很多人為了減肥或者是為了提高自身的免疫力，都會在平時生活中做一些力所能及的運動。但是大家往往忽視了運動以後的一些小細節，反而對身體會造成一定程度的不良影響。一些小細節的不注意會導致出現臉色蒼白或者是頭暈眼花的情況，比較嚴重的還會出現暫時性的休克。
那麼，運動後不可以干哪些事？
1、運動之後千萬不要立刻喝飲料
大部分人在經過劇烈運動以後，都會出現口渴的症狀。這個時候如果喝太多的飲料，很容易導致腸胃出現不適感。這種不好的習慣，長期下去就會造成我們的腸胃功能受到損害。甜性飲料會對腸胃造成一定程度的影響，加重腸道的負擔，如果加上攝入過快的話，很容易連累到心臟，導致心臟疾病復發。
2、運動之後千萬不要立刻洗澡
很多人在運動完之後，全身被汗水浸透，這個時候最想做的一件事情，就是洗個涼水澡。雖然這樣會一時覺得很舒服，但是會嚴重的刺激皮膚底層的毛細血管。不但很容易導致感冒的情況出現，還會由於刺激毛細血管而造成心臟不適，出現昏厥。
3、運動之後不要立刻吃糖
如果經歷了劇烈的運動會消耗人們身體裡面的大量能量，這個時候很多人就需要進行補充，為了方便不少人會在背包裡面放上一些糖，這種做法是嚴格被杜絕的。如果說運動以後立刻攝入甜食的話，會影響我們身體裡面的維生素b1。維生素b1的缺失會導致我們的身體更加疲乏，而且不容易恢復。
4、運動之後千萬不要立刻坐下
很多人由於運動以後身體非常的疲乏，會選擇立刻坐下或者是躺下，這種做法是非常危險的。剛剛運動完之後，心臟跳動的速度比較快。會把血液輸送到我們身體的各個部位，如果突然休息或者是坐下，血液疏通不暢，很容易造成心臟暫停。
運動以後不要做的事情，希望大家高度重視，特別是上了歲數的老年朋友們，多做一些運動鍛煉，對身體健康來說固然有好處，但是也一定要記住一些禁忌。以免適得其反，給身體健康帶來不良影響。另外老年朋友們在運動完以後，千萬不要吃油膩的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
4個急救早知道早受益！你應該都看看
在我們日常中難免會出現一些突發事件，如異物突然卡在喉嚨中、腦梗和心臟猝死等，其實只要把握急救的黃金時間，就能減少對身體帶來的後遺症，甚至能救命。
4個急救早知道早受益
1、腦梗死
腦梗死是腦血管被堵住引起的，其黃金搶救時間僅有3~4.5個小時，需及時溶栓，不然會使得大腦組織過度缺血，導致腦組織壞死。只要搶救超過4.5個小時在溶酸，易出現後遺症如半身不遂。腦梗死來臨時會有明顯症狀，如一側眼睛突然看不見、嘴角歪斜、半側肢體發麻或無力說話和口齒不清晰。也有部分患者會出現不明原因頭痛頭暈、有噴射狀嘔吐、走路失去平衡。此時立即撥打120，期間需讓患者立即平躺，把頭偏向一側，避免嘔吐物吸入而導致窒息。解開領口，假牙取出來，維持呼吸暢通，若發現有嘔吐物須及時把嘔吐物掏出。
2、氣道異物
氣道異物只有4~10分鐘的黃金搶救時間，異物卡喉嚨時會堵塞氣道。氣道完全被堵塞時就不能獲取氧氣而窒息，甚至會危及生命。先看一看患者有沒有呼吸困難或無法出聲的情況，然後立即呼叫，並且進行海姆立克急救法，首先要站在患者背後，緊緊摟住腰部，找到肚臍上方兩指處，把右手握成拳頭狀，虎口對準此部位，左手要緊抓住右手，從下往斜上方快速用力對腹部衝擊，一直讓異物排出為止。
3、急性心梗
