中風是一種嚴重的心腦血管疾病，會直接導致生命危險，中風一般都發生在老年人身上，而且在冬季中風的發病率是相當高的。所以老年人在冬季應該做好中風的預防措施，下面我們就一起來了解一下應該怎樣預防。
冬季老年人易患中風，多吃4種水果，做到4點，能預防！
水果一、橘子
橘子是一種常見的富含維生素c的水果，在平時經常吃橘子的話，能夠降低血管的通透性，可以減少人體對膽固醇的吸收，能夠起到降血脂的作用，可以有效的預防動脈粥樣硬化的發生，所以就可以起到預防中風的作用。
水果二、柚子
柚子是一種常見的水果，柚子也含有豐富的維生素c而且還含有豐富的柚子干，這兩種營養物質能夠有效的降低血脂，可以起到清理血管的作用，能夠有效的降低血液的粘稠度，那麼就能夠進一步的預防中風和其他的腦血管疾病。
水果三、柳橙
老年人在平時可以用柳橙來榨汁喝，可以有效降低體內的膽固醇水平，能夠導致好的膽固醇增加，那麼就能夠降低心腦血管疾病的風險，而且柳橙中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素c，能夠有效的軟化血管，可以起到降血脂和降膽固醇的作用。
水果四、檸檬
檸檬也是一種富含維生素c和類黃酮的水果這種水果能夠有效的預防高血壓，而且能夠緩解心肌梗塞的症狀，特別是檸檬中含有維生素p，能夠起到強化血管的作用，那麼就能夠進一步預防中風。
保健措施一、堅持鍛煉
老年人在平時也不能夠缺乏運動，應該積極參加有利於身體健康的體育鍛煉，這樣能夠增強體質，而且能夠促進心血管的健康，可以提高抗病能力，就能夠有效的預防中風
保健措施二、合理的飲食
老年人在平時要注重飲食，結構合理，千萬不能夠暴飲暴食，也不能夠過度節食應該保證飲食有規律，而且要保證營養搭配均衡，應該多吃一些能夠起到降壓降脂降糖的食物，同時還要注意，一定要戒菸戒酒。
保健措施三、消除病理因素
高血壓和心臟病以及高脂血症和動脈硬化等疾病，都是造成中風的重要誘因，所以在平時一定要積極治療好這些致病因，特別是高血壓，一定要把血壓控制在正常的範圍之內。
保健措施四、定期體檢
老年人一定要養成定期到醫院體檢的好習慣，這樣就能夠及時發現病情，而且能夠及時採取針對性的治療來控制病情，應該特別注重對於血壓和血脂以及血糖三項重要指標的檢查，這是預防中風的重要手段。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
月經量變少可能隱藏著嚴重的婦科問題 你的月經量正常嗎？
女人的健康可以從每個月的月經狀況表現出現。其中，月經量的多少能反映女性器官的健康。對於臨近絕經期的女性，可能會表現為月經紊亂，月經量也逐漸減少。但若對於一個年輕女性，整個月經期間少於20毫升的出血量，則表示月經量過少，應尋找病因了。
引起女性月經量減少的原因有哪些？
1、卵巢功能衰退
卵巢功能的好壞會直接影響女性的月經狀況。正常狀態下，隨著年齡的增長，更年期女性面臨卵巢功能的衰弱，月經減少至絕經。但對於年輕女性月經量少，可能是卵巢功能出現早衰了。當內分泌紊亂，卵泡刺激素和黃體生成素過高，抑制卵巢產生雌二醇和孕酮，進而導致月經量減少。另外，血液中垂體催乳素升高也會抑制卵巢功能，使卵巢功能下降，影響月經量變少。
2、子宮內膜基底層出現病變
月經量和子宮內膜的厚薄程度有很密切的關係。子宮內膜越厚，其表面分布的血管越粗越多，在月經期流血量也會比較多。與之相反，子宮內膜薄的女性，表面的血管細又少，每個月子宮內膜脫落時血量也會比較少。當女性長期服用避孕藥，則容易引起子宮內膜的不正常生長，導致內膜變薄。另外，多次的人流手術也會導致子宮內膜由厚變薄，子宮內膜薄的女性還會容易出現先兆流產等危害。
