我們就來梳理一下心腦血管的「十怕」。
1 怕性子急
性格對心腦血管的影響，長久以來都受到了專家們的關注。一項匯總了1983~2006年間，歐洲和亞洲共44項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有疑心的人，患心臟病的風險比其他人高19%。研究人員認為，性子急的人，通常心理壓力也較大，因此易患心臟病。此外，急性子容易發火，情緒激動會導致血壓驟然升高，進而促發心腦血管急症發生。
建議：急脾氣的人應時常提醒自己，做事時三思而後行，不要風風火火；遇事擺正心態，輸贏都不要放在心上；脾氣急躁的人，可以學學種花、養魚、書畫等，以陶冶性情。特別要提醒的是，老年人應避免容易導致情緒激動的活動，如長時間打麻將；遠離股票等高風險領域；最好每天測量血壓。若真碰到生氣的事，也要選擇正確的途徑發泄出來。
2 怕想不開
美國著名的梅奧診所發表報告指出，抑鬱症在心臟病患者中的發病率要高於那些沒有心臟病的人。1/3的心臟病患者曾經出現過抑鬱症的相關症狀，而在正常的成年人中，這一比例僅為1/20。另外一項來自美國威克福雷斯特大學的研究也發現，嚴重抑鬱者死於心臟病的幾率，至少是其他人的3倍。究其原因，醫學界認可度比較高的觀點是：委屈、焦慮、抑鬱等不良情緒都可能會增加交感神經系統興奮性，以及腎素-血管緊張素的活性，從而增加疾病風險。
建議：排解不良情緒的方式有很多，最不推薦的是吸菸、喝酒；比較推薦的是唱歌、跳舞、做鍛煉等。此外，還可以曬曬太陽，明亮的環境能促使人心情愉悅；多培養興趣愛好，知識面廣，心理就容易平衡。有智者說過：「寵辱不驚，閒看庭前花開花落；去留無意，漫觀天外雲捲雲舒。」不愉快時做點自己喜歡的事；實在無法排解時，可找人宣洩，做些心理疏導。
3 怕太勞累
2013年5月13日，奧美中國北京公司24歲的員工李錚猝死，原因是長時間加班工作導致的過度疲勞。而早在2008年7月20日，時任北京奧美客戶群總監的台灣人林宗緯也因心肌梗死去世。實際上，經常疲勞是一種報警信號，它提醒機體已經超負荷了。這就像一根10厘米長的皮筋，把它抻到20厘米，即使一萬次也不會斷；但抻到40厘米，一次就斷掉了。
因此，在身體喊累時，就應該停下來，把大腦放空，調整工作節奏，注意足夠睡眠，不要給身心火上澆油。特別是年輕人，如仗著自己身體好，把熬夜加班當成家常便飯，就容易誘發心血管疾病等。除了避免平時勞心勞力，還應注意不要因劇烈鍛煉身體而過度勞累，導致身體損害。
4 怕受刺激
因悲傷而心碎，其實並非是誇大形容。白居易詩中有雲「行宮見月傷心色，夜雨聞鈴腸斷聲。」這主要是因為唐明皇思念楊貴妃而悲痛。這種精神壓力可增加心率、升高血壓和血液黏稠度，加之悲痛者睡眠不足、食欲不振，心臟病發作的風險就更高了。
美國哈佛大學醫學院與公共衛生學院的研究人員發現，在失去摯愛親友的當天，過度悲傷會讓心臟病發作的風險比平常增加20餘倍；美國心臟協會2010科技年會上宣布的一項研究則顯示，在配偶或孩子去世後的半年內，人們發生心臟病或心臟猝死的危險大大增加。
建議：那些本身心臟就比較差的人，在遭遇親人過世的時候，少參加哀悼活動，不妨通過其他方式寄託哀思；親朋好友也應提高警惕，多多照顧他們，如有不適儘快帶他們看醫生。
5 怕菸酒油
飲食油膩對身體的危害，在於其可導致血液中的膽固醇和脂肪含量增多，當過多的膽固醇和脂肪附著沉積在血管上時，就會造成動脈硬化，並最終引發血栓的形成。菸草中的尼古丁等有害物質能促使血液形成凝塊，易導致血栓出現。酒精會刺激神經，加快血液循環，心臟病患者若大量喝酒，就可能導致心臟病發作。
建議：少吃過甜、過油及含膽固醇高的食物，如動物內臟、肥肉等。雖然啤酒、葡萄酒等有一定的健康功效，但哈佛大學研究表明，任何酒精飲料，只要飲用超量，就會誘發心臟病發生。
6 怕連失眠
