春節過後很多人發現身心疲憊。因為活動太多，聚餐太多，讓很多人身體吃不消。那過完年後身體很累怎麼辦呢？該如何調理？
1、按摩驅疲勞精神一整天
每天如果很勞累，可以按摩消除疲勞。按摩可以去美容院，找正規的按摩人員進行，也可以在家夫妻之間進行。按摩可使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環加強，穴位刺激還能對神經起作用。每次按摩時間應限制在30分鐘左右，手法不能過重。受按摩時，要儘量放鬆，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。另外睡前最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，使身體得到恢復，消除疲勞狀態。
2、飲食平衡消除假期疲勞
儘量做到飲食多樣化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白質，脂肪三大能量物質。具體就是每天吃麵食或米飯，每天要吃一定的肉和蛋類，每天要吃奶製品，要經常吃魚，每天吃蔬菜水果等。疲勞的時候尤其注意補充糖份。糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天55-55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛煉身體
儘量每天做有氧運動1-2個小時以上，在運動中積極休息，能走路時不開車，能爬樓梯時不坐電梯，做「低碳」一族。
4、早點睡覺，保證好睡眠
11點前就睡覺，晚上11點到凌晨2點的時間段，人體會分泌褪黑素來調節睡眠，如果這個時間不睡覺，生物鐘就會紊亂，繼而引發身體多種連鎖反應，損害健康。
5、多吸收負離子，可緩解疲勞
負離子原本是來自於自然界，對生物體而言，是不可缺少的要素。它不僅能夠讓生物體放鬆，還能夠緩和心理、精神上的壓力。此外，還能夠調整神經系統、內分泌系統等的功能，使體液保持適當的pH值，藉此提高身體的恆常性功能，促進組織的新陳代謝。對緩和慢性疲勞有極大的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這5種人最易肝不好 如何養肝護肝？
很多中男性都會出現肝臟不好的情況，尤其是對於經常喝酒的男人來說，如果肝功能不好，著實令自身和家人都很擔憂。其實，不止愛喝酒男性容易肝臟不好，生活習慣不好的男人，其肝也容易受傷。
哪些人易肝不好
1、嗜酒的人
酒精肝患者就是由長時間嗜酒引發的，危害性大，還容易引發肝硬化。
2、糖尿病患者
糖尿病患者易患脂肪肝，多種代謝紊亂易傷肝。
3、體型較瘦的人
很多人為了減肥長時間節食，體內缺少蛋白質和維生素，或者造成營養不良。而營養不良也是脂肪肝誘因之一。
4、很少體檢的人
生活中有不少人沒有按時體檢的習慣，這就造成了很多隱蔽性較強的疾病沒有被及時發現，肝病就是其中一種。一定要堅持定期體檢，及時排除體內隱患。
5、常熬夜的人
熬夜對有些人而言是家常便飯那你就要小心了，晚上11時至凌晨3時是肝臟最佳排毒期，經常熬夜損傷肝臟，造成體內毒素無法及時排出，會引發各種疾病。
如何養肝護肝？
1、養肝大法就是閉眼睛
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。如果眼睛干涉、容易流淚，可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。
2、轉動眼球
可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不懂就眼球動，轉動10圈後再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
3、墊腳尖
每天記得墊腳，也能達到補腎養生的功效。
4、轉動頸部
工作1小時候轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。
肝臟不好的人可以多吃這些食物
1、豬血
豬血有消除體內的病毒，及鎮靜精神的作用。可用於中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的污物。
2、海鮮類
海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但烹調要選擇得當，否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則要忌食。
3、含鉀的食物
含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子等，也可多食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的食物，以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。
春節節後綜合症來了 負離子讓你恢復健康狀態
春節假期已結束，很多人已經開始上班，恢復正常的工作生活了。可是剛開始上班是否有些不適應，甚至感覺身體還沒調過來呢？一般而言，節假日期間尤其是春節期間，人們在享受團聚之樂的同時，不免會有應酬聚會、暴飲暴食、生物鐘被打亂的情況發生，再加上舟車勞頓，容易產生節後綜合症。那麼我們該如何對抗節後綜合症呢？
1、早睡早起，調整生活作息
由於放假期間生活不規律，有些人節後很難適應，晚上睡不著，白天睡不醒。為防止這種情況發生，要儘快調整作息時間，儘量早睡早起。如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助於睡眠。
2、多吃蔬菜水果，飲食多樣化
多吃蔬菜水果。春節的餐桌上少不了大魚大肉，很多人因此腸胃負擔過重，節後應注意及時調整。建議節後多吃一些蔬菜水果進行調節。新鮮蔬菜含有豐富的纖維素，能維持人體新陳代謝的需要，並能促進胃腸蠕動，促進攝入過量動物蛋白在體內代謝所產生物質的排出。櫻桃、獼猴桃、黑莓、柚子等水果含糖量相對較低，可以適當食用。還可多吃點新鮮的沙拉，生吃蔬菜水果可以保證最大的營養含量。上班族還可以多食用一些富含蛋白質的豆製品、牛奶、魚、蛋等，以助消除疲憊、恢復體力。
3、適當運動，大有益處
宜進行健步走、慢跑、瑜伽等舒緩運動適當運動也是消除疲勞、調節神經、應對節後綜合症的有效方式。可先進行一些舒緩的運動，如慢跑、做操、跳舞讓自己的身心「動」起來，給身體一個緩衝期，以達到恢復精力、增強身體免疫力的目的。節假日之後的運動一定要以舒緩、輕鬆的有氧運動為主，避免激烈運動，激烈運動是屬於「無氧運動」，其產生的「乳酸」會刺激身體，從而帶來酸痛的感覺，讓人感覺「不愉快」，不利於消除節後綜合徵，因此，節後恢復運動宜選擇健步走、慢跑、瑜伽、太極等運動，快跑、足球、籃球等激烈運動並不適宜。
4、吸收負離子，讓身體恢復健康狀態
負離子是一種具有還原性即抗氧化性的微粒。負離子對我們的神經系統有正面影響，可使大腦皮層功能及腦力活動加強，精神振奮，工作效益提高，能使睡眠質量得到改善。負離子還可使腦組織的氧化過程力度加強，使腦組織獲得更多的氧。如果我們每天吸入適量的負離子，持之以恆，對健康大有裨益：使人精力旺盛，消除疲勞和倦怠，幫助調整身體，提高工作效率。
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