1、吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。當然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關係到減肥結果的成功與否。
2、我們一日三餐所吃的食物時最重要的，除了要控制它們的熱量並且關注營養價值之外，選擇纖維含量比較高、比較易於消化和吸收的食物對減肥也是非常有利的。千萬不可以盲目的節食，保證體內的營養充足也是維持新陳代謝的基本條件。
3、良好的生活習慣是預防肥胖最好的辦法。這其中睡眠更是非常的重要。當我們進入睡眠狀態時，身體的代謝還在進行，這也是脂肪燃燒的一個過程，如果不能得到充分的休息，那麼代謝的效率也會有所降低，而且還會讓人感覺十分的疲累。
4、法國是世界上最崇尚「慢食」的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細細咀嚼，不僅姿態優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。
5、用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個瘦子。
6、我們一日三餐所吃的食物時最重要的，除了要控制它們的熱量並且關注營養價值之外，選擇纖維含量比較高、比較易於消化和吸收的食物對減肥也是非常有利的。千萬不可以盲目的節食，保證體內的營養充足也是維持新陳代謝的基本條件。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
減肥不吃飯吃什麼水果？
減肥不吃飯吃什麼水果？
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，減肥期食用香蕉增強飽腹感，幫助身體補充豐富鉀元素，促進鈉的排出，減少水腫。不過，香蕉也是高碳水化合物，在水果中熱量偏高。不建議不吃飯只吃香蕉的減肥方法。
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果減肥不吃飯吃葡萄柚，熱量當然低。但問題在於不可空腹吃葡萄柚，因為有的人空腹可能受不了酸度。減肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚，可以適量吃些粗糧，如：黑豆、綠豆、玉米、薯類等。
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），在減肥期間食用能有很好的減肥效果。不過減肥不吃飯光吃番茄會膩味，可以做番茄蛋湯喝，搭配粗糧主食會有很好的減肥效果。
蘋果
減肥期間可以好好利用蘋果，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。蘋果還可以緩解便秘，對快節奏生活的人來說，是不可多得的健康水果。但不要只吃蘋果，因為會導致營養不良，甚至厭食症。蘋果三日減肥法很火，但實施過後很難不反彈。
什麼水果減肥效果好 推薦8種水果
減肥水果——木瓜
有木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。堅持每個星期吃一次木瓜效果明顯。
減肥水果——藍莓
藍莓被稱為「抗氧化之王」，含大量的抗氧化物俗稱OPC的花青素成分，多吃藍莓可以保護視力。含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。
減肥水果——青蘋果
有句「每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我」的民諺。每天吃一個蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果富含果膠及食物纖維，很多減肥的女性們都只吃蘋果代餐。
減肥水果——獼猴桃
有著「VC果王」之稱的獼猴桃也是減肥佳品，獼猴桃熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，而且還有化痰，潤肺的功效，每周吃點獼猴桃對正在減肥的MM們起到了輔助效果。
減肥水果——番茄
「番茄炒蛋」是很多人餐桌上的最愛，番茄含豐富的果膠等食物，有助於消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。就憑這幾點營養價值也非吃不可！
減肥水果——葡萄
葡萄的營養價值也非常高，含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。專家指出，每天吃10多個葡萄就可以起到減肥的效果
減肥水果——火龍果
火龍果營養豐富，有降血糖、降膽固醇的作用，其所含的胡蘿蔔素還可以抗氧化，有效調節機體平衡。而其中的維生素B族則對減肥非常有利。新鮮的火龍果天然、爽口，可以增強人體的新陳代謝，加快減肥效果。
減肥水果——香蕉
眾所周知，香蕉可以促消化，特別是對便秘者效果特別好，多吃香蕉還可以提高免疫力、預防癌症，而且還可以改善體質哦。減肥中的女性每天吃一個香蕉很有必要。
冬季減肥怎麼做最有效
可以選些顆粒較大的沐浴鹽，由腿部開始由下往上，用中等力道以打圈的方式按摩身體，到身體微熱、再用溫水沖淨，能促進血液循環，增快新陳代謝。
晚上怎麼吃能減肥？
晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿蔔素等營養素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質類食物進入人體後吸收不了就會滯留於腸道中，變質產生氨、硫化氫等物質，易誘發消化道腫瘤。