更年期保健要點
1、積極學習相關的生理衛生知識，合理安排個人飲食、鍛煉及作息時間，做到生活有節奏，飲食有規律，運動有時間。
2、加強心理上的自我調節，使自己儘可能保持良好精神狀態，做到樂觀豁達、積極向上，精神放鬆，避免心理失衡。
3、丈夫要充分了解妻子在更年期可能出現的某些現象與問題，多給予安慰、鼓勵和幫助。
4、正確看待月經變化與絕經現象，明確絕經是卵巢功能的減退表現而非性功能的衰退，不要因此而失去性興趣。
5、儘可能多地參加社會活動，以開拓生活領域、充實生活內容，更好維護心理健康，以減輕及避免更年期綜合徵的發生與發展。
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更年期飲食注意事項
更年期飲食注意事項：
1、控制熱量，預防肥胖
更年期女性應控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
2、增加鈣的攝入量
為預防骨質疏鬆症，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆製品、海帶等。同時要補充維生素D，以增強鈣的吸收。
3、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應清淡，每天食鹽應控制在6克以內，肉類食物應控制在50～75克，食用油在25克以內，儘量選擇植物油。
4、補充B族維生素
更年期女性有時會出現神經、精神方面的症狀，如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等。應多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、堅果、瘦肉等。
5、多吃蔬菜水果
多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物，以刺激腸蠕動，保持大便通暢。
6、補充蛋白質
更年期女性應攝取足夠的蛋白質，避免機體出現負氮平衡，影響健康。
更年期功血怎麼辦
更年期功血的臨床表現有以下的特點：
月經周期不規則
一種是月經周期縮短，另一種是月經周期延長，可達2-3個月或更長的時間來一次，或停經與有規律的月經輪流出現。
經期長短不規則
經期可長可短，時多時少，或表現為淋漓不斷。
月經量的改變
部分女性表現為月經量逐漸減少，但有的女性表現為經量明顯增多，伴有大血塊，大量出血，嚴重者出現心慌，頭暈等貧血症狀。
儘快止血，糾正貧血，控制子宮內膜增生
儘快止血
更年期功血的止血方法有刮宮，孕激素內膜脫落法，合成激素內膜萎縮法及止血劑。
糾正貧血
輕度貧血者要補充鐵劑，還應少量多次輸血，加強營養，補充維生素，出血時間太長，為防止感染，需加用抗生素。
更年期女性面部皮膚如何保養
前額部塗面霜後，將雙手四指平放於前額部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向，和眼外角處的皺紋。
更年期吃什麼食物好？
核桃素有「長壽果」之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有「補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑髮」等功效，是更年期養生的絕佳選擇。