英國科學家整合多項研究成果後發現，握手、步行、保持平衡等日常生活中的小動作可以反映一個人能否長壽。他們認為，握手有力不僅是一個人自信的標誌，也是長壽的徵象之一。
跟蹤調查長達43年
研究由設在倫敦大學學院的英國醫學研究委員會下屬終身健康與老齡化機構展開。
倫敦大學學院的蕾切爾·庫珀博士帶領研究人員整合了世界上關於握力的33份研究報告，對握力與死亡率展開系統研究。這些研究涉及超過5.3萬人，跟蹤調查時間最長的達43年。
綜合考慮年齡、性別、體重等因素，研究人員發現，握力最小，即最衰弱人群的死亡率是握手最有力人群的1.67倍。
研究顯示，握力會隨著年齡增長而降低，中年女性的平均握力為27千克，中年男性為40千克。其中一項研究顯示，握力每增長1千克，死亡率可降低3%。
儘管研究對象以60歲以上老年人為主，但握力與死亡率的關聯在較年輕人群中已有體現。研究人員認為，一個人握力大或許得益於飲食健康，注重鍛煉。
步行速度影響壽命
除握手外，研究人員還對步行、單腿站立保持平衡、從椅子上站起這三種日常生活中小動作與死亡率之間的聯繫展開研究。這4種動作是檢驗體能的重要指標。
涉及近1.47萬人的5項研究結果顯示，步行速度最慢人群死亡率是步行速度最快人群的2.87倍。步行速度快慢以平均每秒鐘行進1米為界線。
研究人員發現，單腿站立即平衡能力強的人死亡率較低。
隨著年齡增長，快速從椅子上站起變得越來越難。
涉及超過2.8萬人的5項研究結果顯示，從椅子上站起來速度慢的人死亡率比站起來速度快的人高出1倍。
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揭秘！為什麼人會生病
中醫講「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」，就是如果我們把身體維持在一個陰陽平衡的狀態下，即「陰平陽秘」的狀態，致病因子就無法使你的身體生病。
人體好比社會，好人和壞人是相對存在的。社會秩序正常的時候，有幾個毛賊也沒有關係，整體的秩序能壓制住他，但當社會秩序大亂，警察也變成小偷的時候，那這個社會可能就要垮了。
養生這個課題，說大也大，說小也小。
比如今天你生氣了，生氣後頭昏、腦脹、不想吃東西。到醫院去檢查，醫生卻告訴你什麼毛病都沒有，但是你確實很不舒服。這時候你去找一個老中醫，告訴他自己現在頭也疼、嘴也苦、怒氣滿胸，能不能給我看看病。老中醫給你號完脈以後，他肯定要告訴你，你肝氣瘀滯，應該吃點舒肝解郁的藥。如果你聽了他的話吃了藥，這種不舒服的感覺，可能很快就會消失了。
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生病的根本原因是身體內的環境變化了
我們每天上班坐公共汽車也好，坐地鐵也好，在我們呼吸道里，恐怕什麼細菌病毒都有。為什麼?因為人生活在自然環境裡，吃的是自然的飯，呼吸的是自然的空氣，喝的是自然的水。大自然給我們生存的權力，也給細菌、病毒同樣擁有生命的權力，存在就是合理的。
大家都度過了2003年談「SARS」色變的時候，不管是過去的「SARS」，還是現在鬧得沸沸揚揚的禽流感，它們都不是外星人向地球發起的細菌戰。這種致病因子和人類不知道共存了多少年，在中華民族五千年文明史的發展過程里，它們和我們同步發展，甚至比我們還早。但是在平常的時候，我們為什麼不得病?我認為不是它不存在，而是從人類開始認識到病毒和細菌，到2003年以前的這一歷史階段裡面，它沒有明顯地表現出來，沒有發展起來。為什麼沒有發展起來?是因為大自然沒有給它發展的條件。我認為這是一個非常重要的理念。
在一般情況下，我們每個人和致病因子可以處於一種和平共處相安無事的狀態。在這種狀態下，你活你的，它活它的，各自相安無事。但是，如果你外受風、寒、暑、濕、燥、火，內受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的影響，即中醫上講的「六邪」和「七情」，外部環境和內部環境的異常變化，使得你身體內部的條件改變了，給了這個致病因子以發展的條件，那它就從10個向100個、1000個發展下去了……這時，你就進入了疾病的狀態，因為它已經開始危害你的健康了。
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把身體維持在一個陰陽平衡的狀態，就能不生病
知道這個原理，我們人類就可以避免很多疾病，比如癌症。說起癌細胞對於我們人體的影響，舉個例子來說，就像我們的社會環境，好人和壞人是相對存在的，「水至清則無魚」，水過於清澈的時候連魚都養不活，那麼當社會秩序很正常的時候，有幾個毛賊沒關係，他們不會興風作浪，因為你的整體狀態是好的，足以控制這幾個毛賊，不讓他們發展起來。
反之，整個社會秩序都亂了，警察全變成小偷了，那壞人就會發展起來，當他發展到一定程度，社會就大亂了，我們說的癌症也就表現出來了。
因此，中醫認為很重要的一個病因是你自身的狀態是不是給致病因子生存和發展的條件。這個致病因子在你這是致病因子，但是在整個大自然的環境裡，它一定有它的作用。如果它一點作用都沒有，用不著人類消滅它，大自然就把它消滅了。所以說，中醫講「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」，就是如果我們把身體維持在一個陰陽平衡的狀態下，即「陰平陽秘」的狀態，致病因子就無法使你的身體生病。
