也許你已給自己的職業生涯定下了無數的計劃，也許你正在實施著人生既定的結婚、生子、買車、購房計劃，那麼你更應該做的是為你實現這一切的基石 ――健康，簽約十年營養計劃。而實現這個營養計劃的最好方法購買女性保健品來補充女性所缺少的營養物質。
20歲―30歲首要大事：補血
營養計劃One――補鐵補血
這個時期的女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會出現程度不同的貧血現象，紅細胞和血紅蛋白降低占50%，血小板減少占 21%，所以補血補鐵就成為首要大事。鐵是人體，尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，女性不孕以致血帶氧量減少而影響大腦中營養素和氧的供應。
女性如患缺鐵性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯，甚至皮膚過早出現皺紋、脫髮、色素沉著等。
食物供給：動物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆製品、紅棗、黑木耳等，不僅含鐵量高，吸收率更是遠勝於植物性食品。此外多食海藻類食物也可有效補鐵。還應多吃些維生素C的水果和蔬菜，以促進鐵吸收的作用。從食物吸收到的鐵元素還是比較少的，建議最好是服用一些鐵劑如：康健人生健康商城的鐵質葉酸片。
營養計劃Two――補充蛋白質
除了補血以外，適量補充蛋白質也非常重要。這個階段的女性正是事業上的黃金時期，加班、熬夜、用腦過度尤如家常便飯，飲食也極不規律，所以不可避免地造成了蛋白質的缺乏。蛋白質是人體細胞和臟器的「靈魂」，身體組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，蛋白質長期得不到充分供給，還會導致記憶力下降，排卵障礙導致不孕精神萎靡，反應遲鈍。嚴重者會出現抵抗力降低，感染性疾病解析度增高等。
食物供給：最好的蛋白質來自動物食物、奶類、蛋類和豆類製品。各類海產品不僅蛋白質含量高，質量好，而且脂肪含量低，是補充優質蛋白的最佳選擇。豆製品是植物性食物中蛋白質含量最豐富的食品，每日進食2兩豆類食物是一種好習慣。如果你沒有時間做飯的話，建議購買佳萊福 蛋白質粉來補充身體所需的蛋白質.
營養計劃Three――補充維生素
這個階段最容易受到傷害的還有我們的「心靈之窗」，被電腦、乾燥、污染圍攻的明眸，如果得不到足夠的營養補充，再好的化妝品也無濟於事。所以在飲食結構上，應適當補充維生素，其中維生素A可以預防和治療乾眼症，改善眼睛發乾發澀，維護皮膚的健康。維生素C可以防止眼周皮膚受到紫外線的傷害。高催乳素血症維生素E則能增強視力，起到明目的作用。
食物供給：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類以及各種新鮮蔬菜和水果，還有就是要多吃堅果類食物。如果你怕麻煩，建議服用維生素劑。
30-40歲首要大事：補鈣
營養計劃One――補鈣
這個階段的女性開始受到骨質疏鬆的威脅，專家證實，女性28歲以後，骨鈣每年以0.1%～0.5%的速度減少，所以補鈣就成為頭等大事了。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則可加至1500毫克。
食物供給：乳類製品是最好的鈣質來源，每日飲用1-2袋的牛奶（250-500毫升）是補鈣的最佳方案。在此基礎上，閉經導致不孕食用一些豆類會使補鈣效果錦上添花。此外，海產品、堅果類、內類、蔬菜類食物中也含有非常豐富的鈣元素。不要忘記每日曬曬太陽，在享受那份溫馨的同時，為機體打開鈣吸收的大門。或者選擇服用補鈣劑也是一樣的效果。
營養計劃Two――補充膳食纖維
這個時期，女性的體力已大不如前，超負荷的腦力、體力勞動，還有因學業、工作、家庭等方面的壓力，使得她們不堪重負，無痛人流因此經常會有便秘、肥胖等苦惱。而膳食纖維則可以令女性免去後顧之憂，它在通秘、排毒，降血脂、防治肥胖方面的功效早已美名在外。
食物供給：黑米、草莓、梨以及菜花、西蘭花、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有豐富的膳食纖維。
