健脾補血的飲食調養
土豆燒牛肉
配料:牛肉500克,土豆300克。
製法:牛肉,切塊,用開水煮沸,洗去浮沫;土豆,去皮,切「纏刀塊」。鍋中稍放油,待6成熱,將牛肉稍煸炒,用黃酒去腥臊,加清湯及土豆,燜30分鐘,加醬油、茴香、糖、味精,再用小火燴30分鐘,用大火收汁稠,即可食用。
功能:健脾補血,和胃調沖。本菜香甜味醇。牛肉,含蛋白質、多種維生素及無機鹽,屬高熱量食品,能健脾胃,理虛弱;土豆,含糖類、蛋白質、纖維素、鐵、維生素C等,和胃調中,強身益腎。
歸杞人參鱉
配料 當歸6克,人參3克,枸杞子12克,鱉1隻(約重300克)。
製法:殺鱉,先用開水燙一下,洗去外膜,去內雜,切塊後放入鍋中,加入當歸、人參、枸杞子、水、鹽、味精、姜塊、胡椒,蓋上鍋蓋,用中火燉2小時即可食用。
功能:養血涵肝,益腎調經。本膳湯鮮肉酥。當歸,活血養血;人參,益氣生津、和脾;枸杞子,補肝腎,益精血;鱉,養肝陰,且富含膠蛋白、多種人體必需胺基酸。
鯉魚補血羹
配料: 鯉魚1 條(重400克),龍眼肉15克,淮山藥15克,枸杞子15克,大棗4枚。
製法:鯉魚去鱗、鰓及內雜,洗淨,切成3段;將其放置大碗內,加入其餘各品,並加少許料酒、紅糖、水,隔水用文火蒸煮3小時,吃魚肉及其他,喝湯。
功能 :健脾調經,養血柔肝。本膳用鯉魚,味鮮美,含胱胺酸、組氨酸、穀氨酸等多種胺基酸,並含蛋白質、鐵、多種維生素。以鯉魚為主,配合山藥、大棗之健脾,龍眼肉養心脾,枸杞子補肝腎,可以充分發揮益氣健脾、養血寧心之功效。
歸芪姜棗羊肉湯
配料:羊肉500克,當歸10克,黃芪12克,生薑20克,大棗9枚(去核)。
製法: 羊肉,切塊,開水焯一下去浮沫;當歸、黃芪,洗淨用布包紮緊;生薑,去衣;大棗,洗淨。羊肉塊放沙鍋中,加料酒、紅糖、水,先煮15分鐘,加入醬油、藥包、生薑、味精,置小火上燴2小時,羊肉酥,即可食用。
功能 :溫經調沖,養血補血。本膳用羊肉,含蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素C、維生素B1、維生素B2等,歷來被視為補陽佳品,能促進血液循環,有補虛益血之功;當歸、黃芪,本是當歸養血湯,能養血補血;大棗、生薑,可以調和營衛,理氣和血。本方能暖丹田,養肝腎,溫沖任,調月經。
蓯戟烏雞湯
配料:烏骨雞1隻(約重400克),蓯蓉10克,巴戟肉10克。
製法:烏骨雞,去毛及內雜,洗淨,切塊;蓯蓉、巴戟布包,加水煎20分鐘,取汁備用。烏骨雞入鍋,加水,煮沸,撇去浮沫,中火燉40分鐘,加鹽、味精及藥汁,再燉20分鐘,即可食用。
功能:補益肝腎,調和沖任。本膳用烏骨雞,含豐富的蛋白質、鐵、鋅及維生素,能補肝腎,益氣血,配以蓯蓉、巴戟肉之溫陽益腎,能提高性激素的分泌水平以調整月經。
栗子粥
配料: 栗子15隻,黃精20克,粳米100克。
製法: 栗子,先用熱水煮沸5分鐘,漬入冷水中,剝去其外殼及衣,蒸熟,切丁;黃精,用沸水泡軟,切成細丁。將栗子、黃精、粳米共煮成粥,可以供早、晚餐,頻頻服食。
功能補腎滋陰,和胃養沖。本膳所用栗子,人們稱為「乾果之王」,又稱「腎果」,能補腎強筋,健脾養胃;黃精,補腎添精,益腎強筋,能提高性激素水平;粳米,和中安胃。三味共煮成粥,能健後天脾胃之中運,補益下元腎精之虧虛。
