最近有沒有出現失眠多夢、煩躁易怒、皮膚乾燥起斑的現象？又或者原來比較規律的月經出現變化，經期或推遲或提早、經量或多或少？如果有，就要小心啦！因為這有可能是更年期在作怪。女性在45歲以後由於子宮機能下降、分泌的激素發生變化而導致女人進入更年期。人的心情高低起伏和經期變得不規律都是激素分泌改變造成的。更年期來臨時能不能安然度過，需要女性朋友對自己的身體有足夠的了解與關愛。提醒中年女性可從以下幾個方面對自己身體的變化進行觀察，及早發現更年期的症狀並對因治療。
A、月經變化是更年期的晴雨表
是否處於更年期可以通過觀察月經變化來確定。處於更年期的女性月經會出現紊亂，有時推遲、有時提前、周期延長甚至停經，月經出血狀態也與往常不同。總的說來是月經量時多時少，月經期時長時短，變得極不規律。
具體有三種臨床表現：
一、是月經周期延長，經量減少，最後絕經；
二、是經期延長，經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然後逐漸減少而停止；
三、是月經突然停止幾個月，又突然出現，數次反覆後停經。
B、出現潮熱而影響工作與睡眠
不少更年期症狀的婦女最早出現潮熱現象。他解釋，多數情況下潮熱表現為由胸部開始，然後蔓延到全身。發作時會感覺全身燥熱出汗，一般持續10-15秒後停止。晚上1點左右發生頻率較高，甚至出汗而需起床，因此嚴重影響睡眠質量，有的人這種現象會持續一年。長此以往會造成惡性循環——人易暴躁，情緒不好。潮熱的出現可能與月經同步，停經後潮熱症狀也會消失。
C、性慾下降、性生活滿意度降低
不少處於更年期的女性會出現陰道乾燥、性生活時疼痛，從而影響性生活滿意度，這些女性非常苦惱：出現這種現象的根本原因是，由於激素的變化，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛，繼而導致性生活次數減少或厭惡性生活。長期這樣也會影響夫妻感情，應該重視並及時治療。
D、骨質疏鬆
不少處於更年期的女人會覺得腰酸背痛、關節痛。這是因為雌激素水平下降，骨量迅速丟失，易發生骨質疏鬆症。同時，雌激素下降也會造成軟骨的退行性變，這也是為什麼更年期女性經常覺得周身骨痛的主要原因，絕經多年後還易發生骨折。
此外，皮膚上也會發生一系列變化，由於雌激素的減退，有的人臉上容易長色斑、出痘痘，皮膚乾燥而沒有光澤。
並不是所有女性更年期都會有以上症狀。據有關統計，15%的女性在更年期時是無症狀的，能平穩度過。10%-20%的女性所有的症狀都有，而大部分女性則出現部分症狀。一旦這些症狀影響生活質量，可在專業人士的指導下，規範補充雌激素以緩解身體不適。補充雌激素有多種方式，除了口服外，還有用含有雌激素的透明凝膠塗抹到手臂上，通過皮膚滲入血液而吸收，或將能釋放激素的貼片貼到皮膚上，均可以明顯改善更年期症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
測一測你進入更年期了嗎
女性最早哪個年齡進入更年期？進入更年期是不是一定會發胖？更年期是不是人生最抑鬱的階段？
事實上，更年期提前的現象越來越常見，不少人已經提前到38歲，臨床發現年齡最小的甚至只有35歲，而且絕大多數女性對更年期存在誤解。本周末正值三·八節，在這個特別的日子裡，女性朋友們，行動起來關心一下自己的健康吧！
事業型女性易更早進入更年期
35歲就進入更年期，是因為壓力太大引起的。事業型女性面臨壓力過大，可能會引起荷爾蒙紊亂致雌激素下降，進而提前進入更年期。也曾出現過因為減肥不當，35歲的女性出現更年期症狀的案例。
人工流產次數多，也讓更年期現象提前，多數人的「早更」發生在38歲左右。提醒年輕的女性朋友要注意避孕。另外，許多女性的生活飲食大都不規律，經常熬夜，加上抽菸、喝酒也是誘因。
超50%患者不知道進入更年期
女性更年期最容易導致的心理問題就是抑鬱症和焦慮症，需要一個家庭都用積極健康的心態去應對。
但因為很多女性對更年期的認識存在誤區，超過50%的人出現更年期綜合徵卻並不知道自己是更年期，認為只是出現某一方面的疾病。很多中年女性因為月經不調、陰道炎等疾病來就醫，可是經過進一步檢查確診其為更年期綜合徵。
如何判斷是否步入更年期 更年期的症狀
如何判斷是否步入更年期？
1、指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
2、體味變化
激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。
3、皮膚乾燥或瘙癢
激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。
4、眼睛發乾
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
5、易怒好鬥
易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
6、情緒不定
卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
7、緊張焦慮
焦慮也是更年期一大信號。具體症狀包括：顫抖、出汗和易受驚嚇等。
8、記憶差錯
由於卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。
9、難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化，會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
10、脫髮或頭髮變稀
由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。
11、皺紋增加
激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。
12、面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
13、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉，必要時可請營養師制訂減肥方案。
14、妄想患病
有時激素變化會導致女性有「不對勁」的感覺。比如總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
更年期後怎麼調理身體？
1、糖類不宜多吃
糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。
2、忌用刺激性強的食物
如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩定，進食這些食物易激動。
3、多食用富含維生素B1的食物
比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經系統、減輕更年期綜合徵的症狀有益處。
4、選用含鈣豐富的食物
牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏鬆症。
5、吃適量蛋白質
更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
6、多吃新鮮綠色蔬果
尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
7、養成定時排便的習慣
便秘者可多食一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯著的降血清膽固醇的作用，因而能預防動脈硬化。
8、宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
9、保持低脂飲食
限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
女性更年期飲食養生要點是什麼
防止營養缺乏及身體發胖有些女性在絕經後容易出現缺鈣性骨質疏鬆和其他營養缺乏病，或由於代謝紊亂而出現脂肪堆積、身體發胖和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等現象。對此，重視以飲食養生來防止疾病十分重要。
女性如何判斷自己進入更年期
心血管症狀：28.9%患者有假性心絞痛，有時伴有心悸、胸悶等，症狀發生常受精神因素影響，此外，約有15.2%患者出現輕度高血壓，其特點為收縮壓升高、舒張壓不高，陣發性發作，血壓升高時出現頭昏、頭痛、胸悶、心慌。