為什麼瑜伽運動可以「清洗」腸胃呢?
瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通過長時間連續飲用淨水，做出不同的運動姿勢，使水由口腔開始順消化道一次清洗胃、十二指腸、小腸和大腸，然後從肛門排出體外，所以，經常採用瑜伽方法，可以起到「清洗」腸胃的效果。
採用瑜伽運動的方法，宜在早晨空腹進行，早餐5-7點是消化活動的旺盛時間，有利用清腸胃。
你可以這樣開始：清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶鹹味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速並不間斷的將其喝完。然後選擇做以下的瑜伽動作。
半月式
1.腳併攏站立，吸氣，從體側將手臂向上伸直，手指交叉握緊，食指伸直合併，手臂伸直緊貼雙耳。
2.呼氣，上半身保持位置不變並向後、左、右三個方向分別彎曲練習
三角式
1.雙腿分開約兩個肩寬，雙臂向兩側平舉。
2.左腳向左轉動90度，呼氣，上身倒向身體左側，左手手掌觸地，右手儘量向上延伸，轉頭看右手指尖，保持10秒。吸氣還原後轉作另外一側。
船式
1.坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部兩側，保持背部挺直。
2.呼氣時軀幹稍向後靠，同時抬起雙腿，保持膝關節伸展，身體的平衡靠臀部來保持，讓眼睛與大腳趾齊高度。
3.平衡之後，嘗試把手離開地面，向前伸展，與地面平行，掌心相對。
4.正常呼吸，保持半分鐘或者逐漸增加時間。
5.呼氣，放鬆身體，躺下，完全放鬆。
摩天式
1.直立，兩腳與肩同寬。
2.吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。
3.再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
臥扭轉放鬆式
1.平躺地面，手臂兩側一字型打開，掌心衝上。
2.吸氣把雙腿抬到垂直於地面，與身體成90度角，保持膝關節伸展。
3.保持呼吸，雙腿併攏，呼氣，雙腿朝向左側放低，雙腳掌靠向左側手掌不落地，始終保持雙肩膀不離地，保持5到8個呼吸，吸氣雙腿回到中間，呼氣反側練習。
4.兩側練習算一組，練習3到5組，躺下來放鬆。
前屈伸展式
1.坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
2.吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
3.呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺動作困難可彎曲雙膝)
4.吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10～20秒的時間。
側腰伸展
1.蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
2.吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。
3.再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
採用瑜伽清洗胃腸的方法，有點在於清洗到整個消化道，清理後能讓你感覺到舒適，睡眠還會有改善，在春節節日期間大吃大喝後，不妨試試瑜伽的方法。
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攝入蛋白質過少易產生飢餓感更易肥
澳大利亞和英國研究人員發現，攝入蛋白質過少，即蛋白質占熱量來源比例低於15%時，人容易產生飢餓感，導致吃更多零食、攝入額外熱量，不利保持健康體重。
實驗結果顯示，人們對蛋白質的食慾相當強，當食物中蛋白質比例偏低，這種食慾能夠促使人攝入額外熱量。
蛋白質攝入不足的危害
1、即使運動了脂肪也很難燃燒