美國《循環》雜誌在2011年刊登了一項由挪威科技大學所做，超過5萬人參與的調查研究，其結果顯示，長期失眠會使心臟病風險增加45%，入睡困難的人其風險增加30%，睡醒後感覺身體沒有恢復的人增加27%。
建議：如果您有睡眠問題，千萬別當成是小事，也不要隨便亂吃安眠藥，應諮詢醫生，從寢具、環境、心理、藥物等方面，進行綜合調理，徹底解決失眠問題。
7 怕用蠻力
人從靜態中突然發力，會使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。美國耶魯大學曾對90名大動脈破裂患者進行調查，發現24%的人在發病前1小時內做過重體力勞動，包括舉重、做俯臥撐、鏟雪等。所以，心臟病患者不能動作過猛或過快，否則輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發心肌梗死，危及生命。
建議：患有心臟病的人應特別注意：起夜時做到兩個「三」，即平臥三分鐘，坐三分鐘，然後再下床；選擇散步、太極拳等溫和的有氧運動，切忌桌球、長跑、籃球等劇烈運動；做家務時，避免需要突然發力的活動。
8 怕得便秘
新近發表在《美國醫學會》期刊上的一項大規模的研究顯示，長期受嚴重便秘之苦的老年婦女，患心臟病的風險較高。他們認為，人之所以長期便秘，主要是因為低纖維飲食、運動量太少，而這樣的人往往又有高血壓及高膽固醇的問題，這恰恰也是誘發心腦血管疾病的危險因素。事實上，解大便過於用力會增加胸腔壓力，心臟回血量銳減，這也是引發心臟病發作的重要原因。
現在已經有便秘困擾的人，建議改變生活方式，包括多喝水，多吃高纖維的水果、蔬菜和穀物等，做有規律的運動，比如每天快走6000步、游泳等；不要單純地依賴瀉藥來解決問題。
9 怕冷熱變
冬天是心腦血管疾病的高發期，英國的一項研究發現，氣溫每降低1攝氏度，心臟病發病率就會增加2%。當氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊「預防心臟病發作」這根弦了。而在夏天，同樣不能掉以輕心。很多人長時間身處空調溫度過低的室內，乍一出門到高溫的環境中，忽冷忽熱下，很可能引發心肌缺血。入伏後的「桑拿天」，由於空氣中濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人就常常會感到胸悶、氣短，嚴重時易促發急性心肌梗死。
建議：心臟病患者冬天外出前，一定要穿上暖和的大衣，穿件馬甲護好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，以防熱量從領口、袖口跑掉。夏天時，不要吃太多冰棍、大口猛灌冷飲，控制好血壓、血糖，儘量避免室內外溫差過大。
1 0 怕不體檢
很多心臟病發作的症狀並不明顯，有數據顯示，「無症狀性心肌缺血發作」約占冠心病的25%~30%。病情發作時，患者只會出現一些不典型的心臟病症狀，同時伴有下頜痛、消化不良等。可當這些患者出現症狀時，往往已經是心肌梗死的表現了。特別是三四十歲的中青年男性，一旦出現胸悶不適等症狀，一定要及時就醫。
建議：對於這些較「隱性」的心臟病來說，體檢就顯得尤為重要了。「無症狀性心肌缺血發作」的危險人群，除了工作壓力大、生活不規律的中青年人，還有一些如糖尿病患者，65歲以上老年人、有心腦血管疾病家族史的人等，這些人應定期到醫院體檢，有問題及時治療。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
從耳朵可以看出你內臟的健康:耳朵紅腫多是上火
從耳朵可以看出你內臟的健康，自己對著鏡子看看吧，能及早發現你得呢什麼疾病！！
通過對耳的觀察，可以推測機體的健康狀況。對耳朵的觀察主要從顏色、光澤，形態變化，定位診斷幾個方面進行。
