人們一刻都離不開氧氣，若沒有氧氣三分鐘都不能堅持下去。雖然氧氣破唾手可得，但仍然一部分患者伴有缺氧的情況，其主要症狀是頭暈頭痛、注意力不集中、記憶力下降以及睡眠質量差等。
為什麼氧氣對人體那麼重要？
氧氣對生命有多麼的重要，人人都知。氧氣利用呼吸進入肺部，跟血紅蛋白相結合，然後運輸到身體各個組織，受到酶的催化作用，跟葡萄糖發生化學反應，釋放二氧化碳、能量以及水，為身體提供能量，維持最基本的新陳代謝。若長時間缺氧沒有及時處理，會給身體帶來意想不到的傷害。組織細胞缺氧時可降低免疫力，反覆發生小毛病。血液中氧氣不足時可出現消化系統症狀，如便秘、食慾降低以及胃脹胃痛。發生輕度缺氧時，勢必會加快呼吸速度，嚴重時可出現呼吸困難以及胸悶胸痛。對缺氧最為敏感的莫過於中樞神經系統，缺氧可引起頭暈頭痛以及做事情丟三落四。
哪些情況下易導致缺氧？
1、年齡
進入中年後，各個器官組織逐漸發生生理性退化，再加上受到疾病影響，可使得病變位置受到損害，降低身體獲取和利用氧氣能力，從而導致身體缺氧。
2、重腦力勞動的人群
重腦力的人長時間用腦、壓力過大，過度緊張或焦慮等會興奮交感神經，使得腎上腺素大量分泌，增強代謝能力，增加耗氧量，吸入的氧氣不能滿足需求時就會使得大腦缺氧。另外長時間缺乏運動、長期呆在密閉環境中、心肺能力差和過度依賴電子設備等會使得身體缺氧。此外患有腦梗塞、腦部受到外傷以及慢阻肺等會使得肺部不能供氧，從而引起病理性缺氧。
如何補充氧氣？
1、多吃生氧食物
血氧蛋白支撐著氧氣，應多吃豆類、瘦肉，魚肉、新鮮蔬果等含鐵食物。另外在家中多養點綠植，因為綠植光合作用時可吸收二氧化碳，釋放大量氧氣，可以在家中養仙人掌或君子蘭，但不能養的太多，以免搶奪氧氣。
2、鍛煉心肺功能
心肺功能下降會降低各個器官血氧利用率，若想要緩解缺氧問題，就應該提高心肺功能，推薦運動，堅持有氧運動結合力量鍛煉，如快步走、慢跑以及游泳等。老年人要多散步，可有效改善心肺功能，緩解呼吸困難和胸悶氣短的情況，不能做劇烈運動，不然會加重其症狀。
溫馨提示
合理安排工作和作息，多注意休息，減少久坐時間，每坐一小時需站起來活動10分鐘，讓大腦得到放鬆和休息。堅持深呼吸，深呼吸能提高氧耐力水平，每天做15次左右深呼吸練習，儘量在空氣清新的環境中做。吸氣時用鼻子均勻且緩慢深吸，呼氣時嘴巴用力往外吐，想像如同吹氣球一般，儘可能把廢氣排出體外。但冠心病和心絞痛病人不能做深呼吸，不然會加重心肌缺血。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
要想養生就要天天吃粗糧？5大養生謠言很多人都信了！
養生這件事，雖然並沒有一個特別系統的學科，但是不能背離科學。現如今信息飛速傳播，關於養生的各種信息滿天飛，只不過這些信息並不是100%都準確的，如果接收了錯誤的養生信息就容易被受到誤導。下來讓我們一起來了解一下，有哪些看似根深蒂固的養生觀念卻是錯誤的。
有哪些養生觀念是錯誤的呢？
1、用粗糧完全代替細糧
不可否認粗糧在養生當中占據重要的位置，但是用粗糧完全代替細糧是一種錯誤的養生觀念。粗糧含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維的存在能夠促使腸胃的蠕動，預防便秘產生。但是如果用粗糧完全代替細糧，每天都吃很多粗糧，會導致消化不良，甚至會導致貧血。正確的搭配是粗糧和細糧比例保持在4：6，這樣是不損害身體健康的最養生的粗細比例。
2、每天喝酒能夠養生
很多人都堅信，每天喝上一兩白酒能夠預防心腦血管疾病，但是這種想法是錯誤的。研究表明，每天喝酒並不會產生這樣的養生效果，反而會給身體帶來一些損傷，特別是肝臟和腸胃。最安全的飲酒量是0，希望大家自己先把酒戒掉，並且督促自己的家人戒酒，營造一個沒有酒的家庭，千萬不要拿喝酒養生來麻痹自己了。
