好皮膚是怎麼養出來的？看到有些人皮膚光滑白嫩有彈性是不是羨慕不已呢？其實好皮膚的養成都是有方法可循的，具體什麼方法，下面一起來看看。
1、護膚品的選擇很重要
有些朋友會為了省錢隨便選一款護膚品使用，其實小編想說，這樣不僅浪費錢到頭來還傷害了自己的皮膚，不僅皮膚沒變好不說反而還變差了。還不如多花一點錢購買好的適合自己的護膚品，護膚品的選擇很重要，不適合你的護膚品哪怕再便宜也不要用。可以從口碑好的護膚品牌入手，一般都挺適用許多人的，等到皮膚改善時你會發現錢花得真值！
2、多吃美容食物
想要皮膚好當然是要多吃美容食物的，美容食物當然是對人體比較有益且健康的食物。美容食物包括：豆類食品，蜂蜜，阿膠，紅糖，蔬菜水果等。多吃這些美容食物，對於皮膚變好是能起到很大的輔助作用的。
3、補充膠原蛋白
為什麼嬰兒的皮膚摸上去都是很Q很滑嫩的呢？其實這是因為她們的身體裡含有豐富的膠原蛋白，這種膠原蛋白每個人的身體裡都有，只是多少的問題而已，不過隨著年齡的增長我們身體中的膠原蛋白就會流失的比較快。所以一般成年人的膚質都會沒有如初那種光滑白嫩的感覺，那麼這時候就要適量的補充膠原蛋白了，只要體內的膠原蛋白充足，你的皮膚才會變得白嫩光滑哦。
4、多喝水
古語都有話「女人是水做成的」其實這話一點都不假，想要皮膚白皙嫩滑，那麼日常生活中一定要記得多喝水，水作為我們身體中不可缺少的一部分，對保養美白我們的肌膚是非常的重要的，多喝水可以起到排毒養顏的作用，所以想要皮膚好，一定要記得多喝水。
5、注重防曬
想要讓自己的皮膚白白的，一定要注意防曬啊這一點太重要了！如果你膚色本來就不夠白皙那更要防曬了，出去玩或者戶外活動時，如果不防曬，過後你會後悔的！有些人白回來可不是那麼容易的，所以啊一定要抹防曬啊！
6、去角質
去角質也是護膚中很重要的一個步驟，但是往往很多妹子就會將它所忽略掉，其實，如果角質沒有做好，對皮膚美白也是有很大影響，因為臉部上存在著厚重的角質，那麼即使你用再多的護膚品都是於事無補的，只要適當的給面部去去角質，這樣才會疏通你的毛孔，護膚品才會被你的皮膚所吸收，所以，去角質也是皮膚變白變嫩最關鍵的一項哦。
7、多運動
運動對於每個人來說都很重要，缺乏運動不僅會讓你整體感覺很疲勞，同時身體不出汗也讓皮膚得不到皮膚。尤其是天天對著電腦的上班一族，皮膚氣色都不會很好，因為血液不循環的原因。所以呢跑步，有游泳，瑜伽，跳舞，隨你選一個項目，一段時間後你會看到驚喜哦~
8、保持良好生活習慣
良好生活習慣可不是一天就養成的，但壞習慣養成以後就很難改掉。想要皮膚好，最好少抽菸喝酒。每天早睡早起不熬夜不僅能淡化黑眼圈，還能讓你擁有好氣色。平常飲食要合理，晚上最好別吃宵夜，這樣一來身體和皮膚都會變得好起來呢！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腿粗的人如何有效瘦腿 這些方法幫你擺脫大粗腿
腿粗的人穿褲子會受到很多限制，比如不能穿短裙短褲緊身褲等，這實在是讓人感到很煩惱的事情。那麼，究竟該如何有效瘦腿呢？今天就來看看小編給大家介紹的瘦腿方法，讓你不再擁有大粗腿。
1、騎自行車
騎自行車屬於一種有氧運動，如果想瘦腿的妹子，選擇器自行車那是最適合不過的 ，而且這項運動也好操作，沒有任何的難度，只要每天堅持一個小時的騎自行車的時間，用不了多久就可以擁有一雙完美修長的腿型的了，不過最好就是練習上坡的路段，這樣對腿部脂肪的鍛煉會消耗的更快些，值得注意的就是運動結束後最好不要著急的坐下，先站二十分鐘左右，這樣瘦腿的效果更加好哦。
2、下蹲
如果有些美女一天幾乎抽不出空閒的時間來運動的話，那麼這個下蹲的動作也是一個有效的瘦腿動作，特別是那些梨型身材的妹子，經常做這個動作很有效果的哦，這項運動既簡單又十分的有效，想瘦腿的你不妨試試哦。
3、跳繩
小時候玩的跳繩也是一種快速有氧的瘦腿運動，因為當你在跳繩的時候，你全身的脂肪都在燃燒瓦解，因此只要每天利用30分鐘左右的時間來跳繩，那麼就身體就可以消耗大約400大卡的熱量哦，只要堅持你的雙腿就會變的越來越緊緻。
