1、工作時間長
白領工作的最大特性，就是工作時間長，人們常常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。白領經常熬夜，如果要熬到晚上12點後，飢腸轆轆，10點左右可以吃一些夜宵。到了晚上，人的腎臟系統進入「排毒」時期，因此，夜宵得選擇容易消化的食物，不會給胃腸、腎臟帶來負擔，又不影響晚上休息。
像小米粥、牛奶、酸奶都是比較好的選擇，相較之下，因為小米粥水分稍多，可能會帶來夜間多尿的問題。如果你怕夜尿多，還是選擇奶類食物吧。記住別吃肉類、糯米類食物，增加腸胃負擔就行了。
2、工作壓力大
白領排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業的白領階層匯聚了不同專業的頂尖人才，肩負著工作單位賦予的神聖使命和工作重擔，因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態度，逐漸形成一種「不斷挑戰自我」的企業文化，因而造成常態性的工作壓力。
忙碌的工作讓人備感壓力加大，容易產生煩躁易怒、失眠等肝氣鬱結的症狀，這個時候，吃點薄荷粥，可起到促進新陳代謝，緩解壓力，清熱解乏，增進食慾，幫助消化的作用。特別是對於工作壓力大的「拼命三郎」、慢性肝病患者。
3、職業病特多
近幾年來，各大媒體陸續報道青壯年白領猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮，引起社會關注的是一個隱形殺手——職業病正悄悄地把魔爪伸向都市白領們。其實工作時間長及工作壓力大，後遺症就是職業病也多。
血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因為工作時間長、用腦過度，工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起的。
4、睡眠不足
白領們由於經常性的超時工作，「睡覺」已成為白領生活中最大的奢侈。由於平常經常每天只睡5個小時，利用周末假日補眠，也就成為白領難得的享受，不過也失去參與各種聚會活動的機會，使得生活圈愈來愈狹窄。
平時需要多吃水果、蔬菜。一些抗疲勞的水果，如香蕉、草莓、鮮棗、柑橘、蘋果等，可以消除體內的酸鹼失衡，有利於消除疲勞。另外，工作中要經常合理中斷一番，保證「休養生息」的機會，此時可以舒展筋骨、按摩頭面、做做深呼吸，是保障生機活力的竅門所在。
5、工作環境壓抑
界限分明的格子間及上司嚴肅的表情，給本來就很緊張的白領人士雪上加霜。「工作環境太壓抑了」這是白領最常說的一句話。
6、追求高效率
速戰速決、保質保量地完成工作目標是白領們提高效率的一種工作方式，今天做這項工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘，為了讓工作效率發揮到淋漓盡致的地步，就要將更高的要求更高的目標排上日程。
7、不進則退的學習壓力
不管從事任何行業，只有每天持續不斷地進修，才能保持自己不被追上，而白領在這方面的感受和壓力特別明顯。
8、與人溝通機會少
