長久以來，人們習慣了失眠就吃安眠藥，或者採取電療、按摩等辦法解決病痛。從來沒有認真想過：是什麼原因導致了這些疾病的發生？有沒有一種辦法可以一勞永逸的解決這些問題？下面看看下文介紹。
如何在醫學上診斷失眠？
失眠是個醫學問題，涉及的因素很多，怎樣在醫學上診斷失眠，我們有3個方面的要素。第一，自己要感覺到睡眠的質量感覺不夠好或者自己感覺到睡眠的數量不夠。第二就是失眠是一個主觀的體驗，有時候旁人可能看到你睡得不錯，但實際上睡眠的好壞是只有你自己才能夠感受到的。第三是最重要的，睡眠問題引起了第二天白天各種各樣功能的紊亂，比如記憶力差、疲勞、工作效率降低等等，如果長時間失眠，還可能引起心機紊亂，比如心情煩悶、容易發脾氣等，尤其是女性患者，表現尤其突出。總結一下就是要滿足三個方面的要求：1、個人意願的質量和數量沒有達到要求；2、有主觀的體驗，自己認為睡得不好；第三個一定是對第二天白天的功能有影響。比如說，一個人頭天晚上只睡4-5個小時，但是第二天精神很好，我們是不認為他有失眠的。
另外，失眠和失眠症不同，失眠症要求連續一個月，一個禮拜中起碼有3個晚上有上述失眠的症狀才能夠判定。我這裡有很多這樣的病例，辛辛苦苦的來看病，但是實際上並沒有達到失眠的標準，只是有些睡眠欠佳的感覺，進行一些個人調節就可以了。
多導睡眠檢查儀的兩大作用
第一，可以檢測出引起失眠的各種各樣的原因，失眠既可以是一個單純疾病也可能是一種其他疾病的表現，做多導睡眠檢查就可以對各種原因進行鑑別。臨床上有很多這樣的病例，主訴是失眠，但實際上並不是失眠，而是其他的疾病。比如很常見的一種叫做「周期性腿動症」的疾病，主要表現是睡著了以後腿不停的動，腿動就會干擾睡眠的深度，讓人不斷驚醒，而病人卻不一定知道，而這個儀器就可以精確的記錄下來。又比如打鼾的人很多人說自己失眠，其實這並不是失眠，而是因為呼吸暫停，導致缺氧而憋醒，是呼吸暫停睡眠障礙。
第二，是證明患者主訴的內容屬實。臨床也有很多這樣的案例，有這樣一名女性，她總是覺得自己沒有睡覺，但是家人都證明她確實是睡了，經過在睡眠中心的夜間睡眠監測檢查，證實她確實是睡覺了，而且睡得不錯，這是為什麼呢，是睡眠感缺乏，並不是失眠。
失眠的日常調理法
1、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。
2、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
3、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。中醫治失眠偏方是先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
4、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與後2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
5、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少於500毫升。
6、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。
7、干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季養肺好時節 潤肺補水3方法
夏季天氣乾燥，容易傷肺，這樣會導致許多肺部疾病的發生， 所以夏季是最好的養肺時期，我們可以通過食物來來調理肺臟，今天小編就帶你了解一下如何養肺？看看它是如何助你清肺養肺的。
夏天是養肺的好時機。慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘等肺病患者，可服用傳統的桂枝湯、玉屏風散、腎氣丸、右歸丸、小青龍湯等調養身體。夏季宜夜臥早起，睡前、晨起靜心打坐，可斂心火、養肺氣。天熱時人們易貪涼飲冷而致陽氣受損，以致內生寒濕，加重咳嗽、咯痰等症狀，中老年人宜吃暖食，少吃生冷。夏天可以適當多吃薑、蔥、蒜等辛味食物，達到益養肺氣的功效。
潤肺補水的方法
補水清肺
夏季多風乾燥，空氣濕度小，汗液蒸發比夏天悶熱氣候要快，所以冬季人體同樣容易缺水。除了通過多喝水來補充水分以外，還可以加些蜂蜜，滋陰潤肺。
