中醫認為，脾氣不好、容易生氣發怒的人，因「肝火」引起，與肝臟功能失調或器質性病變有一定關係。不少白領女在高節奏的工作和生活下，一些不良的生活方式往往讓女性易怒傷肝又傷顏。有哪些生活方式需要改善方可不傷肝？
易怒傷肝又傷顏
俗話說「怒傷肝」，女性生氣時，體內會有一種叫茶酚胺的物質分泌出來，作用於中樞神經系統，使肝細胞的毒素增加，造成肝火過旺，損害肝臟。而肝臟是人體很重要的器官，如果肝臟不好的話，家就會引發各種肝臟疾病，危害身體健康。
現代生活方式哪些最傷肝？
1、缺乏運動者易怒
關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。所以，我們經常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。
2、睡眠質量低下
如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。此外，有人以為只要睡足8小時就夠了，其實更重要的是睡眠時間和質量。中醫理論中，晚間11點到次日凌晨1點為肝臟工作的時間，如果這個時間不睡覺，就會使其工作負荷過大，久而久之，損害肝臟。
3、過度菸酒
職場難免應酬，過度吸菸飲酒尤為傷肝。煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。
4、愛吃油膩食物
對，白領女為了緩解壓力，不自覺間卻做了吃貨，吃吃吃！尤其是煎炸可口或是高熱量的甜點。油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。謹記，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！
5、胡亂吃藥
除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。
女白領降「肝火」tips：
1、調節情緒
情緒與「肝火」關係極為密切，不良的情緒刺激會導致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。所以要想從根本上糾正這種情況，必須學會自主調節情緒，用寬容、平和的心態對待周遭的人和事，積極應對人生逆境困苦。我們知道發脾氣是不好的，人隨著逐漸的成長，逐漸地變得成熟，這時候就可以好好的控制我們的脾性了。我們最好是能夠多多的思考一些適合發泄的方式，這樣我們的身體才能夠不至於受傷。
2、調節飲食
適當多吃蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等蛋白類食物，並多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果；飲料則應以各種新鮮果汁為好，酸奶、玉米汁等也對肝臟有益，而各種酒類應儘量少喝或不喝。
養肝日常還要注意多喝水，多喝水能對整個消化腺和胰液的分泌起到促進的作用，而這樣一來就可以減少代謝物對肝臟的損害了，因而也能起到養肝的作用。另外，飲食上要忌食辛辣刺激性食物，如辣椒﹑姜﹑胡椒﹑咖喱﹑咖啡﹑茶葉﹑煙﹑酒等。
3、按壓穴位
如果肝氣生發太過，頭目不清，可以點按太沖、行間、三陰交、曲池、合谷、風池、太陽、睛明。太沖穴和行間穴在足背部，三陰交穴在小腿內側下部，曲池穴在肘橫紋外側端，合谷穴在手背，即我們通常所說的「虎口」處，太陽穴在顳部，睛明穴在面部，風池穴在頸後部。也可以在乳房下胸脅部位拔罐，或者在頸椎及肩胛部位、曲池穴、太沖穴刮痧或拔罐。
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女性營養性貧血應該吃這種肉 該如何防範？
女性的營養性缺血的預防措施往往是針對它的原因來採取的，預防女性營養性缺血的方法有很多，可以從保持營養平衡，多攝入鐵、維生命素D等物質入手。如果是胃腸有疾病的患者，那麼治理好自己的腸胃就相當於是治療了自己的營養性貧血。
多補充營養
補充營養的目的就是為造血提供物質。如果是缺鐵性貧血，那麼可以多補充含鐵的物質，比如動物的肝臟，海帶，甘蔗等都是富含鐵的食物，可以多吃點，如果說是身體缺乏維生素D，那麼可以多吃點蛋黃、牛奶、魚肝油、菠菜、胡蘿蔔等。這些東西維生素D的含量都相當的高。注重營養平衡是很重要的事情，切忌不能飲食過於單調。吃得不好，吃得太少都會導致營養性貧血及其他的一些疾病。
治癒腸胃病
這個建議是給腸胃有問題的人看的。這類的人或許營養攝入的不少，而且很會保養，每天都懂得控制飲食。但是由於自身腸胃出了毛病，比如出現了腸胃炎、腸胃癌等。這類的疾病會導致人體的消化系統出問題，所以治療營養性貧血也就是治療這些疾病。這幾種病都不是小病，如果稍微不注意的話，可能就會釀出大禍。所以我們要對這些腸胃疾病的治療要加於重視。
最應該吃這種肉
在所有食物當中，紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國食物成分表》中的數據，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質量豬肉的兩倍，也高於羊肉中的含量。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃，可以酸鹼中和，口感效果都會更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉條燉一起味道極佳，和南瓜也是不錯的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄後，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，有效預防缺鐵性貧血。而在燉牛肉時，加上些番茄，能讓牛肉更快變爛，更適合中老年朋友食用。
但需要注意的是有小便黃、大便干、口乾舌干及咳嗽有黃痰等火旺症狀的人則儘量少吃牛肉。
多吃這些食物
1、黑芝麻
其實有一個常識那就是一般黑色和紅色的食物最具有補血的功效。一般黑色的食物是用來補腎的，這樣可以幫助腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，所以補血最主要的就是要先補腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、紅棗
養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
3、蓮藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
4、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
5、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃。
大姨媽來了要忌口 經期這些食物不要吃
女性每個月都會經歷幾天特殊期，這個時期身體各方面素質和機能都會下降，稍不注意就會引發身體不適。而大部分不適都是因為不良的食物引起的。經期的女性身體比較脆弱，需要注意的事項很多，一起來學習學習吧！
經期保健四件事
1、不要太勞累。月經來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。女性朋友月經期間，最好保持休閒的生活，放鬆身心上的勞累。
2、作內分泌激素檢查時必須停服合內分泌激素藥物3個月，至少1個月以上。在分析報告時應問清末次月經日期及抽血日期，然後按其抽血處於月經哪一期，對照該期的正常參考值進行分析。
3、對多囊卵巢綜合徵或卵巢早衰等病表現月經過少要予以重視，如果單純中藥治療效果不佳時，可採用中西藥同時治療。
4、月經過少伴月經後期者要與流產或宮外孕鑑別，不可疏忽，以免耽誤病情。
經期這些食物不宜吃
1、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，不宜進食柿子。
2、茶
茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。
3、大塊的巧克力
適當的甜食對經期有好處，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，一吃又常常會吃一大塊。過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
4、辛辣食物
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
除此之外，經期要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經血過多，飲食要以清淡為主。經期健康順暢了，女性才能更美麗健康。另外，經期情緒不好，對女性身體有很多不良影響。還要注意自己的情緒，儘可能避免負面心情，包保持輕鬆愉快的心境。
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