隨著立夏的到來，雷雨增多，加上近段時間天氣的忽冷忽熱，著實讓不少市民大呼「難過」。柜子防潮可以用乾燥劑、活性碳，但是人要如何「防潮」呢？
5月5日，南方醫科大學珠江醫院中醫科等科室在翠城花園舉辦義診活動，不僅現場接受市民健康諮詢，向市民普及心腦血管疾病「心身同治」等方法，還介紹中醫養生保健常識、現場示教八段錦養生操等。該院中醫科主任梁東輝提醒，陰雨綿綿的天氣要謹防濕邪侵害人體，而想要祛濕，健脾是根本。
祛濕不能只靠涼茶 健脾才是根本
嶺南屬濕熱之地，特別是夏天多雨潮濕，雨水多則濕邪重，加上內濕，兩者交加在一起，容易讓人產生不適感，久而久之會誘發多種慢性疾病。
「這也是為什麼廣東人喜歡喝涼茶的原因，不少人認為涼茶可以祛濕、降火。然而他們卻忘記一個重點，祛濕的根本是健脾，若盲目喝涼茶只會影響脾胃功能，症狀越來越嚴重。」梁東輝主任指出，脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則脾運化失常，導致水濕停留，所以健脾才能從根本上治療濕邪。正確的做法應該是查明原因，根據自身體質進行調養醫治。
「如果久濕化熱，短期可以用清熱祛濕的方法，但是過後要學會固本培元。中醫有說，固本就是對先天之本『腎』和後天之本『脾』進行保養和調理。所謂『四季脾旺不受邪』，健脾是廣東人一年四季都可以做的養生方法，尤其是心腦血管等慢性疾病的患者，長期需服用大量藥物，易對脾胃帶來刺激或損傷，更加需要重視和保護脾胃。」
如何健脾？ 不僅要學會吃還要動
梁東輝主任提及，脾虛者可以多吃一些健脾益氣的食物，如黨參、玉竹、茯苓、白朮、山藥、大棗、薏苡仁、芡實、蓮子、扁豆等；不宜吃生冷寒涼、煎炸熱毒、味厚滋膩等食品。
「值得強調的是，脾胃怕生冷，所以脾虛者不能喝冷飲；生活不規律，經常熬夜，飢一頓、飽一頓，也容易傷及脾胃。調養脾胃的重點在於飲食應有節制、有規律，不可過量。」
除了飲食養脾胃，運動健脾也有良好的效果。梁東輝主任介紹，脾主肌肉，肌肉得到鍛煉，就會反過來增強脾的功能。運動應以微微出汗為度，散步、跑步、太極拳、八段錦、廣播操等是不錯的選擇。此外，經常揉按足三里穴、陰陵泉穴，拍打經絡亦有很好的健脾作用。
精神心理因素與慢性疾病息息相關
同時，由於氣候等原因，春夏之交易導致機體平衡失調，加劇心理機能紊亂，所以這個季節也是各類精神疾病的高發期。梁東輝主任提醒，生氣鬱悶、思慮過度等不良情緒，也會影響脾的運化功能，導致氣滯和氣結，進而影響身體健康。而肝主疏泄，與人的情志變化關係密切，此時還要疏肝養心，調節自己的情緒變化，保持健康的心理狀態。
「精神心理因素在心腦血管病，腫瘤，胃腸病等慢性疾病的發展過程中起著十分重要的作用。就心腦血管病來說，在臨床實踐中，我們發現越來越多的心腦血管病患者同時合併有精神心理問題，反之，精神心理問題也會明顯加重和促進心腦血管病的發生發展。」
所以，梁東輝主任說，近幾年科室也在推出一種全新的醫療模式——心身同治，在軀體藥物治療的同時進行心理疏導和行為干預，包括放鬆訓練、日常冥想、正念療法等，把中醫的情志養生等方法貫徹到患者的治療中。
本文指導醫生：-
梁東輝教授 主任醫師
南方醫科大學珠江醫院中醫科
擅長疾病：冠心病、高血壓病、心力衰竭、心律失常、腦...[詳細]
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畢業季來襲肥胖需走開 如何在拍畢業照之前成功瘦腿
近期，許多高校畢業生即將要拍畢業照了，既然拍畢業照就要以美美的形象留下美好的留戀。那麼，不想畢業照看起來很臃腫怎麼辦？四五月份是減肥的高峰期，想要穿小短裙露出小細腿就要開始瘦腿運動啦。
1、空中踩自行車
空中踩自行車，同樣是一個非常簡單的動作，平躺下來後，腹部收緊發力將雙腿遠離地面，然後左右腳就像踩字形成一樣的動作，記得動作要大一些，順時針踩五分鐘，調整呼吸後逆時針踩五分鐘，這個動作能快速燃燒你腿部的脂肪，針對腿部肌肉發達和水腫腿的動作，而且這個動作還有一個好處就是，能減掉腹部的贅肉。
