不知是因為什麼，讓這些媽媽一股腦的只關心補鈣的問題。其實更應該關心不應該是寶寶缺鐵的問題嗎？寶寶最容易缺的並不是鈣，而是鐵！怎麼樣知道自己是否缺鐵？
滿足以下條件中的任意一點，你就是潛在的缺鐵人群：
1、偏食、挑食，經常用零食代替正餐
2、長期以素食為主，很少吃肉
3、經常不吃早餐或晚餐，處於減肥狀態
4、愛飲濃茶、濃咖啡
5、飲食中，粗糧所占的比例過大
6、早產兒、生長發育期的兒童、經期婦女、乳母、孕婦等需鐵量大的人群，在飲食中沒有特別注意鐵的補充
7、胃部有萎縮性胃炎、胃酸缺乏等疾病
8、經常腹瀉
9、患有貧血症狀（如果滿足下表中5個症狀及以上，說明你很可能患有貧血，需要去醫院進一步檢查）
鐵的主要食物來源
豐富來源：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣。
良好來源：瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、乾果（杏干、葡萄乾）、啤酒酵母菌、海草。
一般來源：魚、穀物、扁豆、豌豆、芥菜葉、蠶豆。
哪些食物能有效補鐵
1、動物肝臟
肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100毫克含29.1毫克，羊肝為17.9毫克，牛肝為8.8毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5毫克鐵。
2、雞蛋黃
雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵7毫克，鐵吸收率只有3%），但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養價值較高，還是不錯的食物。
3、血豆腐
煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克，相當於豬肝中鐵含量的10倍。血豆腐由於含鐵量太高，不適合大量食用。
所以對於缺鐵的人來說，平時生活當中也可以適當的吃一些血豆腐哦，它可以幫助你補充鐵的哦！
4、黑木耳
每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比菠菜高出30倍。但吸收率相比之下較低，且有潤腸作用，對腸胃虛弱的人不太合適。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
晚上睡不著？進入深睡眠靠這3招
睡眠占了人一天三分之一的時間，在一個人的一生中時間占有率是NO.1的，如果睡不好，相當於你的人生1/3不如意。於是，我們孜孜以求，努力睡，但不總是有好結果。
缺覺的表現
1、躺下立即入睡。「倒頭就睡」常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國神經系統疾病和卒中協會研究數據顯示，經常躺下後5分鐘內就入睡的人，可能存在嚴重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。
2、比平常更衝動。突然愛吃甜食、衝動購物，這都可能是缺覺在作祟。哈里斯表示，缺覺會嚴重影響大腦前額葉皮層，該區域主要負責判斷、衝動控制、視覺練習和注意力。睡眠不足會導致判斷力下降、做事衝動。
3、比以往更健忘。出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經常丟三落四……這些健忘現象可能是缺覺擾亂記憶所致。哈里斯表示，充足的睡眠有助於鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會導致難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。
4、更容易產生飢餓感。睡眠不足時，人更加難以抵禦薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會影響人體兩大關鍵激素———瘦素和生長素，進而增加人們對食物的渴望。
5、一句話讀兩遍。看書讀報時，一句話往往要看或讀兩遍，是注意力無法集中和睡眠不足的表現。美國《睡眠》雜誌刊登的一項研究發現，睡眠不足會導致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。
失眠吃什麼好
1、多吃水果
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃點蘋果、香蕉等，可以抗肌肉疲勞，吃蘋果雖然容易脹氣，但可以鎮定中樞神經，睡覺前半小時吃一個就會有效。或者把橘子、橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
2、多吃鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可以治療血虛失眠。食用時可取鮮藕以小火煨爛，切片後加入適量蜂蜜，有安神功效。
3、多吃蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香苷等成分有鎮靜作用。此外，食用蓮子後可促進胰腺分泌胰島素，進而增加5-羥色胺的供給量，故能助人入睡。糖水煮蓮子會有良好的助眠作用，不過糖尿病病人同樣不宜。
中醫治療失眠
療法1、針灸
治療失眠，所針的穴位包括：內關、神門、安眠、足三里、後溪。
療法2、耳針
醫師將按照失眠者的症狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質下或腦的穴位。
王醫師說，失眠情況不嚴重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳後的安眠穴，有助於安眠。
療法3、食療
◆ 參味湯材料：太子參20克、五味子30克。
做法：煎後加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。
功效：治失眠、心慌乏力
◆ 生百合湯材料：生百合100克
做法：生百合加水500毫升，文火煎煮後加適量白糖，分兩三次服用。
功效：適用於病後餘熱未清，心陰不足的虛煩失眠。
打亂節奏胃容易犯病 多吃5種養胃食物
親友相聚，大吃大喝；早餐不吃，晚餐大補；加班加點，廢寢忘食……生活中，我們的胃常會遭遇「極端」待遇，「變形」生存，導致急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血等胃病接踵而來。
各年齡段都被胃病困擾
胃位於人體左上腹區域，它就像一個布袋，能儲藏和消化食物，彈性也很好。食物在胃的蠕動和消化酶的分解下，得到充分攪拌和混合，變成利於腸道消化和吸收的粥狀混合物。一般情況下，水只需要幾分鐘即可被排空，糖類約需2個小時，蛋白質和脂肪需要的時間則相對較長。
我們的胃看似強大，能消化酸甜苦辣各種味道，軟、硬各種食物，但它遠比我們想像的脆弱。我國是「胃病大國」，在13億人口中，腸胃病患者約有1.2億。同時，我國胃癌的發病率目前在所有惡性腫瘤中占第二位，死亡率高居第三位。更為嚴峻的是，目前我國每年胃癌新發病例超過42萬例，占到全球新發病例總數的42%，居全球首位。
養胃秘訣
一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養-胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
養胃的食物
1、紅薯：紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。
2、山楂干：與山楂片需要加入大量糖分和添加劑不同，山楂干是將山楂直接脫水製作而成，不僅纖維素含量高，還含有豐富的維生素、山楂酸、檸檬酸等營養素，口味也很好，可以說是消食化積，醒胃助餐的佳品。
3、猴頭菇：猴頭菇含不飽和脂肪酸，利於血液循環，能降低血膽固醇含量，具有提高肌體免疫力的功能，可延緩衰老，能抑制癌細胞中遺傳物質的合成，從而預防和治療胃潰瘍、十二指腸潰瘍，胃炎等消化道疾病。
4、紅棗：紅棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷，有較強的抗癌、抗過敏作用。此外，大棗還能增加胃腸道黏液分泌，糾正胃腸病損，保護肝臟。
5、南瓜：南瓜對於養護脾胃、幫助消化很有好處。從營養學的角度來說，南瓜中富含維生素A，維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生。
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不管是男性還是女性都怕脫髮，但隨著年齡的增長，脫髮已經成為必然，「謝頂」的尷尬，常被自我調侃為「地方支援中央」。小編為你揭露男人3大脫髮原因！那你知道男人怎樣防脫髮嗎？這5個方法管用！下面趕緊跟小編一起去看看！
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