特別是一些科技白領，每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，等待解決的問題一大堆，因此與人面對面溝通的機會很少，與人溝通也多半透過機器進行(如電子郵件、ICQ)，如果在溝通過程遇到問題時，至少比較不會尷尬，或者可選擇直接離開。
久而久之，白領也就習慣跟沒有表情的機器溝通，遇到活生生的人反而不知道該怎樣相處。
9、性格發生裂變
許多在真實生活中不善表達，見到如花美女會口吃、冒冷汗的白領，因為習慣透過鍵盤和鼠標與人溝通，往往卸下拒人於千里之外的冷漠面具後，在網絡世界中搖身一變，熱心解決網友的計算機問題；
或是成為口若懸河、風趣幽默的翩翩君子，這也造成許多白領的性格分裂，擺盪在虛擬與現實世界之間，成為潛藏兩種極端性格的「兩面人」。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上醫養生 金匱學專家張家禮教授養生之道
張家禮
教授，全國知名金匱學專家。曾任成都中醫藥大學金匱教研室主任、仲景學說研究室主任，兼任四川省中醫藥科技評審委員會委員、《四川中醫》第二屆編委、四川省中醫學會第四屆理事會理會、四川省仲景學說專業委員會副主任委員。
靈活用方 隨證變通
由於父親即是一位中醫，且在萬州地區頗有些名氣，家裡人生病後通常也是自行醫治。因此，出生於1941年的張老自幼就與中醫結下了不解之緣，在他初通文字時，便被博大精深的《黃帝內經》深深迷住了，就此立下了行醫救人的宏願。
在成都中醫藥大學6年的學習經歷讓張老對中醫學理論的理解更加深入，此後多年的實際臨床經驗則讓他的醫術更見精進。張老非常尊崇張仲景，對其學說研究亦頗深，喜用經方，但師古而不泥古，兼取各家之長，不尚門戶之見，不墨守流派之戒律，不拘泥成方之羈絆，常「古方今方」聯合使用，他說要以針對病機為第一原則，方有藥到病除之妙。「經方運用之法宜為方證相對者用原方不必加減;主證病機相類，兼證有所不同，則貴在靈活變通。善用經方者，首先要對經方有深刻的理解，對其適應症的病因病機、主治證候及其方藥組成等要瞭然於心;其次是要有一定的臨床經驗，辨證準確，抓住病機，方可使方藥與病機相對，從而取得較好療效。同時，針對兼證又要善於靈活加減，方能把經方用活。」說到隨證選用方藥時，張老侃侃而談。
西醫檢查 僅供參考
如今，很多人在看病時，不管掛的是西醫門診還是中醫門診，一定大多都有過相同的經歷——掛號→醫生簡單問診→開具一大堆化驗單→繳費化驗→拿著化驗單返回診室→醫生迅速過目後即開具藥方→繳費取藥。這也讓很多人產生了疑問，認為如今中醫看病和西醫看病已經沒有什麼區別了。
「這是一個誤解，現在有些中醫師的確只認病，不辨證，這是由於對中醫的理解不夠和臨床經驗的缺乏所造成的，中醫的特色在於辨證論治，西醫的化驗單僅供參考，不能決定處方的思維方式。舉個例子，西醫診斷是肺炎，若不辨證，一般都會使用麻杏石甘湯來宣肺平喘，如果要辨證，風寒咳喘者用麻黃湯、小青龍湯的效果更佳，痰濁阻肺證用三子養親湯，偏陰虛用生肺散，脾虛症用蘇子降氣湯。即使化驗單上顯示有炎症，按照中醫的方式也不一定要消炎，不同的病症其病機是不一樣的。但如果炎症很高，可適量用一些消炎藥相結合，以達到更佳療效。」張老顯得有些激動，一直以來，他很是看不慣有些中醫師這種不負責任的做法。