心梗是心臟冠狀動脈被堵塞引起的，需植入支架疏通血管而大面積壞死。若冠心病患者心絞痛頻繁發作且症狀加重，需警惕心梗。急性心梗來臨時的主要症狀是胸口悶痛、有明顯的壓榨感和緊縮感，出現不明原因的噁心嘔吐和大汗淋漓，也有部分患者會伴有上腹部、牙齒、咽喉或左肩膀放射性疼痛。此時立刻舌下含服硝酸甘油，若持續15分鐘仍然沒有緩解，及時撥打120。
4、心臟驟停
做劇烈運動、太勞累及心梗都可能引起心臟猝死，只有4分鐘的黃金搶救時間。只要4分鐘內做初級心肺復甦，其存活率能達到一半以上。心臟驟停的主要症狀是患者突然跌倒，觀察患者胸廓起伏是否還有呼吸，看看頸動脈搏有沒有心跳。確定患者心臟驟停時先及時呼救，然後撥打120，開始進行初級的心肺復甦。
溫馨提示
學會以上4個急救對自己沒有任何壞處，關鍵時刻能救自己或家人一命。另外，特別是老年人，一定要多關注於身體上的異常，一旦發現有身體不適感，需及時就醫。
堅持運動到底有哪些好處？帶來5大養生功效你了解嗎！
現在喜歡健身，經常運動的人越來越多了。運動對健康的益處是多方面的，不光可以減肥，有益於心血管健康，還可以促進皮膚健康，改善皮膚彈性。
運動到底有哪些好處呢？
1、運動可以出汗
運動可以大量出汗，排除身體毒素和廢物。出汗對皮膚有很多好處，有助於皮膚排毒，延緩皮膚衰老。但是要注意如果汗水留在皮膚上，可能導致皮膚發炎甚至感染，如果患有濕疹等皮膚疾病的話，也會加重症狀。運動完用毛巾擦乾汗水或者沖個澡，都可以清除掉皮膚上的汗水。
2、運動可減輕壓力和焦慮
鍛煉有助於增加流向大腦的血液量，調節睡眠並刺激內啡肽的釋放，這樣可以減輕壓力。壓力可能是導致皮膚炎症的主要誘因，也會加重皮膚疾病的症狀。當人面臨壓力時，消化系統變得遲鈍，重要的營養物質會從皮膚轉移到身體的其他部位，如肺部和心臟。
3、運動可以改善睡眠
睡眠不足常常會影響情緒和血糖水平，這會使人更容易感到壓力。睡眠不足也會影響飢餓素的水平，使人渴望吃更多含糖，碳水化合物含量高的食物，這些都會對皮膚有很壞的影響。皮膚就像身體的其他部分一樣，依賴充足的睡眠來恢復和保持健康。如果沒有充足睡眠，皮膚可能會變得暗沉，更容易發炎。
4、鍛煉有助於燃燒內臟脂肪
與皮下脂肪不同，儲存在許多內部器官周圍的脂肪看起來不那麼明顯，但是內臟脂肪對健康的危害性是非常大的。大量的內臟脂肪與胰島素抵抗和全身性炎症有關，這兩種會影響皮膚健康。經常鍛煉可以幫助身體更有效地燃燒內臟脂肪，從而減少諸如糖尿病等健康問題，也有益於皮膚的健康。
5、運動可促進免疫系統的健康
鍛煉有助於維持健康的免疫系統。經常鍛煉有助於促進免疫功能，減少疾病的發病率。免疫系統對人體的各個部位都很重要，皮膚也不例外，人體需要強大的免疫系統來抵禦病原體和細菌感染。
堅持日常鍛煉是一種好的習慣。運動雖然對皮膚健康很重要，但是如果患有皮膚病的話，運動也要做好皮膚的護理，否則會對皮膚產生不利的影響。
夏季養生的6個小妙招，堅持做到一整年都不會生病！
隨著夏季的到來，天氣越來越炎熱，讓人感覺很煩躁。很多人，一到夏季就很貪涼，把冰淇淋、冷飲等一切可以降溫的東西都搬上桌面，只為貪圖一時的涼爽。雖然吃冰淇淋，喝冷飲，可以解熱，但是如果長期下去，是會對身體產生很大危害的。其實在夏季我們也要學會科學養生。那麼可以從那些方面來養生呢？下面就給大家支幾個小妙招吧。
如何防止心臟疾病？建議做好這6點
心臟疾病是目前致死率較高的疾病。心臟病的危險因素有很多，在這些危險因素中，有些是可以改變的，有些是無法逆轉的。可改變的因素是人們自己可控的，如體重；不可逆轉的因素是人們無法控制的，如基因。如此可見，我們的每一步選擇，都可能會影響到我們的心臟健康。