小睡一會兒可以幫助你消除睡意，使你更加機警和精力充沛。如果你需要睡個午覺，一定要確保方法的正確，這樣你醒來時會感覺精神煥發，而不是昏昏沉沉。
健康身體需要良好的午睡質量！下面幾點告訴你如何午睡：
1、找個好地方小睡一下
為了充分發揮你的午睡能力，你需要找到一個不受他人打擾的地方。工作時：工作中打盹是很常見而且會被諒解的，國家睡眠基金會的一項調查發現，大約30 %的人可以在工作中睡覺，有些雇主甚至為員工提供了睡覺的地方。如果你的工作地點不適合小睡，你可以在車裡小睡一會兒。在路上：如果開車，找個休息區停車。不要把車停在大街上。始終關閉汽車並設置緊急制動。如果是晚上，把車停在光線充足的地方，周圍有很多人，然後鎖上所有的門。在學校：如果你有時間，並且被允許的話，考慮利用圖書館作為午睡的好地方。它通常是學校里最安靜的地方。然後，如果你有車的話，你也可以在車裡打盹。
2、選擇一間黑暗的房間
關上燈，你會更快入睡。如果你無法進入黑暗的房間，請戴上睡眠眼罩或一副太陽鏡，以提供黑暗的感覺。
3、確保不要太熱或太冷
你想睡得舒服，所以找一個涼爽但舒適的地方午睡。大多數人在15到21攝氏度左右睡得最好。如果你睡覺的地方太冷，準備一條毯子或者一件舒適的夾克。如果你睡覺的地方太暖和，如果條件允許的話，考慮在房間裡放一個風扇。
4、聽有指導的午睡錄音
有許多視頻、錄音和應用程序可以引導你通過放鬆技術小睡。這些可以通過媒體網站在網上找到，也可以下載到手機或平板電腦上。如果睡覺時旁邊有手機，請將其置於飛機模式。這將防止電話或消息警報干擾您。
5、打開舒緩的音樂
放鬆的音樂可以讓你處於平和的心態。如果你覺得音樂分散注意力，你也可以試試白噪音。要想午睡睡得好，睡眠方法很重要。只要您按照我們的方法來午睡，一定能睡一個好覺。
良好的午睡是健康身體的保證與支持，每天的困頓疲乏感容易讓身體產生不良的信號，這就難免會對機體的正常運轉產生影響。適當午睡，讓身體充滿能量！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
汗蒸和泰式按摩有什麼好處 教你正確的泰式按摩手法
現在流行汗蒸減肥和泰式推油按摩，那麼他們到底有什麼好處呢？汗蒸主張讓身體受熱出汗減肥，泰式按摩以活動關節為主，保健的較佳手法之一，下面我們就一起來看看吧。
汗蒸有什麼好處？
1、減肥瘦身
夏季是需要露露腿露露小肩膀的季節，可是經過前兩個個季節的變換，身上的脂肪可是積累了不少吧？而汗蒸可以增加脂肪的燃燒，幫助消除體內多餘脂肪。
2、殺死細菌
春季回南天氣較多，空氣非常的潮濕，導致細菌不斷滋生，而經常進行汗蒸，可以利用汗蒸的遠紅外線殺死細菌，減少疾病的發生。
3、提高細胞活性
汗蒸的遠紅外線可有效修復受損細胞，促進細胞的活性，喚醒身體活力，可有效快速擺脫節後綜合症。
4、增強體質
冬季天氣寒冷，大家都疏於運動，抵抗力自然下降，而在春季這個忽冷忽熱的季節，更容易感冒，經常進行汗蒸，可有效提高人體抵抗力。
泰式按摩有哪些好處？
泰式古法按摩有自成一套的經脈、穴位按壓及伸展理論。利用手指、手臂、膝部和雙腿等按摩對方穴位，又在肌肉和關節上按壓和伸展，令身體、精神和心靈回復平衡，促進血液循環、呼吸系統、神經系統、消化系統運作正常和肌肉皮膚新陳代謝。定期進行，令人體精神和肉體保持最佳狀態。
