1、黑米
黑米還有一個美麗的名字就叫黑珍珠，得此名的原因主要是黑米的營養非常高，而且吃黑米有很好的保健作用，黑米可以滋陰，也可以補腎，而且還有明目的功效，尤其是在寒冷的冬季吃黑米好處是很多的，用它煮八寶粥來還是很不錯的。
2、黑蕎麥
黑蕎麥算是一味中藥材，有消食的功效，營養也很豐富，可以降血壓血脂還能保護血管，特別是對於血糖偏高的女性朋友來說，吃黑蕎麥是一個不錯的選擇哦。
3、黑棗
黑棗很多人喜歡吃，黑棗的味道不錯哦，棗一直以來就被大家看成補血的首選食物，受到女性朋友的青睞，黑棗有益氣補腎的功效，當中有多種的營養元素，女性朋友在安全期可以多吃點黑棗，當然如果來大姨媽的話就要不吃黑棗了，一方面可以補充經期流失的營養，另一方面起到養腎的作用，是一舉兩得的好選擇哦。
4、黑豆
從形狀看，黑豆的形狀與人本的腎臟長的非常像哦，黑豆不光從外觀上來看形狀像腎，能補腎，吃了對身體好，尤其是對於女性來說，吃了還有美容的功效，特別適合腎虛的朋友來吃，黑豆中有多種營養元素，可以對抗衰老，女人吃了還能美容哦，所以腎虛的女性朋友們可以多吃點黑豆哦，來增強腎臟功能。
5、黑芝麻
黑芝麻也是女性補腎的佳品，黑芝麻的功效有很多，如果有眩暈、白髮或是腰膝酸軟的人，要經常吃些黑芝麻比較好，女性多吃黑芝麻還可以美容，平時消化不良的朋友可以吃些黑芝麻。
此外，李子烏梅紫菜板粟海帶葡萄等也是屬於黑色食物，都是非常有營養，而且非常補腎的，對於腎臟不好的女性朋友來說可以每周吃一次海參，或者把黑木耳和香菇搭配在一起食用，或是燉肉的時候放上點板粟，以上都是補腎的好方法。
其實滋陰養腎對於女性朋友來說非常重要，為了健康著想，平時要多吃一些黑色食物對身體有好處哦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性陰虛多喝滋陰潤肺湯!
燕窩蜜棗湯： 燕窩 25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗（去核）同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。此方有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
金鶯羹： 雪耳（銀耳）25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然後放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
果紅湯： 山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內，加水適量，煮20分鐘後濾去渣質，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。
杏花露：杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內，煮15分鐘後入桂花再煮10分鐘，濾去渣質入冰糖調味，即可食用。此湯清香撲鼻、美味可口，有烏髮養顏、護膚祛斑之功效，適於女性四季常飲。
秋天滋陰潤燥甜品有哪些?
一、紫薯銀耳湯
材料：銀耳適量、紫薯適量、冰糖適量。
做法：
（1）銀耳用清水浸泡至變軟、完全舒展開來，沖洗掉灰塵等小雜質，再撕成小片（大小隨意，當水喝就撕的小些）。
（2）紫薯去皮切小丁備用。
（3）銀耳放入紫砂（陶瓷）燉鍋，加水，燉至軟糯出現膠質，加入紫薯和冰糖（冰糖用量根據個人口味增減，如果晚上喝，建議不要放太多），繼續煮至紫薯熟透，湯汁粘稠即可。
二、百合甜品
材料：新鮮百合、白果、銀耳、冰糖、枸杞子。
做法：
（1）新鮮百合剝片，洗淨，濾水，備用；
（2）白果用水清洗過後，剝去硬殼。清洗乾淨，濾水；
（3）在放進燉盅前，先將白果用鹽水煮一煮。水開後，撈出；
（4）銀耳用溫水泡發；枸杞子也用溫水泡發；
（5）放進燉盅。最後放冰糖，冰糖也不可多放。23粒即可。白果也不可多放，每個燉盅里45粒即可（6）冷水上鍋，水量要過燉盅的2/3。大火燒開；蓋上鍋蓋，中火慢燉30分鐘，即可。
三、杏仁豆腐
材料：杏仁露一瓶 瓊脂一小把 冰糖適量
做法：
（1）瓊脂提前用水泡開備用。
（2）杏仁露倒入鍋中，加入一小塊冰糖煮開，等冰糖煮化後放入瓊脂並不停攪拌。
（3）等瓊脂全部融化後迅速倒入深盤中冷卻定型。
（4）冷卻好的杏仁豆腐就可以切小塊食用了，可以依據個人愛好加入水果等輔料。
10大食物滋陰補腎效果好
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
女人滋陰補腎食物
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。