顏色、光澤 就耳部整體而言，正常人的耳紅潤而有光澤，這是先天腎精充足的表現；如果耳朵乾枯沒有光澤，反應機體腎精不足。
耳朵色淡白，多見於風寒感冒；還見於素體陽氣不足的人，這類人多怕冷惡風，手腳冰涼。耳朵紅腫，多是「上火」的表現，常見於肝膽火旺或濕熱。耳廓乾枯焦黑，多發於傳染病後期或糖尿病，因為在這個階段，機體陰液已經嚴重耗傷。在耳朵的某些局部呈點狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，多見於胃炎、胃及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
形態變化 望耳的另一個內容是觀察形態變化。耳朵厚大的人，腎氣充足；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過於充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見於有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。此外，若耳內流膿，伴有耳部紅腫熱痛，聽力下降的，是中耳炎的表現，中醫認為，這是風熱上擾或肝膽濕熱。
定位診斷 就耳的定位診斷而言，人體各部位在耳朵上的分布就像一個倒置的胎兒。
耳垂相當於面部，當因「上火」而致牙齒、牙齦腫痛時，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者在耳垂上點刺放血，有很好的治療效果。經常按捏耳垂還有美容養顏的作用。
正對耳孔開口處凹陷叫耳甲腔，這個地方相當於胸腔內臟器官。經常刺激這個部位，對血液和循環系統有保健作用。可將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面對捏即可。
耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，相當於人的腹腔，按摩此處有助於消化，並有強腎健脾之功。
耳廓的外周耳輪相當於軀幹四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
如今的耳診與傳統的耳診相比，加入了精確定位的耳穴內容。診法也不再局限於望診、觸診，染色診法、生物電測定法等方法正在蓬勃發展。當然，望耳只是中醫「望診」的一部分，判斷機體健康狀況、診斷疾病，應當結合全身的其他表現。
揪出夏天拉肚子七元兇 三妙招調理止瀉
夏天天氣變化反常，讓人難以適應。稍不留神，腹瀉、冰箱病等腸道疾病就會悄然而至。拉肚子很傷身，而且經常跑廁所也很尷尬。拉肚子怎麼辦呢？腹瀉期間有哪些飲食禁忌？小編幫你揪出導致腹瀉的7個元兇，並給出3個妙招。
夏末，氣溫變化異常，各種晴天雨天的交替，導致有些抵抗力較差的人容易受涼拉肚子。但拉肚子的原因並不僅僅是受涼。治療拉肚子的方法又有哪些呢？就讓我們來了解一下吧。
腹瀉的元兇：
元兇一：吃了不乾淨的東西
如果不小心吃了被大腸桿菌、沙門菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料後就可能出現不同程度的腹痛、腹瀉等症狀。特別是夏天的涼菜，很多小吃店或飯店的涼菜都不衛生，容易滋生細菌，人們吃了會引發腹瀉。這時要及時去看醫生，吃些藥會好的快。
元兇二：肚子受涼
一般是由於晚上沒蓋好被子，讓肚子裸露在外，著涼後就會導致腹瀉。腸胃寒涼過度，容易導致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉。
元兇三：飲食貪涼
夏天，很多人喜歡吃冷食，喝涼啤酒，結果可導致胃腸功能紊亂，腸蠕動加快，引起腹瀉。
元兇四：食物過敏
