夏天熱浪來襲,中暑事件時有發生。夏日裡如何預防中暑的發生?需要大家對中暑這一症狀有一定程度的了解,才能在緊急情況下採取措施。下面,就隨小編一起來了解中暑的相關知識吧。
中暑「三大類別」
熱衰竭:這種中暑常常發生於老年人及一時未能適應高溫的人。主要症狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、噁心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正常或稍微偏高。
日射病:這類中暑的原因正像它的名字一樣,是因為直接在烈日的曝曬下,強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損,進而造成腦組織的充血、水腫;由於受到傷害的主要是頭部,所以,最開始出現的不適就是劇烈頭痛、噁心嘔吐、煩躁不安,繼而可出現昏迷及抽搐。
熱射病:還有一部分人在高溫環境中從事體力勞動的時間較長,身體產熱過多,而散熱不足,導致體溫急劇升高。發病早期有大量冷汗,繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降,逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展。
如何預防中暑
1、充足睡眠+合理安排工作
夏天中午,烈日當頭,酷暑炎炎,人們容易疲勞犯困。不僅晚上要睡好休息好,而且適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神, 使大腦和身體各系統都得到放鬆, 既利於工作和學習, 也是預防中暑的好措施。
2、飲水補充水分
高溫酷暑的夏天,不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水,因為口渴表示身體已經缺水了。每天要喝2升水,如果出汗過多,還要增加,可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水,以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水,以免造成胃部痙攣。
3、補充鹽分和礦物質
對於暴露在烈日下的工作人員,由於汗液的大量排出,可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。但不用為了貪圖一時涼快而飲用冰凍飲料,以免造成胃部痙攣;酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分,在高溫時不宜飲用。
4、健康飲食增強營養
夏天為預防中暑,也應注意飲食,多吃清淡的食物少吃高油高脂食物,減少人體熱量攝入。夏季的營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
5、應少食多餐
應少食多餐,當吃的東西越多時,所攝入的熱量也越多,如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
6、備好防曬用具及防暑用品
據統計,夏季10時至16時在烈日下行走,中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應儘量避開中午前後時段,戶外活動應儘量選擇在陰涼處進行。外出前備好防曬用具及防暑用品,太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具,最好出發前半小時塗點防曬霜;另外需備上充足的水,有條件可以隨身帶點風油精、清涼油、藿香正氣水等。
出現中暑後急救小妙招
1、緊急處理:可指掐人中、合谷等穴位,使其甦醒,並保持呼吸道通暢,危重者應及時送醫就診。
2、降溫治療:降溫速度決定患者預後,通常應在1小時內使直腸溫度降至37.8-38.9℃,具體方法如下:
(1)迅速將患者轉移到通風良好的低溫環境,使其平臥,頭部抬高,脫去衣服,進行皮膚肌肉按摩,促進散熱。
(2)對無循環虛脫的中暑患者,可進行頭部冷敷,在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋或將軀體浸入27-30℃水中傳導散熱降溫。
(3)對循環虛脫者,可採用蒸發散熱降溫,如用15℃冷水反覆擦拭皮膚,同時用電風扇、空氣調節器散熱,但應注意不能直接對著病人吹風,防止感冒。
3、補充液體:如果患者神志清醒,無噁心、嘔吐等症狀,給其喝涼鹽開水或其它的清涼鹽水,以起到既降溫、有補充血容量的作用。如果患者不能飲水,可靜滴生理鹽水或林格氏液1000毫升(可根據具體情況掌握用量)。除非病人有周圍循環衰竭或大量嘔吐、腹瀉的情況,不需要輸入太多的液體,以免引起心力衰竭或肺水腫。
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肝經不通乳房會脹痛 養肝護肝吃什麼
中醫理念認為,肝經與女性疾病關係密切,月經不調、乳房脹痛等女性疾病徵兆,有可能是肝經不通造成的。可大多數年輕人常常熬夜,生活方式非常「爆肝」。如果不想看到健康與美麗就在這樣的生活中一天天被榨乾,那得趕緊開始護肝計劃。小編分享幾個養肝妙招,助你保持肝經暢通!
肝經不通乳房會脹痛
肝經主治肝病,婦科、前陰病以及經脈循行部位的其他病證。肝經不通的常見症狀:
1、口乾口苦情志抑鬱胸脅脹痛;
2、眩暈血壓不穩易怒衝動;
3、皮膚萎黃易倦乏力前列腺肥大;
4、月經不調乳房疾病小便等症;
女性經、帶、胎、產等特殊的生理活動與肝臟的關係最為密切。如果肝失疏泄,則可致沖任二脈失調,氣血不和,從而引發月經、帶下、胎產之類的疾病,嚴重者還會影響性功能和導致不孕症。此外,肝藏血可以調節血量,對女子月經和胎產也起重要作用。所以,肝不好的女生趕緊把肝養起來!
損害肝臟的習慣有哪些?