對於張老來說，中醫是國寶，他希望能將之發揚光大，以傳統醫學為基礎，在保證辨證論治這些傳統精華的前提下，汲取現代醫學的成果，以增強臨床效果，讓中醫能更進一步走向世界，為更多的人所認同。張老說：「很多人對中醫還有一個誤解就是它只能調理，只能治慢性病，其實，中醫同樣可以治療急症，比如闌尾炎，按中醫的說法即是腸癰，漢代的張仲景就用大黃牡丹湯、薏苡附子敗醬散等方進行醫治，療效甚佳，這種不手術即可治療急性病的方法在被現代西方醫學界得知後，引起了很大震驚。此外，中醫雖然不能像輸液打針那樣很快見效，但從長遠來看，整體調理的療效更佳。比如小兒發燒後，西藥確實比中藥的解熱效果來得更快，但在病情控制住後，因病而受損的脾胃一時半會是無法恢復的，還是需要中藥進行調理，這時候中醫的特色就能完全體現出來了。」
話鋒一轉，就「西醫治標，中醫治本」的話題，張老繼續談起了自己的觀點：「這個說法也是錯的，西醫其實也治本，比如缺鐵性貧血、骨質疏鬆等，服用鐵製劑和鈣劑就屬於治本的範疇。只是西醫和中醫兩者在理念上強調的側重點不同而已。」
明悟病機 防微杜漸
四川人因喜食麻辣等因素，患慢性咽炎的人很多，故四川人感冒咳嗽大多伴有咽炎，張老在臨床上遇見的不少，西醫的治療方式在此時就顯得有些侷促了。張老再次強調：「臨床辨治特點是『辨證論治』四個字，這是中醫的精髓所在。按照這四個字去做，就能解決臨床上紛繁複雜的問題，同時也要考慮到當地的氣候、飲食習慣等因素對病情的影響。」比如風邪咳嗽宜用止嗽散、風熱咳嗽宜用桑菊飲、燥咳則宜用桑杏湯等，且治咳時不能忘配伍利咽之藥，兩者並舉往往能收到較好的效果。「但利咽消痛也是要看具體病機的，不像西醫統一就是消炎，銀翹馬勃散可治風熱咽痛;升降散治熱毒所致咽痛，亦可用來治扁桃體腫大;玄麥甘桔湯治陰火上炎所致咽痛;半夏厚朴湯治痰凝氣滯所致咽痛;甘露消毒丹治濕熱蘊毒所致咽痛;麥門冬湯治陰虛所致咽痛等。我再舉個例子，就拿失眠來說，也是要分很多類型，痰熱內擾之失眠要用溫膽湯加味;肝血不足之虛煩不眠可用酸棗仁湯;心脾兩虛之失眠則是用歸脾湯了。」看來張老確實是深得「謹守病機」之選方真諦。
多年的行醫經驗，讓張老對各種疾病早已見慣不驚，對病機的明悟使得他在養生之道上也頗有心得，注重細節，防微而杜漸的道家養生修行是他最為推崇的：「道家的本質內容在於養生，肯定現世人生的生命價值，提出了『生為第一』，『我命在我不在天』等追求延年益壽、長生不老的口號。而現代人的觀念——凡高情商、智商、健商的人均為壽長者，也與道家的長壽觀吻合。」心靜身動是張老給自己提出的養生之道標準，不急不躁、淡然處之是為心靜;時時習功、閒庭漫步是為身動。「適合自己的養生方式才是最好的，我對自己的要求是能做到就儘量做到，做不到那就還需要繼續努力!」一句簡簡單單的話，盡顯灑脫。
性愛十大健身效應讓你更長壽
性生活與健康長壽的關係
第一，規律的性生活能夠使人長壽
英國科學家曾對1000名男性進行了10年跟蹤調查，發現每周有兩次或以上性生活的男性，其早死的幾率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高頻率性生活的人，他們出現冠狀動脈疾病，如中風、腦血栓等的幾率，是那些性生活匱乏者的一半。
第二，性生活能降低乳腺癌發病率
人體中的催產素和脫氫表雄酮在性高潮和高度興奮時會充分釋放，起到保護乳腺的作用。尤其對那些從未懷孕的女性來說，高品質和規律的性愛，能彌補其從未生育的不足。
第三，良好的性生活能降低前列腺癌的發病率.