4、空中狂蹬自行車
空中蹬自行車跟騎自行車是兩項不同運動來的，這裡所說的空中蹬自行車適合那些白天幾乎沒有什麼空閒時間又想瘦腿減肥的人。因為畢竟戶外騎自行車不是所有人都有時間的，那麼就可以選擇這項來進行，這空中蹬自行車特別適合晚上睡覺躺在床上做，每次堅持15分鐘，直到感到自己的腿部酸軟才停下來，不出一個月你大腿上的肉肉就會被你蹬沒的了，效果是相當的好哦。
5、啞鈴瘦腿
啞鈴，作為一種常見的運動器材，幾乎所有愛好的健身者都會用到，很多人都是用它來鍛煉肌肉，但是啊，其實，我們還可以用它來瘦身塑形的，而且啞鈴的瘦身運動做起來非常的簡單，只要手拿啞鈴坐下來，上身向前做俯身運動即可，這種運動，既可以起到收腹的作用，還可以達到減肥的效果，非常適合想瘦身的妹子哦~
6、健美操
健美操是一種以輕鬆跳動式的經典有氧運動，健美操不但有利於我們的身體健康，還有助於瘦身體型的改變，瘦身的健美操有效重塑身材，它是一項身體內外細胞都在活躍的運動，讓整個人的細胞都活動起來，加快新陳代謝，有助於達到減肥瘦身的目的。
7、瑜伽
瑜伽可以瘦身減肥這是大眾都知曉的事，而且現在越來越多的女性朋友都喜歡練瑜伽，因為它可以修身養性之外對減肥塑形有著很顯著的作用，從一些瑜伽的動作來看，單腿站立的這個動作除了可以讓身體保持平衡之外，其實還可以瘦腿，是不錯的瘦腿瑜伽動作來的。
無痛胃鏡和普通胃鏡有何區別？做胃鏡前要注意什麼
胃病等消化道疾病成為了都市人常見的疾病之一，一旦感覺腸胃不舒服，不少人就醫時都會被建議進行胃鏡檢查，然而，常規胃鏡會帶來的種種不適卻讓很多人聞之生畏。近年來，又出現了一種叫做無痛胃鏡的技術，那麼，這種無痛胃鏡是不是就比普通胃鏡要好呢？我們做胃鏡之前又要注意什麼？下面我們就來一起了解一下。
什麼時候需要做胃鏡？
胃鏡是一種適應範圍比較廣的檢查措施，但具體什麼時候做胃鏡需要根據患者具體病情而定。廣州市中醫醫院消化內科副主任醫師吳宇金教授在此前採訪中指出，以下幾種情況建議最好還是進行胃鏡檢查：
「如果患者有上消化道不明原因出血，或是有需要隨訪觀察的病變，如潰瘍病、萎縮性胃炎、術後胃、反流性食管炎、BArrETT食管等，又或是藥物治療後需要對比觀察，以及需要進行摘取異物、上消化道出血的止血、食管狹窄的擴張治療、上消化道息肉摘除等內鏡檢查的病人，只要沒有胃鏡檢查禁忌，都需要進行胃病。」
總體來說，如果病人的上消化道症狀比較明顯，且經過正規服藥後不見好轉，又或是症狀反覆出現，則需要考慮進行胃鏡檢查。
無痛胃鏡和普通胃鏡有何區別？
普通胃鏡簡答地說，就是需要患者將檢查需要用的纖維管及內窺鏡吞到胃裡面，雖然實現也會吃點麻藥，但吞咽管子的過程中還是會產生較強的異物感和噁心嘔吐感，個別病人還會覺得咽喉疼痛，但普通胃鏡的優點就是價格比較便宜，也不會產生麻醉所帶來的併發症風險。
無痛胃鏡做之前會注射靜脈麻醉劑，所以患者是在麻醉的狀態下進行檢查，簡單來說只要睡一覺即可完成檢查，不會產生痛苦和不適，也不會帶來心理壓力。
當然，無痛胃鏡的價格也會比普通胃鏡高不少，而且有麻醉過敏史以及孕婦、哺乳期女性都不能進行，做完以後還需要觀察6小時左右，以免出現麻醉併發症。
做胃鏡之前要注意什麼？
1、做胃鏡之前需要空腹一定的時間，普通胃鏡需至少空腹6小時以上，無痛胃鏡因為需要麻醉，空腹時間還應相應延長。
2、檢查前需要禁菸起碼一天，以免檢查時咳嗽或是胃酸分泌過多影響檢查。
3、保持身體健康，如果檢查前出現發熱、咳嗽、鼻塞、流涕情況時需要暫緩檢查，而且檢查前還需要明確告知既往病史及藥物過敏史。
本文指導醫生：吳宇金副教授副主任醫師
廣州醫科大學附屬中醫醫院脾胃科（消化內科）
擅長疾病：擅長中西醫結合治療消化系疾病，尤其對反...[詳細]
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