很多的產後女性，每天忙於照顧孩子，白天還要上班，非常的辛苦，如果再不注意調養的話，那麼很容易出現氣色差的情況，甚至提前的加入到了黃臉婆的行列。那麼產後的媽媽們該如何美膚養顏呢？
產後應該如何護膚？
1、注意平衡飲食。進食對人的皮膚的代謝、分泌和營養有直接作用。只有體內營養充足而適宜，才有利於保持皮膚中的水分，避免皮膚組織彈性的降低，使皮膚潤澤、豐滿。豐富的蛋白質食物是補充人體組織細胞代謝的重要物質。特別是膠質蛋白能抗皮膚衰老，增加皮膚彈性。所以，應常吃豬肉皮、豬蹄、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類等含蛋白質多的食物。水果、蔬菜、飲水能增加皮膚中的水分。常吃黃瓜、青菜、果汁，還可以清除皮膚上的斑點，使皮膚潔白細膩，減少皺紋。也有將黃瓜或絲瓜擠汁或切片塗於或貼於面部的，也可起到保養皮膚的作用。
2、用冷水洗臉。用冷水洗臉可在清潔皮膚的同時增強皮膚的抵抗力，預防皮膚病的發生，也有預防皺紋出現的效果。這是因為，冷水作用於顏面後，可使皮膚血管先收縮爾後舒展，使面部皮膚血液循環通暢，改善皮膚組織細胞的營養代謝，從而提高皮膚的功能和彈性，使皮膚健美。
3、進行面部皮膚按摩。按摩是預防面部皺紋出現的皮膚健康操。按摩能增加皮膚與肌肉的彈性，改善局部血液循環，增加皮膚光澤，使皺紋平展。
4、保持樂觀情緒。愉快的心理狀態和充足的睡眠是預防皺紋過早出現的內在因素。如果經常憂思抑鬱，則會傷害肝脾，並使氣耗血虛，皮膚血管淤塞，導致細胞缺乏營養，久之可使皮膚過早衰老而出現皺紋。因此，保持心情舒暢和精神愉快，既是預防面部皺紋出現的良方，又是保持身心健康的秘訣。
按摩美容的方法
按摩臉上的穴位，同樣也能期待神奇的美白功效。在按摩前，先把媽媽們先把手徹底清潔，按摩的時候，最好就是早晚洗完澡之後進行，按摩貴在持之以恆。
頭皮按摩：每周按摩頭皮1~2次，有助於促進血液循環，防止頭皮、面部皮膚鬆弛及脫髮。洗頭時，可取大約5毫升護髮品，均勻塗抹在頭髮上，然後輕輕按摩揉壓頭皮。具體動作是，第一步：雙手食指、中指和無名指併攏，從後腦後頸凹陷處開始劃圈按摩，慢慢上移，直至前額髮際線，重複按摩兩次；第二步：雙手掌心分別置於太陽穴處，輕輕旋轉按摩5~8次。
臉部按摩：臉部按摩有助於消除疲勞，改善皮膚血液循環，促進面部肌膚新陳代謝，使面容更靚麗。洗浴之後，可以上下劃圈按摩面部，更有利於皮膚對護膚霜等美容產品的吸收。具體動作如下，第一步：依據個人喜好，選擇美容精油或按摩霜，在掌心抹勻後，自下巴開始向上劃圈按摩；第二步：雙手食指、中指和無名指併攏，從耳後一直按摩到鎖骨，按摩要有一定力度，以感覺微酸為宜。
蒸汽面膜：在浴室做面膜最好選擇膏狀的，比紙質面膜活性更強。保濕型膏狀面膜除了能更好鎖住水分之外，還適宜配合浴室蒸汽使用。具體動作如下，洗臉後用毛巾擦乾皮膚，以增強面膜貼合度；然後將面膜擠在手背上，用手指蘸取，先塗抹面頰，之後分別向額頭、下巴和鼻子方向伸展，最後塗抹脖子。
按摩除角質：洗浴後，肌膚柔軟，利用磨砂角質霜，從四肢末端開始慢慢劃圈向上按摩，有助於去除死皮，比如使用角質霜從大腿開始向臀部按摩，有助於減少「橘皮」組織。按摩時要注意死角，背部易使脂肪沉積，滋生粉刺，按摩時應反手伸展到後背各處。
推薦幾個小偏方
1、綠色美白
市場上物美價廉的綠色蔬菜就是這種方法的原材料了，或者家中做飯剩下的蔬菜也可以利用上，綠色蔬菜中富含綠色素，被肌膚吸收後，會使肌膚呈中性，而造成黑色素停留的原因是因為肌膚呈酸性，這樣就可以從根本取出黑色素斑。
方法：將蔬菜榨汁，然後直接用蔬菜汁拍臉，就像媽咪平日塗化妝水一樣的方式，輕輕拍打臉部，有黑色暗沉的地方作為重點多拍幾下。
2、西瓜美白
西瓜中含有三大肌膚必須營養素：紅、黃、綠色素，被譽為「全能營養品」，同時也是有助於肌膚美白的極佳水果。
方法：同使用綠色蔬菜美白的方法一樣，也是將西瓜榨汁，然後用其輕輕拍臉，長期用此方法，可以使黝黑的肌膚變白哦，忍不住要嘗試了吧！
3、白蘿蔔美白
新鮮的白蘿蔔主要是有補充水分的作用，讓肌膚喝飽水，美白還是難題嗎！
方法：將白蘿蔔洗淨，榨汁，用汁水輕輕拍打臉部，每天早晚洗漱後進行就可以了。
4、茄子祛斑
茄子中含有維生素A、維生素C、維生素B，將茄子敷在臉上，同時配合按摩可以促進局部血液循環，加速黑色素的吸收，美白肌膚。
方法：將新鮮茄子洗淨，切成片，用茄子肉輕輕擦抹有斑的部位，茄子肉乾後再換一換，直擦至患處發紅髮熱為止，每日1次，堅持幾個月就有一定的祛斑效果。
5、黃瓜滋潤
黃瓜汁能美容，也有潔膚美白的作用，黃瓜搗碎敷臉可以舒展皺紋，防止皮膚老化，治療皮膚曬傷和炎症，使皮膚變得更有彈性。
方法：將黃瓜用榨汁機攪拌成細泥狀，然後加入一小匙麵粉和牛奶（也可適量加入少許珍珠粉，或
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「低頭族」防止頸椎病可試試這14個動作
頸椎如果不好的話，很容易會患上頸椎病。頸椎病是一種比較常見的疾病，這種疾病對健康的危害是非常大的。所以在日常生活中，我們應該要愛護健康才行。
1、摩面：兩手中指貼近鼻梁旁並輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，並輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重複上述動作，共12次。