2、兩腿交叉運動
女生瘦大腿最有效的方法就是兩腿交叉運動，平躺然後將雙腿太高，左腿在上，右腿在下，然後左腿往右，右腿往左，呈現一個交叉形狀，來回重複3分鐘，然後交換另外一個方向，同樣也是重複3分鐘。
3、側抬腿
這一款瘦腿動作很常見，首先緩慢從側面向上抬起一條腿，整體保持直線，多次練習效果會更好，還能內收臀部，這個動作的重點是上下擺動的速度要適中，要輕慢一些。
4、槓鈴側蹲弓步屈膝
槓鈴側蹲作用在於鍛煉盆骨和腿部內側肌肉，進行屈膝也能鍛煉臀左手拿一個5到10磅重的啞鈴，慢慢側蹲，接著左手向右腳方向伸展，壓低臀部，保持腳尖向前，右膝蓋彎曲不要超過90度。左手慢離開右腳，向上抬起，左腿向前彎曲和右腿成交叉狀，形成屈膝禮姿勢。臀部與左腿成直角，膝蓋緊繃，雙腳腳尖向前，快速從屈膝禮姿勢回到槓鈴側蹲。同一側做15次後，換另外一側做，可以做三組。
5、向後踢腿
這運動也是一種瘦大腿內側贅肉的方法，向後踢到最大限度，保持動作5秒，然後再保持姿勢，反覆練習，每次至少踢10-15次，這不僅可以瘦腿也能瘦臀。
6、腿靠牆10分鐘
這是一個非常簡單的瘦大腿方法，只需要每天睡前利用十分鐘的時間，轉向牆壁，然後將雙腿放上去，緊貼牆面，臀部與牆相靠，左右腳背輪流踩牆面，這樣能拉伸你腿部的肌肉，快速減掉大腿上的脂肪，而且還能拉長小腿的線條。
7、側躺抬腿運動
這個瘦大腿的方法非常適合懶人們，一邊做一遍玩手機都可以，側躺後將雙腿繃直腳掌往裡勾著，然後抬起上方的腿，抬到90度停留30個節拍然後放下再次太高，來回重複10次，然後就換另一邊側躺，重複剛才的動作，也來10組。
8、腿部繃直運動
腿部繃直運動看似簡單，但堅持下來有些難度，平躺調整呼吸，然後將兩腿抬高90度，雙手抱著大腿，記住要呈直線，不能彎曲，堅持5分鐘，能快速瘦大腿，讓雙腿纖細起來，剛開始做這個動作雙腳會抖，堅持做多幾次就不會了。
年輕人也容易患心血管病 如何有效預防心血管
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1、魚肉
魚肉不僅蛋白質的含量非常豐富，而且還有著多種優質的微量元素成分在內，所以它不僅是一道美味的餐桌食物，對軟化血管也有非常大的幫助，尤其是一些純正的海魚，多吃對身體是有好處的，但是最佳的做法還是建議以清蒸跟清燉為最佳口味，這樣的烹飪方法可以將其營養很好地保留下來。
2、豆類
大豆中的飽和脂肪酸是非常小的，而且還不含有膽固醇成分，它除了有大量的異黃酮素在裡面還有一些纖維素在裡面，所以蛋白質成分高，多吃對身體好，而且能軟化血管，因此豆類還是心腦血管疾病患者最佳的食物之一。
3、黑芝麻
為什麼小小的黑芝麻對軟化血管也有作用呢？這是因為黑芝麻中的抗氧化成分是大量的芝麻纖維素物質組成的，同時的它還含有花青素，對預防體內多餘的自由基產生有一定的作用，因此黑芝麻不僅能預防高血壓還能預防各種心腦血管疾病呢，是餐桌上不可多得的軟化血管食物之一。
4、大棗
大棗中含有豐富的維生素C、維生素P，對健全毛細血管、維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益；大棗中含有cAMP，其藥理作用表現為改善人體微循環，擴張冠狀動脈，增加腦和心臟的供血量，減慢心律，降低心肌耗氧量而改善缺血心肌的代謝，故可防治心腦血管病。
5、黑木耳
黑木耳是屬於菌類植物，在食物中也算是一種比較久遠的食物了，經過一些研究專家表示，由於它含有大量的膠質活性物質成分在內，這些物質對疏通軟化血管有非常重要的作用，生活上多吃還能有效地抗血栓，對降脂也有一定的效果。
6、洋蔥
重口味的洋蔥也是軟化血管的食物之一呢？其實這是因為它其中含有一種能使血管抗張的前列腺素A，這種物質能很好地舒張血管，有效地降低血液中的黏度，清除血管中的垃圾物，減少血管的壓力，同時還有著降血脂跟抗動脈硬化的功效，對於一些心腦血管疾病還有著預防緩解的作用。
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