月經病,是指女性發生與月經有關的病症,包括月經不調、月經量多、月經量少、痛經、閉經、頭痛經行等,有的患者是因為月經不調而影響健康,也有因其他疾病影響月經周期的,需要分辨清楚,但無論是哪一類情況,通過飲食調養補充必要的營養素,以科學的、平衡的膳食結構,全面、合理的營養配比,調整內分泌、提高身體素質,都是十分重要的。
在選擇菜餚時,要注意蛋白質、鈣、鐵、鋅及維生素A、維生素C、維生素B、維生素E等的補給。因此,增加蛋白質、維生素、鐵等,是月經病食養的主要原則,從中醫營養學的角度分析,也就是健脾胃、補肝腎,使脾腎健全,精氣充足。
藥膳配伍當選取補養肝腎、調和氣血、健脾益氣的中藥,配以營養豐富的食品,給予合理烹飪。月經病選藥膳宜以補虛為主,間用活血、理氣、通絡等,調養於平時,當然還要分別寒、熱、溫、涼、燥、潤。
清蒸帶魚
配料 :帶魚400克,姜15克,蔥30克。
製法 :鮮帶魚,洗淨切段,放碗中加薑片、蔥段、料酒、胡椒、鹽、味精、色拉油少許,上籠蒸20分鐘,即可食用。
功能 :健脾和胃,理氣養血。本膳所用帶魚,富含蛋白質、脂肪,並含鈣、磷、鐵、碘及維生素B、維生素A等,性溫,味甘,暖胃補虛,健脾潤膚;生薑、蔥,味辛,性溫,能散寒邪,理氣通竅,並可解毒去腥。
香菇鵪鶉
配料 :鵪鶉2隻,香菇50克。
製法: 鵪鶉宰後,去毛,去內雜,洗淨血水,用開水焯一下,去浮沫;香菇50克,水發透,去蒂,切片。將鵪鶉放鍋中,加水、鹽、料酒、姜塊及蔥段,先煮沸10分鐘,撈去姜、蔥,放入香菇,文火燴1小時,加味精調和,即可。
功能: 益氣補虛,健脾化濕。本膳所用鵪鶉,有「動物人參」之稱,含有大量蛋白質,維生素含量亦高,並含鐵、卵磷脂等,能補脾益氣,利濕;香菇,含蛋白質、人體必需胺基酸,能提高免疫功能。此菜味鮮美,並有補虛之功。
肉末茄子煲
配料:鮮茄子250克,瘦豬肉50克。
製法:茄子去蒂,洗淨,用刀拍碎;精肉,切成肉末(茸)。炒鍋放油,待油6成熱,煸炒茄子使變色後,加水、鹽煮沸,倒入煲中,再加肉末、蔥、薑末、味精、胡椒調味,文火煲酥,即可食用。
功能 :活血養血,益腎調經。本菜味鮮酥軟。茄子,含蛋白質、糖、鈣、維生素A、維生素P、維生素E、維生素C,味甘,性涼,活血清熱,消腫利水;精肉,含蛋白質、纖維素、鐵、鈣、磷,能補肝腎,益氣血。
三色腰花
配料 :豬腰2隻,竹筍肉50克,胡蘿蔔15克,香菇30克。
製法 :豬腰,剔去筋膜,切成十字花紋或蓑衣花紋,洗淨,用黃酒、鹽稍漬,洗淨;竹筍肉,切薄片;胡蘿蔔,洗淨,切片;香菇,水發,去蒂,切片。炒鍋加油,待7成熱,先滑腰花,變色,起鍋備用;洗淨鍋加油,6成熱時,倒入筍片、香菇片、胡蘿蔔片,加鹽、水,煮沸10分鐘,倒入腰花,翻勻,加味精調味,濕澱粉勾芡,起鍋裝盆,即可食用。
功能 :補下元虛,填精血虧。本菜色澤美觀,味鮮脆嫩。豬腰,含蛋白質、鈣、鐵、鋅,補腎益精;竹筍,含蛋白質、維生素、纖維素;胡蘿蔔,含維生素A、維生素C及胡蘿蔔素;香菇,能抗腫瘤,提高免疫功能,含人體必需胺基酸。
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健脾養胃的食療方法
