生活中應如何預防打呼嚕
1、使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
2、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
3、選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
4、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
5、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
6、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血症（低氧血症【譯】：指血液中含氧不足，動脈血氧分壓低於同齡人的正常下限，主要表現為血氧分壓與血氧飽和度下降。）。尤其是睡前飲酒。
7、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
9、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
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打呼嚕造成的不良影響都有什麼?
打呼嚕造成的不良影響都有什麼？
1、中年人打鼾如不及時治療，會造成神情疲憊、體倦乏力、頭昏目眩、健忘失眠、肥胖臃腫、性生活能力急劇降低、衰老速度明顯加快等症狀，並會進一步加重高血壓、心臟病等疾病，甚至會誘發腦中風、偏癱等生活難以自理的惡性事件。
2、男性青年如不及時治療會造成陽痿早泄，使性功能減退的年齡提前15-30年，影響性生活的和諧，造成兩性關係緊張，並導致高血壓、心律失常等嚴重疾病。
3、一方面使中青年人身體的各個器官尤其是心腦器官受到嚴重地損傷，另一方面是給他們的工作、生活、學習和交際帶來了諸多不便，比如學生打鼾會增加學生的心理負擔甚至產生自卑感，降低學生的記憶力，嚴重影響學習成績和同學之間的交際。
打呼嚕正確的診斷方法是什麼?
打呼嚕正確的診斷方法：
打呼嚕的危害有很多種，依據打呼嚕的種類不同，打呼嚕的危害也有所不同，打呼嚕危害主要有鼻塞、流涕、打噴嚏、打呼嚕類型頭痛、頭昏等，但僅靠這些打呼嚕的危害是不能診斷打呼嚕的，還需經過耳鼻喉科醫生的詳細檢查。
打呼嚕的表現多種多樣，從鼻腔黏膜的病理學改變來說，有慢性單純性打呼嚕、慢性肥厚性打呼嚕、乾酪性打呼嚕、萎縮性打呼嚕等；發病的急緩及病程的長短來說，可分為急性打呼嚕和慢性打呼嚕。有一些打呼嚕，雖發病緩慢，病程持續較長，但有特定的致病原因，因而便有特定的名稱，如變態反應性打呼嚕、藥物性打呼嚕等。
治療打呼嚕要做到
採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
打呼嚕的常見護理措施
在打鼾患者發病的時候，自己一定要在生活上注意，睡前不要去服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。治療心臟病、控制高血壓的常用藥物，可加重睡眠呼吸暫停，必要時可徵求醫生的意見，換用其他療效相同而副作用少的藥物。