最好清晨醒來飲一杯蜂蜜水，是對機體的補充和淨化，但應糾正一早喝鹽開水的習慣，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。
此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道潤滑的作用，應在冬季多吃梨：
食用方法很多，可以生食、榨汁、燉煮，或者與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰，對支氣管炎等症有較好的效果。
葡萄
生食能益氣血、生津液、利小便；滋陰除燥；或者搗汁蜜煎用開水沖服，可治療煩熱口渴。
潤肺補水的3個小方法：
1、直接補水
多喝白開水，可於早上、睡前各喝0.2升，兩餐間各飲0.8升。
2、空氣補水
可以在室內晾潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。也可以通過加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時間內可提高空氣濕度。
3、食療補水
方面，秋冬季節飲食中要儘量少吃炸、烤、煎的食品，以免助紂為虐，加速體內水分的蒸發，做飯時多採用有利於保持食物水分的烹調方式，如蒸、燉、煲、煮等，以便增加水分的攝入。
夏季雨水多 淋雨後應護好身體3部位
女性淋雨後該注意什麼？夏季多發雨水，偶爾還會淋雨。對於女性來說，淋雨更是應該注意，除了擦乾身體，換上乾淨衣服之外，還需要注意什麼呢？
淋雨後應該護好身體三部位
腳部。蹚水後熱鹽水泡腳 雨天裡，腳接觸雨水，濕寒之氣會趁機侵入，所以腳是第一道關卡。腳底是人體所有身體器官的反射區，天熱身體的毛孔處於開放狀態，雨水會加重體內的濕氣。同時雨水中的真菌等微生物較多，皮膚還會因此感染，出現腳氣、濕疹等。所以蹚水後洗完澡最好用熱鹽水泡泡腳，驅寒殺菌，之後用手搓搓腳底，直到皮膚微熱，感覺寒氣散出來就可以了。
腰部。艾灸保暖祛雨寒 下雨天，衣服濕漉漉地貼在身上，時間長了會造成女性宮寒，導致月經不調、手腳冰涼、痛經等，男性腰部受寒腎氣受損，會感覺疲憊乏力。因此，雨季最好在辦公室備一件衣服，或幾條干毛巾。回家後，不妨做做艾灸，能行氣活血、祛濕驅寒，有腰部艾灸盒，能將艾草條點燃後放入艾灸盒內固定在腰部，很方便。
頸部。濕氣入侵重災區 頸部本來就是受涼重災區，吹空調，沖冷水澡誘發頸椎病、睡不踏實翻來覆去導致落枕，再加上雨天濕氣入侵，無疑是雪上加霜了。頸部包括了頸椎、動脈、呼吸道、食道等，哪個受涼都會讓人出現不適，因此別忘了淋濕後給自己圍條小紗巾，也可以用電吹風吹吹脖子後的風府穴（位於後頸部頸頂窩處），此穴是治療頭頸部疾病的常用穴道。
淋雨後如何保健？
1、被雨淋後快洗澡
雨水中有很多的細菌，如果過長時間淋雨，雨水中的細菌就會侵蝕到皮膚，可能引起紅斑、丘疹，嚴重的可能出現水疱，甚至腫脹。因此，回家後要及時淋浴，而且沐浴時一定要帶有殺菌作用的沐浴液。另外，若雙腳長時間浸泡雨水，可用鹽水浸泡雙腳半小時，然後再洗澡。
2、淋雨後私密部位要注意
在大雨中淋的時間過久，就會造成全身都濕透。被雨水浸濕的內褲又貼著私密部位，時間一長就很容易將細菌帶入陰道，引發婦科疾病。這時，要用專門的護理液清洗下體，並沖洗乾淨。
3、衣服消毒分開洗
淋過雨後的衣服也要做好及時消毒，因為雨中帶有大氣層中的各種污染物。有時雨太大很多人都是趟水回家，身上沾滿了街道上各種污物混雜在一起的雨水。回家後需及時脫掉衣服，然後與其他衣服分開放。另外，清洗時要用消毒液浸泡之後才能徹底殺菌。
4、經期女性千萬別趟水
除了腳上有傷的人，處於經期的女性也不要趟渾濁的雨水。因為經期趟水特別容易引發急性附件炎，下腹疼痛腫脹、月經失調、淋漓不斷，嚴重的還會導致崩漏。
30歲像50歲 警惕10個易衰老的壞習慣
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夏季養生4大食療粥 喝出好氣色
夏季時節天氣比較悶熱潮濕，而且往往也沒什麼食慾。中醫認為，夏季養生食補重在健脾利濕、開胃消食，適當的食療可以補充身體缺失的水分，也可以養護脾胃。今天向大家推薦四款最適合夏季喝的食療粥，不僅能養生防病，還可以讓你輕鬆喝出好氣色。