營養計劃Three――補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸則可以緩解營養缺乏症，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，主要參與核酸合成和促進胺基酸合成蛋白質，還參與血紅蛋白及腎上腺素、膽鹼、肌酸等重要化合物的合成。因維生素B群又被稱士氣維生素，不排卵導致不孕所以多食葉酸類食物還可以補充體力，增強免疫力。
食物供給：豆製品、菠菜、油菜、梨、菠蘿、蛋類、魚、堅果、柑橘以及全麥製品等食物中含量豐富。
如果有大家需要購買一些女性食用的保健品，建議大家最好到正規的保健品網站購買，這樣質量才能得到保證。
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中醫：涼血止血用槐花
槐樹的花、葉、實都可食用，也都能藥用。
古代民間，常採摘槐樹的嫩芽嫩葉，炒熟後用冷水浸泡，除去澀味，再拌以姜、蔥、醋等調料，作為佐餐的涼菜。所以杜甫有這樣的詩句：「青青高槐樹，采掇付中櫥。」李時珍在《本草綱目》中還記載用開水浸泡槐葉作為藥茶常飲，有養生保健的功效。
古人認為，槐實也是養生佳品。《抱朴子》說：「槐子服之補腦，令人發不白而長壽。」北齊顏之推的《顏氏家訓》還介紹他常服槐實，年過70仍鬚髮不白，而且視力很好的親身體驗。
作為藥物治療，不是用槐葉，而是用槐花和槐實（又稱槐角）。從古至今，槐花和槐角都是常用的止血良藥。宋代的方勺在《泊宅篇》中就記載了一則槐花止血的醫話：有一位書生舌頭突然出血不止，許多醫生不知何病，束手無策，名醫耿隅診病後說，此病叫「舌衄」。於是讓病人用槐花炒熟，研為細末，摻在舌上，果然不久即愈。
現代使用槐花，則廣泛用於吐血、鼻血、尿血、便血、痔瘡出血以及婦女崩漏下血。由於槐花的藥性寒涼，具有涼血止血的功能，所以宜用於熱證出血。對於腸熱引起的大便出血或痔瘡出血，常和地榆配合使用。也常與側柏葉、枳殼共同研成粉末使用，這就是有名的槐花散。對於腸熱很重的，還可加用黃芩、黃連；如果大便特別乾燥，又可加用潤腸通便的火麻仁、郁李仁和蜂蜜。
現代治療肝陽上亢的高血壓病，也常使用槐花，特別是高血壓病有出血傾向的病人更宜使用。可以單用槐花15克泡水當茶喝，也可與黃芩、夏枯草、豨薟草配合煎湯服用。患痔瘡出血，可用槐花泡水當茶喝。最好到藥店去購買專治痔瘡出血的槐角丸。每次服一袋，每日服三次。這槐角丸的主要藥物就是炒槐實，方中還配有清熱、涼血、止血的黃芩和地榆，所以治療痔瘡出血，效果不錯。
採摘槐花的時間在6～7月，採摘後曬乾備用。採摘槐花果實（槐角）的時間則在冬至前後。
散步時最好不說話
《老老恆言》云：《遵生箋》曰：凡行步時，不得與人語。欲語須住足，否則令人失氣。謂行步則動氣，復開口以發之，氣遂斷續而失調也。雖非甚要，寢食而外，不可言語，亦須添此一節。
散步者，散而不拘之謂，且行且立，且立且行，須得一種閒暇自如之態。盧綸詩「白雲流水如閒步」是也。《南華經》曰：水之性不雜則清，鬱閉而不流，亦不能清，此養神之道也，散步所以養神。
俗話說：吃不言、睡不語。其實散步時也最好不要說話。《遵生箋》中有這樣的記載，散步的時候不要與人說話，如果要說話，就必須停下來，否則會傷氣。老年人呼吸系統已不比年輕時，而散步的時候體內氣血運動加快，如果再開口說話，就會導致呼吸急促，所以散步的時候最好不要說話。
散步是隨意的，不受拘束的，且行且停，且停且行，十分閒暇自如。盧綸詩「白雲流水如閒步」，形容散步應該像白雲一樣自由地飄蕩，像流水一樣悠然地流淌。試想，如此美妙的散步，對人的身心是一種多麼健康的陶冶啊。
法國思想家盧梭說：「散步能促進我的思想，我的身體不斷運動，腦力才會開動起來。」德國大詩人歌德曾說過：「我最寶貴的思維及其最好的表達方式，都是當我散步時出現的。」一個人安安靜靜地散步，海闊天空地暢想，實在是很愜意的一件事情。
《南華經》中有：本性不渾濁的水是清水，但如果閉塞而不流通，水就不會清了。因此說，散步有助於精神的放鬆，有助於養神。散步，就是讓身體內的氣血動起來，悠閒自得，隨心漫步，這不是一種最好的養生嗎？
晨起鍛煉要避霧
一般人都認為早晨的空氣最新鮮，所以選擇在這個時候出來活動活動筋骨。我們可以看到，無論在城市還是鄉村，不論在公園還是在社區，早晨各年齡段的人們都在進行著各種各樣的運動，其中尤以老年朋友最多，鍛煉最認真。惟一能讓他們停下來的原因就是雨雪。
化妝品汞超標風波再起 汞中毒可致命
數家媒體曝光個別化妝品生產企業在生產過程中非法添加有毒有害物質，導致化妝品質量不合格。市面上接二連三出現汞超標的化妝品，MM面美容不成慘毀臉。