噁心、嘔吐、腹瀉、食欲不振……沒休息好？吃錯東西？中暑？上火？看吧，這就是不重視胃的結果，胃難受起來真受罪，還不趕緊行動起來。那麼如何養胃呢？學學養胃的5大原則，讓我們打好保「胃」戰。
Iphone買了，Ipad入手了，蘋果也有了，那健康呢？我們現在很多人的胃都出現問題，有的人胃寒，胃酸，胃痛，也有些人腹滿肚脹沒有食慾，更有一些人不吃飯也沒有餓的感覺，有的人怎麼吃都不胖，有的人喝水都會胖，各種症狀告訴我們：要重視胃，保護胃。
胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是治療胃病的關鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發生的重要原因，如司機、建築工人、辦公室工作人員等的胃病發生率都很高，所以這些人更應該保持良好的生活習慣及精神的愉悅。
引發胃痛的主要兩種原因：一是由於憂思惱怒，肝氣失調，橫逆犯胃所引起，故治法以疏肝、理氣為主。一是由脾不健運，胃失和降而導致，宜用溫通、補中等法，以恢復脾胃的功能。
忌嘴保養
胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。
飲食調養
胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
保暖護養
秋冬季節，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
平心靜養
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
運動健養
腸胃病人要結合自己的體徵，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
脫髮吃什麼好?7類食物補足發質營養
頭髮和我們身體的其他器官是一樣的，是需要很多營養元素的，那麼要想有一頭好的秀髮，需要注意補充哪些營養呢？脫髮吃什麼好？脫髮怎麼辦？頭髮的生長除了需要足夠的蛋白質外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應多吃富含這些營養物質的食品。
一、牛排養發固發
牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
二、杏仁堅固秀髮
杏仁堅固秀髮。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
三、貝類促進細胞再生
貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
四、豆類補充高蛋白
豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。
五、葡萄乾促進頭皮血液循環
葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
六、雞蛋補充多元營養
雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
七、柑橘促進膠原合成
柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。
這些食物的營養價值很高，我們在吃的時候要注意，不要認為它好，就過量的攝入，這樣不僅不會有養生之功效，反而會給我們帶來負面作用。在吃的時候，希望大家注意選擇適合自己的方法，這樣便是最好的。
生活中11個養胃的方法 呵護出健康好胃
生活節奏的加快和生活習慣的紊亂，讓很多人的胃都出現了各種各樣的小毛病。你的胃還好嗎？不管你的胃現在的狀況如何，學習基本的養胃知識都是很必要的。生活中一些小舉動就能呵護好你的胃。下面，小編告訴你11個養胃的方法。
◆放鬆心情：
大多數研究都顯示壓力是引發功能性腸胃疾病的主因，這類病人通常是自我要求比較高，容易緊張、追求完美的人。美國梅約醫學中心建議利用運動、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解 除緊繃的情緒，或者每天至少給自己20分鐘去聽聽音樂、閱讀、甚至泡個澡來放鬆心情。
◆定時用餐：
胃自然會形成一個節奏，每到用餐就準備接收食物。夜間睡覺時也會分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液會直接和胃黏膜接觸，再加上精神緊張，容易形成糜爛和潰瘍。
◆吃慢點，細嚼慢咽是不變真理：
當你看到美食或肚子咕嚕叫時，光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的A。仔細咀嚼每一口食物，不但有助於消化碳水化合物，也使食物容易通過食道進入胃部。
◆飲食有節：
對消化不良或大腸激躁症病人來說，有時只要調整某些飲食習慣或內容，不舒服症狀就能減輕。
◆少去讓你吃到飽的場合，尤其是晚上：
因為大量或深夜進食增加消化道負擔，甚至使大腸激躁症惡化。
◆胃腸最適合溫和食物：
太冰、刺激、辛辣或過於熱燙食物都不適合。
◆用餐後不要馬上躺下來，睡前不要吃東西：
以免胃酸逆流，造成胃灼熱和疼痛。
◆不要一肚子氣：
吃得太快、邊吃飯邊聊天、嚼口香糖、喝碳酸飲料，會吞入太多空氣而不舒服。
◆避免太油膩，油炸脂肪多的食物：
通過胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白質，最後才是脂肪。脂肪攝取過多，會減緩胃的排空，進而對吸收不良、腹脹以及拉肚子都有影響。
◆避免吃到自己知道會引起胃腸不舒服的食物：
有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米會腹脹，這因人而異。最常見的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋蔥、青椒、小黃瓜、豆類和辛辣食物等等。
◆優酪乳、纖維質的好處多：
對於便秘型的大腸激躁症病人，營養學專家建議多喝優酪乳，既能幫助腸道好菌增長，乳糖過敏的人也可以喝。其次，選擇高纖維質食物，譬如牛蒡的纖維質就比青江菜多4倍，木耳、竹筍等都是纖維的好來源。
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現代的人每天都背負著很大的工作壓力，常會飲食不規律，導致了腸胃不好，於是腹瀉腹痛等一系列的症狀也隨即出現。所以，保護腸胃勢在必行。那麼，養胃的方法有哪些呢?接下來，小編推薦幾個養胃的好方法，還你健康胃。