在現代都市女性的禮儀課上，老師一定會教給女士千萬不要叉開腿坐，要一條腿歪歪搭在另一條腿的膝蓋上，交叉起來才足夠優雅。實際上，無論是好萊塢明星還是電視上的主持人都模範展示傾斜翹腿坐姿，而大部分辦公室白領為了禮貌和安全起見，也會翹腿坐。可事實上，這種優雅的坐姿卻並非是健康的姿勢，反而會使脊椎長期處於側彎狀態，導致各種疾病和疼痛。
病情陳述：
我一畢業就在外企做秘書，後來轉為總裁助理。大約工作5年後，我的背部開始隱隱作痛，不過當時我也沒太注意。但是，上個月我和老闆參加一個重要的董事會，突然感到背部一陣刺骨的劇痛。第二天，我請假去醫院檢查，醫生說我脊椎已變形，壓迫脊椎神經導致背部疼痛。
他問我是不是經常翹腿，我感到很奇怪。因為，我的工作經常要穿套裙陪上司參加會議，無論是為了儀態優雅還是防止泄光，都要一條腿搭到另一條腿上斜坐著，經常一坐就是三四十分鐘。醫生說，這就是我背疼的根源。
病理分析：
人的脊椎從左側身望去，如同是兩個「S」疊在一起，第一個S是頸椎和胸椎，第二個S是腰椎和骶尾椎，即頸椎向前弓(向後彎)；胸椎向後弓(向前彎)；腰椎向前弓(向後彎)；骶尾椎向後弓(向前彎)。正常人體的脊椎本來就略彎，所以通常只要歪曲的幅度不超過10度，都屬於可接受範圍，但向兩側彎曲超過15度就已經發生病變了。
脊椎側彎多發生在青少年和老人中，但近年來越來越多白領出現這種問題，這是由於都市人長期坐姿不正確，比如翹腿造成的。翹腿後，脊椎骨為保持身體平衡，會自動協調做出補償性弧度，比如翹右腿，腰椎會向左側彎，上半身就會右傾，令頭部保持平衡的正中點，而身體長時間傾斜會令部分腰、頸肌肉處於緊張狀態，容易疼痛。
正常脊柱有一個「S」形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利於脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環不暢，不利於腰椎間盤突出康復。所以，我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。
由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、菸酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要儘量避免。
腰椎間盤突出壓迫神經，會正常神經水腫和發炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環下降，神經對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出症狀，使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖，並且可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛症狀。
長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時，久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下，養成良好的習慣。
長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時，久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下，養成良好的習慣
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秋冬轉季寒冷時節防病保健
天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年公曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為霜降，它是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始。此時氣候已漸寒冷，夜晚下霜，晨起陰冷，開始有白霜出現。 我國古代將霜降分為「三候」：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲咸俯。意思是說此節氣中豺狼將捕獲的獵物陳列後再食用，大地上的樹葉枯黃掉落，蟄蟲也在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態中。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲表示，霜降時節，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。公眾要注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒發生。
她特別提醒說，添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：「出門需防三、九月」「若要安逸，勤脫勤著」，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
李艷玲還提示說，秋冬過渡時節，不僅出門在外要注意防寒保暖，在家也要隨時預防感冒著涼。如，可用冷水洗臉以加強人體的抗寒能力；勤曬被褥讓紫外線殺菌；多喝熱水促進新陳代謝；多吃禦寒食物以生熱。
老年人如何預防腦血栓
腦血栓是在腦動脈粥樣硬化和斑塊形成的基礎上，在血流緩慢、血壓偏低的條件下，血液的有形成分附著在動脈的內膜形成血栓，稱之為腦血栓。
腦血栓是在腦動脈粥樣硬化和斑塊形成的基礎上，在血流緩慢、血壓偏低的條件下，血液的有形成分附著在動脈的內膜形成血栓，稱之為腦血栓。臨床上以偏癱為主要臨床表現。多發生於50歲以後，多見於中老年人，無明顯性別差異，它是由於腦血管壁本身的病變引起的。
養成良好的生活習慣。長期不良飲食習慣是造成血栓形成的重要因素。為此，不宜過多食用高糖食物，防止血液粘笛度加重;飲食不宜過咸，食鹽過多容易導致血液凝滯;吸菸、飲水過少、不吃早餐等生活習慣都可使血液粘稠度增遍而誘發血栓形成。平時飲食結構搭配要合理，葷素互食，晚上活動少，血流速度變慢，晚餐更不宜食厚味應以清淡為主，多吃些含維生素的食物，如各種新鮮蔬菜及水果。
適當選用預防血栓形成的食物。如大蒜、洋蔥、番茄韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁山楂、香瓜、木器廠瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等，對降低血粘度，減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用。
適當參加體育鍛煉。體育鍛煉可增加血液中的高密度脂蛋白，對動脈硬化有極重要的防治作用。同時，還可提高血液中的纖維蛋白溶解酶的活性，以防止血凝過高，有效地預防或延緩動脈硬化。
保持情緒的穩定。情緒過於緊張、激動、大怒，都可以引起血管痙攣，血壓驟升，血液變稠，從而影響人體正常血液循環，誘發血栓形成或血管破裂。因此，中老年人日常應心情開朗、樂觀，以使情緒保持相對穩定。
保證足量飲水。飲水不足則體內血液粘稠度會增高，囤積的廢物也難以排出。如晨起空腹飲一二杯白開水，可降低血液的粘稠度，使血管擴張，以利改善機體新陳代謝，減少血栓形成。平時還要及時補充足量的水分，以滿足生理需要。專家建議每天飲用一杯碧清水蛭肽茶
呵護生命健康，遠離腦血管疾病。要從日常的點滴做起。尤其是中老年人，一定要做好腦血栓和腦梗塞的預防工作，時刻關注自己的各項身體指標，不要讓腦血栓有機可乘。
心腦血管疾病嚴重威脅著人們的身體健康，它與癌症和惡性腫瘤並稱為人類生命的「三大殺手」。但是據目前統計來看，心腦血管疾病的死亡率要比癌症的死亡率還要高。
腦血栓、腦梗塞，是腦血管疾病中最常見的兩種病症，有效的預防和治療腦血栓和腦梗塞就成了關鍵，那麼要怎樣預防腦血栓呢?
1、腦血栓患者的護理首先要做到穩定患者的情緒。患者一時可能接受不了自己失健康人的事實，很容易出現精神抑鬱，而發生情緒上的變化。所以家人一定要做好對患者的精神調理，改變患者這種不良的精神狀態。
2、正確的藥物治療。患者的家人要按照醫生的建議，督促患者按時吃藥，做好對高血壓、糖尿病、動脈硬化的控制。
3、飲食護理。一旦患有腦血栓，患者就會失去自理能力，有時吞咽食物都會發生困難。所以，患者進食一定要慢，防止食物或水進入氣管。
4、功能康復。患者的病情達到穩定後，要儘早的對患者進行康復治療。每天幫助患者做腿部的屈伸運動，防止肌肉的萎縮。
5、營養調和。專家建議：腦血栓病人一定要選擇效用明顯的營養良品，水蛭清多肽卵磷脂片能有效抑制纖溶細胞活性，天然抗凝血酶作用於血栓中的血小板，降低血小板活性，溶解血栓。
呵護生命健康，遠離腦血管疾病。要從日常的點滴做起。尤其是中老年人，一定要做好腦血栓和腦梗塞的預防工作，時刻關注自己的各項身體指標，不要讓腦血栓有機可乘。
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