泰式按摩手法有哪些？
1、泰式按摩手法按-按壓
將你的手指尖、手指腹或者整隻手掌放在一個點上，輕輕地逐步加大壓力。保持這個力度幾秒鐘。
2、泰式按摩手法揉-摩擦
揉和按相類似，就是這一手法要運用劃圈的手法，施壓給更大的區域，而不是停止在一個點上施壓。請注意，這個動作不僅僅只是手摩擦皮膚表面，這個動作是為了用手部的肌肉組織來按摩頭骨。
3、泰式按摩手法摸-撫摸
讓你的手輕滑過皮膚，注意不要拉扯頭髮。用每隻手的2-5根手指，輕輕地擠壓頭皮。在整個頭部重複6次做這一動作，慢慢加大力度。
4、泰式按摩手法拍-輕拍
用你的手指輕柔而有節奏的拍打頭皮。"花朵拍打"描述了5個手指的形狀，握緊打開如同一朵鮮花綻放。
冬病夏治三伏貼開貼，但這3點注意事項要看好
每年的夏至開始，許多醫院門診樓便開始聚集一群貼三伏天的醫生護士，以及前來貼藥的患者。冬病夏治的三伏貼可謂是我國傳統中醫學的瑰寶，是極具中醫特色的理療手法。三伏貼可以調節免疫，祛病強身，特別是對於一些頑固的慢性疾病起到十分顯著的治療作用。
什麼是三伏貼？
三伏貼也稱為三伏天灸，是起源於清朝的中醫療法，在三伏天（一年中最炎熱的三天）的時候，將中藥貼敷在穴位處，刺激穴位來調整機體平衡的治療方法。三伏貼巧妙地利用了冬病夏治的原理，夏天氣候炎熱，人體陽氣處於最旺盛的時期，利用三伏貼來調整人體的陰陽平衡，疏通經絡，扶正祛邪，幫助治療冬天發作的一些疾病，達到標本兼治的效果。三伏貼結合了時間醫學、中藥、針灸各方面的優勢，達到增強體質，提高免疫力，未病先防的作用，並且三伏貼簡單便捷，無痛感，一般不會產生副作用。
三伏貼所用的藥方組成基本相似，如白芥子、細辛、延胡索等性溫發散藥物。但不同醫院會根據自身的經驗對基礎處方稍作調整，形成自己獨特的配方，所以不同醫院三伏貼的時間和效果也稍有差異。但都能達到冬病夏治，未病先防的作用。
哪些人適合貼三伏貼？
三伏貼用敷貼療法刺激體表的穴位，通過經絡傳導改善氣血運行，對五臟六腑的心理功能和病理狀態都能起到適當地調整和治療作用。藥物直接敷在體表穴位上，藥性透過皮表深入組織，發揮其最大的藥理作用。
三伏貼對一些慢性支氣管炎、哮喘、鼻炎、慢性胃腸疾病、頸椎病、腰椎病、肩周炎、慢性盆腔炎、痛經等虛寒類疾病療效確切。長期堅持貼敷，對某些偏性體質具有一定的調整作用。適用於內外婦兒各科疾病的治療，應用範圍很廣泛。
貼三伏貼需要注意哪些事情？
1、三伏貼雖好，使用時也有一些注意事項。為確保三伏貼的療效，一般要貼4-6小時，貼藥時局部會產生發癢發熱等不適症狀，皮膚較為敏感患者，貼藥時要仔細留意皮膚狀態。當然，不同醫院制定的貼藥時間可能有所不同，實際操作時應當聽從醫生指導。
2、貼藥時不建議進入空調房，皮膚毛孔遇冷收縮會影響藥效。也不建議運動和洗澡。
3、此外，6個月以內的小兒、孕婦、急性病治療期、植入心臟起搏器的患者、貼敷部位皮膚存在破損和皮膚過敏性體質的人都不適宜應用三伏貼。
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