減掉十斤防癌？15招趣味防癌新招
你的生活方式健康麼？注意！這是個很重要的問題，因為肯定的回答將幫助你預防癌症。目前的研究顯示，至少70%的癌症是可以避免的。最新一期美國醫學雜誌指出，研究發現，一些細微甚至有趣的方法也能夠增強人體的抗癌能力，試一試，讓癌症離我們更遠！
1、烤肉前先醃製。
嗞嗞作響的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫燒烤時產生的致癌物雜環胺導致食管癌，因此，應儘量少吃燒烤。如果實在想吃，最好將肉用檸檬汁、醬汁等醃製至少1小時，這樣可以減少八成的雜環胺，預防食管癌。
2、飲用過濾自來水。
這個方法可以幫你避免一些致癌物或者環境激素。很多人認為瓶裝水更潔淨、更健康，其實不然，美國總統癌症研究小組建議人們選擇過濾自來水，而非瓶裝水，因為後者的塑料材質，可能使其中的有害污染物如雙酚A滲透到水中。
3、衣服儘量少乾洗。
美國環保署2010年的一項研究發現，傳統乾洗過程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫和的洗衣液手洗衣物，並自然晾乾。
4、選擇乾淨的食物。
遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類，因為它們可能導致內分泌失調，甚至癌症。儘量選擇不含農藥的蔬菜水果，因為農藥中含有已知的40種致癌物，並採用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。含農藥最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、蘋果及藍莓。
5、運動遠離乳癌。
要想讓乳癌離自己更遠，就堅持適度運動吧。每周快走2小時，可以讓乳癌風險降低18%。堅持有規律的運動，能幫助你燃燒脂肪，如果脂肪太多，其產生的雌激素也可能導致乳癌發生。
6、每天喝點咖啡。
英國科學家研究發現，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患腦癌的風險比喝得少的人低40%。此外，每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發病率。
7、減掉10斤體重。
在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。30歲以後，對女性而言，減掉多餘的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險。
8、選擇更綠的蔬菜。
葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機，同樣會幫助人體對抗癌症，其中含有的鎂已經被研究證實可以減少女性結腸癌的發病風險。每天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20%。
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9、有疼痛要注意。
當你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時，應該儘快就醫，這些症狀可能與卵巢癌有關，尤其當症狀劇烈又頻繁時。如果能及早發現，在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達到90%—95%。
10、更多全穀物食品。
全穀物比白麵包更有利身體健康。哈佛醫學院針對3.8萬名女性所作的調查顯示，吃掉含有高糖分的食物，會讓血糖迅速升高，從而增加了患大腸癌的風險。這些問題食品主要是：白麵包、精米及含糖糕點。
11、藍色衣服能防曬。
西班牙科學家發現，藍色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。當然，頭部和頸部的防護也必不可少，因此出門別忘了戴帽子。
12、補充葉酸和鈣質。
葉酸對於想要寶寶及已經懷孕的女性非常重要，不過它也是一把雙刃劍，吃過多的葉酸合成劑（非食物中的天然葉酸）可能會增加直腸癌、肺癌以及前列腺癌的風險。對於暫時不考慮要寶寶的女性，一般每天補充400毫克的葉酸補充劑即可。
13、減少手機的威脅。
儘量讓手機通話簡短，或者使用耳機以避免手機貼近頭部，此外，頻繁使用收音機時也應該遠離頭部。儘管手機輻射是否會增加腦癌風險尚無定論，但是防患於未然總是上策。如果需要長期通話，最好使用座機。
14、避免不必要的放射檢查。
CT掃描是確診的有效工具，但是它的輻射很大，而且容易被濫用，大約1/3的掃描完全可以避免。接受大量輻射可能引發白血病，因此，不要進行重複掃描，或者採取其他替代方式如超聲波或核磁共振。
15、每天補充8杯水。
充足的水分（水或者其他液體）能稀釋尿液中致癌物質的濃度，並使之更快地通過膀胱排泄出去，從而起到降低膀胱癌風險的效果。美國癌症協會建議每天至少喝8杯水或者飲品。
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