健脾養胃的食療方法
紅參苓術燉牛腱
紅參、雲苓8克、白朮3克、牛腱150克、薑片適量。將牛腱洗淨切片,再與洗淨的藥材一起放進燉盅內,加清水300毫升,隔水燉2小時即成。
營養分析:紅參味甘微苦性平,能大補元氣、補脾益肺、生津安神,凡氣血津液不足之症皆可應用。雲苓味甘淡性平,健脾利水,寧心安神。白朮味甘微苦,性溫,健脾燥濕、利水、安胎。牛腱性平味甘,能補中益氣。
適用人群:脾胃虛弱所致的胃脘脹痛、腹痛泄瀉、食欲不振者;病後體弱、營養不良者。
扁豆苡米燉雞腳
雞腳100克、扁豆10克、苡仁10克、雲苓6克、生薑1片。將雞腳去衣洗淨飛水,再與洗淨的藥材一起放進燉盅內,加清水300毫升,隔水燉2小時調味後服用。
營養分析:扁豆味甘性溫,補脾而不膩,性溫而不燥;苡米味甘淡、性平;而強筋骨之效以雞腳為最。
適用人群:因脾虛濕重所致之胃腸炎而見大便泄瀉者尤佳。
紅參石斛竹絲雞
紅參3克、石斛3克、竹絲雞150克、薑片適量。將竹絲雞去毛洗淨切塊,再與洗淨的藥材放進燉盅內,加清水300毫升,武火隔水燉2小時即可。
營養分析:紅參能大補元氣、補脾益肺、生津安神。石斛味甘性平,養胃陰、生津液、滋腎陰、潤肺補脾除虛熱。烏雞治虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等症。
適用人群:氣陰兩虛之人而見神疲乏力、虛勞煩熱、口乾舌燥、失眠多夢、崩中帶下等症。
民間的健脾食譜偏方
民間的健脾食譜偏方
一、豬肚雞
材料:豬肚一隻,土雞半隻,黨參適量,白胡椒適量,紅棗適量,淮山適量,姜適量,鹽適量。
做法:
1、將豬肚翻過來反覆用鹽和生粉搓揉,清洗乾淨它的粘液。
2、土雞切塊,準備好配料。
3、豬肚和配料下鍋,加水燒開,文火燉一個小時。其中胡椒要用刀壓裂才能出味道。
4、將豬肚撈起,切片。
5、切片的豬肚於雞一起入鍋,燒開後文火再燉二十分鐘,加鹽調味就好了。
二、捲心菜炒粉絲
材料:捲心菜,粉絲,五花肉,蔥、姜、蒜,紅椒,老抽、料酒。
做法:
1、捲心菜洗淨切絲,粉絲泡軟。
2、五花肉切薄片,蔥切片,姜切絲,蒜切片,紅椒切丁。
3、起鍋熱油,下肉片滑炒出油,然後放干紅椒、蔥姜蒜爆香,加老抽、料酒略炒,再放入包菜。
4、當包菜變軟出水時,下粉絲翻炒,放鹽,讓粉絲充分吸收炒出的水分。
5、直到粉絲入味變軟,加入紅椒炒勻即可。
女人健脾養胃要吃什麼調理
山藥味甘性平,是一種溫和、滋補的食物,有健脾養胃的功效。山藥特有的黏蛋白物質能夠滋潤胃黏膜,起到保護胃的作用,對治療胃痛也有一定的作用。甘藍含的維生素K1及維生素U,不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的幾率。
健脾養胃是吃什麼食物
粳米50克,益智仁5克。首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗乾淨入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品,稍煮片刻即可。補中益氣,健脾養胃,適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。