蛋白質不足會引起基礎代謝的次數減少，從而引起筋肉的數量減少。一旦筋肉的數量變少就勢必會使基礎代謝的次數也跟著減少。基礎代謝數量如果減少，即使運動，脂肪也很難燃燒，從而減肥效果也會變得很差。另外，還會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。
2、蛋白質缺乏常伴有能量缺乏
當僅僅是蛋白質不足時，主要表現為水腫，生長遲緩、皮膚色素沉著及頭髮脆少等;當蛋白質不足同時伴隨能量缺乏時，主要表現為明顯消瘦、生長遲緩、貧血、皮膚乾燥及肌肉萎縮等。
3、營養性水腫
蛋白質營養不良機體貯存蛋白質的量很少，在營養充足時，也不過只有機體蛋白總量1%左右。這種蛋白質稱為易動蛋白，主要貯於肝、腸黏膜和胰腺，丟失後對器官功能沒有改變。當飲食蛋白缺乏時，組織蛋白分解快、合成慢，導致一系列生化、病理改變和臨床表現。其中腸黏膜和消化腺較早累及，臨床表現為消化吸收不良、腹瀉;肝不能維持正常結構與功能，出現脂肪浸潤;血漿蛋白合成發生障礙;酶的活性降低，主要是黃嘌呤氧化酶和穀氨酸脫氫酶降低;由於肌肉蛋白合成不足而逐漸出現肌肉萎縮;因抗體合成減少，對傳染病的抵抗力下降;由於腎上腺皮質功能減退，很難克服應激狀態;膠原合成也會發生障礙，使傷口不易癒合;兒童時期可見骨骼生長緩慢、智力發育障礙。蛋白質長期攝人不足，可逐漸形成營養性水腫，嚴重時導致死亡。
4、發育不良
營養狀況評價長期蛋白質攝入不足，將影響機體組織蛋白質的合成。在兒童和青少年，表現為生長發育遲緩，身高體重低於正常兒童，甚至影響智力的正常發育。成人可有疲倦、無力、體重降低、血漿清蛋白下降、肌肉萎縮、貧血，嚴重時可出現營養不良性水腫。另外，還能使傷口癒合緩慢、免疫功能低下。
蛋白質嚴重缺乏，多見於發展中國家的兒童蛋白質缺乏常與能量缺乏同時發生，稱為蛋白質.能量營養不良，是幾組臨床症狀不同的綜合徵。嚴重的PEM，可導致兒童死亡。輕型、慢性的PEM常被忽略，但對兒童生長發育有明顯影響。
蛋白質有哪些利於減肥的因素呢?
1. 蛋白質利於體內鹽分、水分的排出，可以消除水腫預防浮腫。
2. 蛋白質需較長的消化時間，因此也較不容易感到飢餓，可避免養成吃零食的習慣。
3. 蛋白質會抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌，避免贅肉的產生。
4. 不論你攝食多少的蛋白質，它並不會變成無法消失的熱能囤積在體內，而且其中的30%還會因體溫的上升而消耗。
水果自製面膜 水潤美肌敷出來
番茄汁+蜂蜜醋/蘋果醋
推薦指數：★★★☆☆
材料：番茄汁、蜂蜜醋或者蘋果醋。
製作：在蕃茄汁內加1-2匙蜂蜜醋或蘋果醋，再加些許檸檬汁，並攪拌攪勻。
編輯點評：胡蘿蔔素，在體內轉化為維他命A，可預防青春痘;茄紅素可保持肌膚白嫩，預防斑點和皺紋。
檸檬燕麥泡沫洗棉凝露
推薦指數：★★★★☆
材料：燕麥20克，檸檬1個，甘油10毫升，礦泉水50毫升，抗菌素0.5克，椰子油起泡劑30毫克。
製作：檸檬洗淨，去皮和籽，放入榨汁機中，把礦泉水到入到檸檬汁里，把甘油和燕麥粉全部混合在一起攪拌，滴入起泡劑和抗菌素。
使用方法：把以上材料攪拌均勻，先把臉洗濕，先取凝露放在手心揉搓起泡，塗抹在臉上，輕輕按摩後用清水洗淨。
編輯點評：檸檬含有豐富的果酸和維生素，能延緩肌膚的老化，並加速肌膚的新陳代謝，同時擁有驚人的美白功效;燕麥漢有多種維生素及礦物質，不僅滋潤肌膚，還能去除老死角質。
紅酒燉蘋果美容食療
推薦指數：★★★★☆
材料：蘋果一個、紅酒適量。
製作：先把蘋果去皮，切成瓣狀。再把蘋果放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果即可。用中火燉煮蘋果15分。最後把蘋果放在紅酒中浸泡，兩個小時後食用最好。
編輯點評：蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
草莓滋潤防皺液
材料：草莓50克、鮮奶1杯。
製作：將草莓搗碎，用雙層紗布過濾，把汁液和鮮奶混合，攪拌拌勻後，可以把草莓奶液塗於皮膚上，同時並輕輕按摩15分鐘左右，再清水洗乾淨。
編輯點評：草莓含豐富維生素A.B.C及多種補濕胺基酸和天然果酸，可滋潤、清潔皮膚和美白肌膚，補濕及促進肌膚新陳代謝，而且除皺效果也不錯!
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