很多男性都知道吸菸是有害健康的，但是自己有時候菸癮起來了忍不住又開始抽菸了，這也是現在越來越多的人患上肺癌的原因。雖然肺癌這種疾病是非常嚴重的，但是並不是沒有預防這種疾病的方法的，戒菸就可以。下面我們就請治療肺癌方面的專家為大家講解戒菸的技巧吧！
專家稱：吸菸是引起肺癌的最主要因素之一，長期吸菸可引致支氣管黏膜上皮細胞增生磷狀上皮生誘發鱗狀上皮癌或未分化小細胞癌，要預防肺癌，應遠離香菸。
以下幾個小方法有助於戒菸：
1、在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水來代替香菸，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動。
2、工作之餘可以選擇去圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂等禁止吸菸的場所。
3、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸、香菸。
4、將所有菸蒂都搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看，培養對吸菸的厭惡感。
5、制訂一個完整的戒菸計劃，可以每周甚至每天減少吸菸的數量。
6、買幾包自己不喜歡的香菸，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙噁心為止，此外在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡。
7、通過刷牙使口腔里產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。
8、多了解吸菸有害的相關知識，從內心產生恐懼感，增強在心理和情緒上戒菸的動力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
戒菸有助於避免鼻竇炎的發生
據專家研究發現，抽菸的危害不僅僅是對於人體的肺、肝、咽喉等造成嚴重的傷害，長期的接觸菸草以及尼古丁，往往都可以誘發患者患上鼻竇炎這種常見的鼻腔疾病。所以專家建議，遠離疾病的侵害，最為重要的就是戒菸戒酒。
在研究調查中，專家證實了抽菸的人群中，鼻竇炎患者的比率比沒有抽菸習慣的要低。這對於喜歡抽菸的人來說，他們的健康無疑又多了重威脅。吸菸時，煙霧經咽喉進入肺，再由肺經鼻腔和口腔呼出，煙霧所經之處的黏膜都會被煤焦油污染，這種東西刺激鼻黏膜，可引起黏膜的炎症反應。
鼻竇炎是一種鼻科常見多發病，鼻竇炎以鼻塞、多膿涕、頭痛為主要特徵。引發鼻竇炎的原因有很多，如菸草中的尼古拉丁。研究表明：在眾多菸民中，鼻竇炎也是一種高發病。
香菸里的尼古丁、一氧化碳、焦油等化學有害物質以及香菸的煙霧進入口腔後，會有一小部分分流到鼻腔，由於鼻竇是由上頜竇、篩竇、額竇和蝶竇四個空腔組成，且也是離口腔最近的一個鼻部組織，因此就很容易刺激鼻到竇黏膜引發感染。
另外像吸菸引發的口腔疾病、咽喉炎、肺功能弱化等健康問題，它們也都會降低鼻竇黏膜的免疫能力增加鼻竇炎的發病率。對吸二手菸，也就是間接吸菸的人，雖然菸草的濃度不足以引起鼻竇炎。
但是，患有鼻竇炎的人最好避開吸菸環境，鼻竇炎患者一定不要吸菸或被動吸菸，出現鼻竇炎一定及時的進行治療。
工作應酬，抽菸喝酒是商務往來的「基本禮節」，但卻也是一些人的生活嗜好。這些看似正常的習慣，卻在不經意間蠶食著人體的健康。為了您的身體健康，應儘量減少抽菸喝酒的幾率。
戒菸者的飲食注意事項
大多數專家認為，要戒菸，就應立即停止吸菸，這樣做比逐漸減少吸菸次數要好。當然，這要付出極大的努力，下面介紹幾種戒菸過程中的飲食調理：
1、進食要有選擇。戒菸期間應少吃肉，因肉類所含的嘌呤物質，會刺激人想吸咽。而蛋白質分解後，引起血氨增加，氨量高會刺激神經系統，亦可能刺激對煙的渴求。
2、食物不加香料。戒菸期，不要吃辣椒、芥末、醋、番茄醬、酸菜、甜膩食品和加香料的食品。因為這些食物可刺激吸菸的欲望，自己本身是覺察不出來的。
3、戒菸的同時，也戒咖啡，效果會更佳。除了戒咖啡外，也不要喝酒。因為酒減弱人的意志，而戒菸必須有堅強的毅力。
4、多進行有益的運動。每餐之後，在戶外散散步可改變飯後一支煙的欲望。
戒菸初期為何會引起口腔潰瘍
據相關調查顯示，戒菸初期口腔潰瘍是很容易發生的。這就嚴重影響到我們戒菸者的心情，因為他們也不知道為什麼會是這樣的情況。也有人因為這種情況就放棄戒菸了，其實這是沒必要的，因為這種現象很快就會過去了。
戒菸預防血液病有效果
血液病對許多人都不陌生，此病危害極大，死亡率極高。一旦得了血液病，就相當被判了死刑。因此，了解血液病預防，可以減少血液病的發生。戒菸是預防血液病產生的有效方法。下面就一起來看看介紹吧。