3、日常生活中不良的行為
女性月經量與體內脂肪含量有極大的關係。在這個以瘦為美的年代，很多女性為了可以瘦到自己想要的標準，不採用科學的減肥方法，過度節食。女性月經周期節食減肥，容易出現營養不良，引起月經量少的症狀。另外，加上熬夜、睡眠不足、過度勞累等行為，影響內分泌，也會導致月經量減少。
女性月經量的變化對女性健康尤為重要。一旦出現月經量少要查明病因，對症治療。女性在生活中可多吃豆製品，提供優質蛋白的飲食，和富含維生素E的食物，這些飲食對促進女性調節內分泌有積極的作用。另外，培養良好的生活習慣也很重要，經期前要注意保暖，避免吃生冷的食物，避免過度貪涼，保持規律的作息，不熬夜，才能有助於維持內分泌平衡。
老年人正確補鈣很重要 千萬別陷入這5大補鈣誤區
我們知道老年人隨著年齡的增長，身體的鈣質會慢慢的流失，就容易出現缺鈣的現象，如果缺鈣不及時補鈣就會導致身體骨骼的脆弱，更容易出現骨折和骨質疏鬆等骨科疾病。所以老年人在平時應該注重補鈣，而且要掌握正確的方法，千萬別陷入了補鈣誤區。
那麼老年人補鈣應該避免哪些補鈣誤區呢？
補鈣誤區一、一次過量補鈣
老年人在補鈣的時候應該採取循序漸進的方式，千萬不要一次性補鈣過多應該採取少量多次的原則，在平時買鈣片的時候，應該買儘量小的鈣片，而且應該每天分兩三次服下，這樣可以提高人體對鈣的吸收率，因為老年人腸胃消化功能並不是很好，少量多次補鈣就可以減少腎結石和膀胱結石以及便秘等問題的出現。
補鈣誤區二、可樂咖啡當水喝
現在人很容易出現骨質疏鬆症，其實與平時的不良飲食有很大的關係，很多的老年人和年輕的人都會喜歡喝可樂和雪碧以及各種碳酸飲料，會經常以這些飲料代水來喝，其實這些飲料中含有大量的磷酸，這種磷酸會降低人體對鈣質的吸收，那麼就會加快鈣的缺失，所以就會出現缺鈣的現象。
補鈣誤區三、選擇液態鈣劑
有很多老年人認為液體鈣劑更適合老年人，更容易被人體吸收和利用，其實這是一種誤區，因為服用鈣劑之後需要很好的保護機制，這樣就可以讓其在胃裡面不受到胃酸的干擾，就更能夠很好的被腸道吸收，但是液體補鈣劑就很難達到這樣的效果。
補鈣誤區四、補鈣後不需要運動
很多人覺得補鈣好，就不需要運動來增強體質的，經過補鈣就能夠增強骨骼的健康，其實這也是一種誤區，因為鈣片被人服用之後首先就會進入到腸胃裡，再進一步轉移到血液里，最後才會轉移到骨骼，所以只有在運動的情況下，血液中的鈣才能夠集中向骨骼中轉化，才能夠更好的得到補鈣的效果。所以在服用鈣片之後應該堅持運動，才能夠很好的提高鈣吸收和保持骨密度的效果。
補鈣誤區五、忽視了元素鈣和維生素d的補充
大部分人身體的維生素d水平是比較低的，這樣就會引起鈣質無法很好的吸收利用，就會出現缺鈣而天天補鈣的現象，所以在平時補鈣的時候，維生素d補充也是相當關鍵的，可以適當的補充一些維生素d，能夠促進鈣質更好的吸收和利用。
通過上面的介紹，相信大家對老年人補鈣的誤區有了一定的了解，老年人要想很好的補鈣，可以適當的服用一些鈣片，除此之外在平時的食物補鈣和堅持運動也是必不可少的，這樣才能夠取得最佳的補鈣效果，才能夠有更加強壯的身體。
五十歲的人血壓多少才算正常？
高血壓已經成為了困擾越來越多人的常見疾病，不僅中老年人容易患高血壓，現在很多年輕人也出現了高血壓的現象。五十歲正處於中老年交界，很多人都會擔心自己患上高血壓，因此變得十分緊張。那麼，對這個年齡段的人而言，到底血壓是多少才算正常？
乳腺增生長了腫塊怎麼辦 保健小技巧幫你有效治療
乳房的保健是女人一生的話題，但由於各種不同的原因，有的女人會長乳房腫塊，那麼長了乳房腫塊的人該怎麼辦呢？怎麼去除乳房腫塊，下面就一起來看看一些保健小技巧吧。