如果吃的食物引起過敏，就會導致腹瀉。比如有些人純牛奶喝多了，就容易發生腹瀉。因此這樣的人要少喝純牛奶，儘量用酸奶代替。
元兇五：消化不良
有些人吃了過多的油膩食物，或者湯類，容易導致消化不良，就會腹瀉。就是人們常說的「滑腸了」。針對這種情況，一般只要調整好飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物就會慢慢好起來。
元兇六：病毒感染
如果人因飲食不當，或者被傳染而感染輪狀病毒，就容易導致腹瀉。這種情況不要使用抗生素，起不了多少作用，可以在家喝些加糖、加鹽的水，還可以吃一些收斂的生物製劑等。
元兇七：旅遊者腹瀉
因為出行者離開了自己熟悉的生活環境而去到完全陌生的地方，全身及敏感的消化系統都會發生相應的反應和變化。
解決夏季腹瀉三妙招：
妙招1：腹瀉時應多喝白開水，以補充液體。
專家點評：光喝白開水是不夠的，因為急性腹瀉時不僅丟失了大量水分，還丟失了電解質，因此在治療期間需要兩者同時補充。
正確方法是：若腹瀉不太嚴重，可自己在家按以下方法配製口服補液：①米湯口服液：米湯500毫升，鹽1.75克（約半啤酒瓶蓋）；②糖鹽水：白開水500毫升，鹽1.75克，白糖10克。用法與用量：可選擇以上任何一種液體，按每千克體重20～40毫升，4小時內服完，以後酌情補充。若腹瀉較重，應去醫院治療，按醫囑服用醫院配好的口服補液鹽（氯化鈉3.5克，碳酸氫鈉2.5克，氯化鉀1.5克，蔗糖40克，加水1000毫升）。
妙招2：腹瀉期間可吃大蒜殺菌。
專家點評：生大蒜中含有蒜氨酸和蒜酶，在胃中可生成大蒜素，具有很強的殺菌能力，經常食用生大蒜對腸道有害菌可起到抑制和殺滅作用。但急性腸炎期出現腹瀉後，不宜吃大蒜，因為腸道發生急性炎症時，局部組織充血水腫，腺體分泌亢進，大量體液進入腸腔，若此時再進食大蒜等辛辣食物，可加重對腸壁的刺激，促使腸壁進一步充血水腫，從而加重腹瀉。
正確方法是：發生急性腹瀉時不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜防腹瀉，應該在未病之時服用。
妙招3：腹瀉好轉後得多吃點，把損失的營養成分補回來。
專家點評：雖然腹瀉好轉了，但人體還處於恢復期，此時腸道對食物非常敏感，要特別注意節制飲食，應避免過早進食肥肉、油炸食物、生冷堅硬食物及多纖維素食物，如韭菜、芹菜、黃豆芽等。菜餚要容易消化、富含營養，隨著病情的好轉，逐步擴大進食範圍。
正確方法是：在腹瀉恢復期採用食療方法，可加快患者康復的步伐加入米醋10毫升即可，每日1次。尤適宜濕熱泄瀉、瀉下急迫或瀉而不爽、大便黃褐而臭、肛門灼熱者。
有些腹瀉症狀要警惕！
導致拉肚子的原因有多種，發病機理很複雜。如果每天腹瀉七八次、十餘次，病人有脫水錶現，或體溫升高，一定要到醫院就診。不能一有腹瀉就自行服用抗生素。由身體著涼或飲食不當引發的腹瀉並非是感染了病菌所致，若用了抗生素，影響消化道正常菌群平衡，反而有害。
有些腹瀉發病率不高，卻須高度警惕，比如，大便有膿血，病人想拉又拉不出，肛門有墜脹感、很可能是感染了痢疾，應立即到醫院就診，進行隔離治療。如果反覆大便帶血，或病情逐漸加重，遷延不愈，也應及早到醫院查明病因。
鍛煉預防肩周炎 堅持矯正保健康
肩周炎還有個綽號叫「五十肩」，之所以這樣叫，是因為肩周炎多在40歲以後發病，大部分患者的年齡在50歲上下。但是近些年來，這種情況正在逐漸發生著變化，因為生活方式、職業習慣以及運動中保護不當等原因，肩周炎已經開始危害到更年輕的人群了。長期伏案工作的職員，整天沉溺於電腦遊戲、網上購物或者社交網絡的「宅男宅女」們，離肩周炎的魔爪已經越來越近了。
出汗少會加重皮炎 夏日出汗異常或是6大疾病信號
夏日炎炎，出汗不僅會降低體溫，還能防禦病原體，保持肌膚濕潤，具有重要的調節作用。如果這一身體「空調」產生異常，將會導致體溫異常或一些皮膚疾病。