3、吃東西的時候要趁熱
家中的長輩們都喜歡，在吃飯的時候催促大家要趁熱吃，雖然菜放涼了，吃下去確實會有腹瀉的危險，但是趁熱吃風險更大。食道和胃黏膜，它們能夠承受最高的溫度是50攝氏度，如果經常吃燙食，會損傷食道黏膜和胃黏膜，從而引發炎症。吃飯的時候一定要等飯放溫一些再吃，千萬不要經常吃燙食，尤其是吃火鍋，要把菜放到碟子裡冷一冷再吃，千萬不要著急。
4、每天必須要走滿一萬步
走路是很好的養生方式，它能夠讓人尤其是老年人得到非常好的鍛煉，而且還容易堅持，對環境也不挑。但是有一種錯誤的養生觀念，在很多人的心裡都非常的根深蒂固，那就是日行一萬步才有養生效果。這個觀念其實它背後來源就有問題，它是日本一項保健品公司想出來的廣告語。每天行走的時間過長，或者行走的步數過多，會損傷骨關節，容易形成滑膜炎、膝關節積液等問題。建議大家運動的時候應該控制在1萬步以內，在6000步左右就是比較合適的步數。
5、每天都要吃很多維生素片
一提起養生，很多人第一反應就是吃各種各樣的保健品，包括各種各樣的維生素，尤其是維生素c。其實這是一種錯誤的觀念，維生素雖然是人體必需的營養元素，但並不是每個人都需要補的，有的人在日常生活中就吃夠了，根本不需要再額外補充。而且維生素的種類太多了，如果不對症的亂補，很容易出現健康問題。
養生固然重要，但是一定要以科學和健康為前提，千萬不要太過於極端，隨意的相信那些不靠譜的養生方式。有些根深蒂固的養生觀念壓根就是錯誤的，雖然這是對自己的一種衝擊，但是還是要相信科學。
腰痛復發的原因和治療方法是什麼？在治療上有什麼誤區
很多時候雖然我們的腰痛被治好了，但可能並不是完全治癒，因為這很有可能會復發的，當然導致腰痛復發的原因也是多種多樣的，在腰痛復發的時候一定要謹慎處理，防止加重病情，為此，家庭醫生在線採訪了廣東省中醫院珠海醫院副主任醫師儲永良，來為我們詳細的講述一下腰痛復發的原因和治療方法是什麼？在治療上有什麼誤區？
按時吃藥為什麼腰痛還會復發？
按時吃藥，還會引起腰痛，需明確病因針對性治療。如果是脊柱關節炎引起的腰痛，藥物治療有一定的效果。如果是腰椎間盤突出、脊柱小關節錯位、筋膜炎和腰肌勞損，此時藥物治療無法緩解症狀，即使按時吃藥，腰痛依舊會復發。
腰痛復發怎麼辦？
腰痛可由於腰椎間盤突出、小關節錯位、第三橫突綜合徵和腰肌勞損引起，因為此類疾病通常藥物治療效果不佳，可進行中醫治療，比如針灸、理療、推拿、手法復位，或者小針刀治療。如果是其他原因引起，則需要根據不同病因進行相應治療。
腰痛治療的誤區有哪些？
出現腰痛的情況，特別是慢性疼痛，需要到醫院明確診斷進行合理治療，否則容易誤診。不同疾病的治療方法不同，如果是脊柱關節炎主要靠藥物治療，外治方法無法完全緩解。機械性腰背痛則反之。儲永良醫生認為如果是腫瘤轉移或者泌尿系統結石引起的疼痛，其處理方法大不相同。
腰痛復發主要是因為平時護理不到位導致的，所以即使腰痛好了之後也不能做重體力活，不能做幅度較大的動作，還有為了安全起見，可以定期到醫院做複查，適當的鍛煉一下腰部，但是要長期堅持才能夠見到效果的。
本文指導醫生：-
儲永良 副主任醫師
廣東省中醫院風濕科
擅長疾病：系統性紅斑狼瘡、血管炎、乾燥綜合徵等結締...[詳細]
為什麼有口臭自己卻不知道臭？祛除口臭的4種方法快學起來
有口臭是非常尷尬的一件事，比口臭更尷尬的就是有口臭而不自知，從而放任口臭更加嚴重。在人與人之間的交往過程中，第一印象很重要，口臭會讓人第一印象特別的差。接下來就讓我們一起來了解一下為什麼自己口臭自己卻不知道，以及該如何解決口臭的問題。
是什麼偷走了食物中的營養？防住這5個「賊」！
民以食為天，身體中的營養主要從食物中獲取，食物本身營養價值高，然而在儲存環節，再加上一系列加工，會使得營養價值大大折扣，若想要鎖住食物中的營養，需防止以下6個賊。