有研究顯示，男性每月射精21次，就能顯著減少列腺癌的發病率。平均每周有3次射精，前列腺癌的發病率會減少15%。
第四，性生活可以抵抗感冒
研究顯示，性愛能夠加固人的免疫能力。每周一兩次性生活，可以使人體自生的抗病毒入侵能力提高30%。
最後也是最重要的，性生活能讓人變得年輕。
性愛十大健身效應
1.鍛煉身體
賓夕法尼亞醫學院的研究認為：性生活相當於做慢跑運動。如以每星期做愛3次以上，一年之內相當於慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規 律的性生活能夠促進新陳代謝，有人說做愛就是床上運動，性生活中由於不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞內獲得的氧氣量，促進了體內各臟器和組織的功 能。這一點看來還是有一定根據。
2.增加激素分泌
男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經常補充這類雄激素，因為只有這樣才能維持男性的特徵。在做愛期間特別是在性高潮和射精前， 體內能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質的激素。對女性而言，雌激 素能夠使女性保持良好的血液循環，性生活有規律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。
3.保護前列腺
性發育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒 有射精，前列腺內就會堆積陳舊的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能過分，因為頻繁的性生活，使陰莖處於慢性充血的狀況，導致前列腺肥大或者腫大，容易 患慢性前列腺炎。
4.有效減少心臟病和心肌梗塞的發生
性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和 諧的人至少減少10%的風險。不過也有報道，一些人在性交的過程中猝死，因為突發心肌梗塞，所以如果身體已經發現有心臟病的跡象，過性生活的時候就應該避 免動作過於激烈。
5.緩解疼痛
性生活（尤其在高潮期）可以減輕外傷引起的疼痛、關節痛、腰痛和頭痛，性興奮和性高潮時釋放的內啡呔能提高忍受疼痛的能力。
6.減輕壓力、保護頭腦年輕
現在工作緊張，很多人希望減壓，泡吧、健身、打球都是現代人減壓的選擇，其實在人心情愉悅的時候進行性生活，對男女雙方都是最有效的減少精神壓力的途 徑。但是過度勞累，工作壓力大，也會沒有心情做愛，因為這也會消耗體力，所以沒有精力的情況下也不要勉強。根據日本的醫學研究表明：適當的性生活有助於防 止大腦老化和促進新陳代謝，推遲記憶力減退的速度。
7.減少皮膚病的發生，促進美貌
皮膚血液循環不良，會導致粉刺、暗瘡等皮膚病。而適度的性愛會加速血液循環，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，並起到防治皮膚病的作用。蘇格蘭皇 家愛丁堡醫院對歐洲、美國的3500人(年齡在18到102歲)進行十年追蹤研究，發現人的外觀25%來自遺傳、75%來自行為，而行為包括3個因素：身 體運動、心理活動、性愛。可以說有規律的性愛能使人容貌更美，但反過來就不一定成立。
8.精液有助於清除陰道雜菌
實驗證明精液中有一種抗菌物質—精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。雖然精液中有殺滅致病菌的成分，也不能就此認為生病不用上醫院治療，畢竟這種殺菌成分很少，不足以抵禦身體已經受到致病菌的侵襲，誤解為頻頻性交當抗生素使用。
9.提高免疫系統的抗病能力
現代文明生活，空調、以車代步、空氣污染、缺少運動等等反而讓人們的免疫系統比以往更加脆弱，巨大的工作壓力降低了人體免疫功能。性生活可以使腎上腺均衡分泌，使免疫系統能保持在較好的狀態，這個與濫交患上愛滋病（獲得性免疫缺陷）相對立。
10.有助於男女雙方壽命的延長
在俄羅斯車臣、外高加索地區，有很多長壽的人。一位90歲的男子與37歲的女子結婚，生下5個小孩，其中最小的孩子是父親96歲時才出生的。有一位135歲的男性說他 127歲才停止過性生活。有研究顯示，這個地區人們的長壽秘訣與他們經常的性生活有關。
希拉蕊暈倒致腦震盪 白領如何預防眩暈？
據新華社電，美國官員15日說，國務卿希拉蕊•柯林頓因脫水暈倒，出現腦震盪症狀。希拉蕊雖是因病暈倒，但也敲響了白領預防眩暈症的警鐘。
「凍美人」冬季必備5款暖身食物
很多女性朋友一到冬季就會手腳冰涼且比較容易生病，中醫認為，其主要的原因是身體抵抗力差，身體血液流通不暢所導致。冬季是比較好的進補時節，我們可以通過改善飲食來達到強身健體和暖身禦寒之功效。