2、搓頸：以手掌沿頸後髮際至第七頸椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓頸後部肌肉，反覆12次，兩手交錯各揉搓一遍。
3、雙掌擦頸：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。
4、頭部左顧：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
5、前後點頭：把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
6、梳頭：雙手自前額髮際開始，至項後髮際止，分三路，相當於按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。重複4次。
7、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。
8、肩胛牽拉：將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放鬆，重複5次。
9、舒肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
10、頸項勁力：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
11、搖頭晃腦：左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
12、頭手相抗：雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
13、放眼觀景：眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。
14、按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。
誰說減肥要節食 科學飲食也能吃出纖細身材
很多人為了減肥節食，導致身體健康受到極大的影響，其實減肥並不一定要把自己餓的半死不活，完全可以學一些飲食技巧，按著下面小編給大家分享的來試看看。
健康減肥的飲食技巧
1、算算自己一天需要多少熱量
首先，我們要了解自己的身體。算算自己一天需要多少熱量，以此作為熱量攝取的參考。選擇健康、未經過精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶 製品等，要少吃零食、高糖高脂的食物；均衡地搭配食物，保持營養的豐富性；三餐均衡，晚上吃少。配合一定的運動，就可以有效地消滅脂肪。
2、在最對的時間吃對食物
注意！運動前一小時，需補充足夠澱粉（地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉）；運動過程中（運動超過一小時），要即時補充糖分（糖果、巧克力），才不會消耗到肝糖與燃燒到肌肉；運動後要儘快的補充蛋白質（水煮蛋）與少量澱粉（五穀粉、香蕉），這些時間都要補充才不會胖，不補充反而會胖！
3、晚上超過20點儘量不要吃東西
儘量早吃晚飯，最晚不能超過20點。一天中吃飯間隔的時間拖得越長，身體就越不能完全消化，未消化的食物最終轉化為脂肪。而吃飯間隔時間短的話攝入的食物會被完全消化，並且可以燃燒脂肪。
4、多喝粥
減肥中最先考慮的就是控制碳水化合物的攝入量。攝入過多的碳水化合物容易致身體發胖，但一點不吃又會影響營養平衡。所以，在減肥過程中，若想要輕鬆減少碳水化合物的攝入量，那麼推薦的是改成喝粥。如此一來，雖然直觀上沒什麼不一樣，但實際上碳水化合物可減少了一半呢。喝粥還有利於減少飢餓感，也有利於暴飲暴食。如果在粥裡頭加上點海帶的話，就更利於減肥了。
秋季健康減肥食譜：
山楂蘿蔔瘦身湯
材料：白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量
做法：
1、瘦豬肉洗淨、切片，放入滾水中川燙、撈起；白蘿蔔洗淨、去皮，切塊。
2、水煮滾，加入以上所有調味料，用大火煮十分鐘，再轉小火煲煮兩個半小時，加入鹽、胡椒粉即可。
保健功效：白蘿蔔能幫助消化，含有豐富的維他命C、A等營養素，可以消積減肥、利水消腫、去除多餘脂肪，但因為它性冷，不適合過度食用，所以要酌量利用此道料理。
玉米降脂粥
材料：玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量
做法：
1、胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。
2、米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調味即可。
保健功效：玉米可以降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用；胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，它被攝入人體後會很快轉化為維生素A，可以明目、美容潤膚調節新陳代謝、增強抵抗力等；此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。
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