚暗藏4大健康隱患 如何吃才健康
水煮魚這道川菜,因其特有的超麻辣口感、濃重的顏色和油汪汪的魚片,成了大江南北人們普遍愛吃的一道菜。但食用水煮魚究竟對人的健康有哪些影響卻少有人關心。
曾有媒體報道:有人因猛吃水煮魚而造成「軟組織膿腫」。雖然醫生說這只是極個別現象,但因吃水煮魚後臉上長痘、上火、胃部不適的反應,卻是許多人常碰到的事。下面就從食物營養的角度來分析水煮魚是否影響健康,讓大家吃水煮魚的時候心中有數。
水煮魚暗藏4大健康隱患
油
油中含有大量熱量和脂肪,食用過量,人體的脂肪含量也會隨之增加。每人每天攝入30~50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可滿足肌體的需求,不宜攝入過多。烹製水煮魚所用的油不僅用量多,而且反覆加熱。這導致的隱患是:過多攝入油導致人體脂肪攝入過量。破壞了魚體內的營養成分,人食用後無法正常吸收所需的營養物質。
辣椒
一般人都知道多吃辣椒會使人燥熱、上火。而水煮魚中放入超量辣椒,這導致的隱患是:對消化道有強烈刺激,嚴重的會使消化道出血,或者誘發潰瘍。還會造成大便乾燥。導致皮膚生成深部膿瘡,影響面部容貌。
配料
水煮魚中的配菜單一,除了魚肉,蔬菜常只有豆芽一種。如果長期食用,導致膳食營養不均衡。配合麻辣的魚肉,大多數人會過量飲用可樂、啤酒,一方面覺得過癮,一方面也可以減輕麻辣感。但這些飲料,都是人體不宜過多飲用的。可樂中的糖分含量非常高,含有咖啡因等刺激性成分。啤酒飲用過量,內含的酒精使人的肝臟負擔加重,造成脂肪堆積,嚴重的還會得脂肪肝。
濃重的味道
水煮魚濃重的麻辣口味,大大刺激了人的味覺神經,唾液、胃液分泌增多,胃腸蠕動加速,使人興奮。導致的隱患是:使人的味覺疲勞,產生依賴感,越吃越上癮。這就是為什麼有些人會隔三差五吃一頓水煮魚的緣故。
因此,我們在愛上水煮魚的美味時,要注意以下幾點:
1.不要經常食用水煮魚。
2.水煮魚是高蛋白、高熱量的食物,要注意搭配蔬菜,蔬菜含大量維生素及葉綠素,其性多偏寒涼,不僅能消除油膩,同時能補充人體維生素的不足,還有清涼、解毒、去火的作用。
3.患有便秘的人在吃水煮魚時,最好多喝菊花茶、綠茶,或多吃蘿蔔。
4.如果你酷愛水煮魚並經常吃,那你每天至少要喝1000毫升的水來緩解火氣。
5.做水煮魚時加可點生薑絲,不去皮的生薑辛涼解表,有散火除熱的作用。
6.喝些蓮子湯,蓮子不僅富含多種營養素,也是人體調補的良藥,有清心瀉火的作用。
偏頭痛怎麼辦? 試試六則驗方
偏頭痛多為一側或兩側顳部反覆發作的搏動性頭痛,發作前可伴視覺、體覺先兆,發作時常伴嘔吐。偏頭痛常常發生於女性。偏頭痛患者要注意生活規律,避免過度疲勞、壓力過大。下面我們來看六則巧治偏頭痛的驗方:
5個煮魚小技巧 吃出魚的精華
很多人都愛吃魚,除了美味營養價值豐富之外,在最新的研究發現經常吃魚的人的腦容量會比較大,也就是說多吃魚會讓人更加聰明,因此建議家中有小孩的人,建議多讓孩子吃一些魚是很有好處的。但是說起做魚很多人都十分怵它的魚腥味,怕做出了不好吃,下面就為大家介紹幾種料理魚的方法,可以讓你做出來的魚更加美味。