1、過度吸菸飲酒:煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質,被吸入人體後,對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害,是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。所以有肝病的人應該完全戒菸戒酒。
2、胡亂吃藥:除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物,因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫時,應告知醫師他目前正在服用的所有藥物,以做為醫師處方時的參考。
3、愛吃油膩食物:油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
4、染上吸毒:肝臟是人體的「化工廠」,人體吸收的各種物質的轉化、合成都是由肝臟來完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官,負責分解人體吸收的有毒物質。
多吃以下護肝食物:
奶、蛋、豆製品等食品:每日膳食輪換安排,為肝臟提供足量優質蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲備。山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用干山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護肝。
枸杞、堅果類:枸杞滋補肝腎、養肝明目,或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果,以疏肝理氣、緩解焦慮。忌食酒精、畜禽肝臟和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
清除食物污染:包括蔬菜、瓜果的農藥殘留;某些食品添加劑,如麵粉增白劑、防腐劑;燻烤食物及變質食物,如爛姜、發紅的元宵、長芽的土豆等。儘量選購農藥污染輕或不用農藥的蔬菜,並多用清水清洗,吃瓜果削皮。儘量少吃或不吃含添加劑的食品,如罐頭等。遠離燻烤與變質食物。
多喝白開水:白開水要保持新鮮,每天3~4次,每次1小碗。白開水可增加循環血量,增進肝細胞活力,有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
多吃魚雖美容調經 4種錯誤的吃魚方法會致命
俗話說「男人吃魚長壽,女人吃魚美容。」的確如此,魚類的鮮嫩肉質很容易被人體消化吸收,對女性的肌膚有緊緻、祛痘的功效。而且近年研究發現,女性更適宜多吃魚,這除了魚肉脂肪少、熱量低,女性常吃魚不易發胖外,吃魚對女性還有以下一些「特殊」益處。
女性吃魚輕鬆度過生理期
生理期的時候你是不是經常腰酸背痛、胸部脹痛、手腳冰涼、脾氣暴躁呢?多吃魚吧!魚類中含有的ω-3能夠緩解因血管痙攣和激素水平改變引起的身體不適。同時富含維生素A的魚類能夠緩解特殊時期的視力疲勞。特別是三文魚、金槍魚,絕對是健康又美味。丹麥專家發現,每天讓有痛經史的少女吃下兩克魚油,經過三個月之後,這些少女的痛經獲得了改善。專家認為,魚油(包括魚類)富含的ω-3脂肪酸確對於痛經有緩解作用,痛經少女多攝入這種脂肪酸的方法就是常吃魚,最好吃深海鮭魚、鮪魚等。
但吃魚過多過少都影響心臟
許多富含油脂的魚類含有「n-3多元不飽和脂肪酸」,丹麥奧爾堡大學醫院的研究人員發現,飲食中n-3多元不飽和脂肪酸的攝取量與心房顫動發生風險似乎呈「U」字形,不管攝取太多還是太少n-3多元不飽和脂肪酸,都較易患心房顫動,而適量攝取的人患此病概率最低。
研究還發現,每周吃兩次富含油脂魚類的人,患心房顫動的概率最低。研究人員指出,目前在歐洲有600多萬人患有心房顫動。由於心房顫動患者往往身體不是很好,死亡率也較高,醫療支出更是一筆不小的費用。如果可以通過改變飲食預防心房顫動,對大眾健康應該很有益處。
4種錯誤的吃魚方法會致命
1、空腹吃魚可能導致「痛風」
在減肥風潮日盛的今天,不少人喜歡只吃菜不吃飯,空腹吃魚更是司空見慣的事情,但這卻很可能導致痛風發作。痛風是由於嘌呤代謝紊亂導致血尿酸增加而引起組織損傷的疾病。
2、活殺現吃有殘留毒素危害身體
一般人都認為吃魚越新鮮越好,因此喜歡活殺現吃,認為這樣才能保證魚的鮮美和營養。但這實際上是一個認識誤區。無論是人工飼養的魚類或野生的魚類,體內都含有一定的有毒物質。
3、生吃魚片得「肝吸蟲病」
很多人都喜歡生魚片的鮮嫩美味,殊不知生吃魚片對肝臟很不利,極易感染肝吸蟲病,甚至誘發肝癌。
4、擅吃魚膽解毒不成反中毒
魚膽是一味中藥,中醫常用它來治療目赤膽痛、喉痹、惡瘡等症。
民間也因此流傳吃魚膽可以清熱解毒、明目止咳的說法,所以儘管魚膽味苦,總有人躍躍欲試。擅吃魚膽極其危險,極易引發中毒甚至危及生命。
7歲女孩抹花露水被點燃 使用時要注意4大誤區
花露水是用花露油作為主體香料,配以酒精製成的一種香水類產品。花露水的主要功效在於去污、殺菌、防痱、止癢,同時,也是祛除汗臭的一種良好夏令衛生用品。
毒蜂毒蛇八月太猖獗 要學點防護常識!
南方有句老話叫「七蜂八蛇」,意思是七八月時,毒蜂、毒蛇活動頻繁,最容易傷人。連日來,各地醫院每天都會接診多位意外遭受毒蜂、毒蛇突襲的急診患者,外傷就診率明顯攀升。