夏季對於大部分人群而言，最重要的事情就是抵禦紫外線。人們外外出時不僅要穿上防曬服、擦好防曬霜、還要撐起太陽傘，避免身體的任何一個部位遭受紫外線的侵襲而出現黑色素沉積、長斑等現象。但是，除了這些外部保養手段而言，我們更應該注重身體的內調工作。
吃西蘭花可以防曬？
研究顯示，夏天多吃一些西蘭花，可以很好的防曬。這類蔬菜能抵抗身體形成癌細胞，因為其中含有異硫氰酸鹽，同時還能進一步幫助身體生成保護酶，大大減少紫外線對身體細胞的傷害。因此，夏季在烹飪食物的食物，可以用西蘭花為主要的食材進行煮製，不但味道不錯，還可以減少身體裡面的脂肪，一舉兩得。
那麼，夏季必吃的防曬食物有哪些？我們對此歸納出以下總結性內容。
1、西紅柿
據相關研究表明，西紅柿中含有大量的番茄紅素，幫助皮膚不遭受氧化，可以保護皮膚細胞不被紫外線傷害。除此之外，不僅是新鮮的西紅柿，連番茄醬也能讓紫外線對人體曬傷指數得到大範圍的降低。
2、椰子油
這種物質一方面可以使人體不容易遭受細菌的傷害，一方面也能降低紫外線的曬傷指數，同時，在生活中適量食用椰子油還能增加皮膚的保護屏障。
3、枸杞
人體的身體結構和動物的結構差不多，因此，我們在其實驗過程中發現，枸杞不僅可以降低人體在紫外線作用下所致的氧化速度，還能有效舒緩因暴曬導致的皮膚炎症。同時，在中醫學中，枸杞對人體也有很多益處。
4、咖喱
這種物質一方面阻止紫外線傷害和致死細胞，一方面保護肌膚不受損害，因此，非洲和印度地區雖然溫度高，但是很少有人罹患皮膚癌，主要是因為這些人喜食咖喱。但是，咖喱熱量高，多食極易導致人肥胖。所以，朋友們可以根據自身情況選擇使用範圍。
因此，對於防曬而言，除了需要固定搭配外部防護，如太陽傘、防曬霜、防曬服等，還要對自身實施內調，從食物中多多獲取增添自身細胞防曬指數的營養物質，進一步提高人體的紫外線抵禦能力。同時，食用上述食物還能增加皮膚和身體活力，使人獲得更加健康的體魄。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熬夜後應吃什麼調理身體？吃這些食物利於身體恢復
通常我們熬夜後身體會有些不適應，現在每天熬夜的人越來越多，上班熬夜，打遊戲熬夜等，都占用了本來睡眠時間都不多的時間。如果是經常熬夜，那麼會對我們的身體造成一定的損傷。那麼熬夜之後，吃什麼來調節我們的身體呢？
吃下面這些水果對我們熬夜後調節身體有很大的好處，不妨來試一試。
一、蘋果
我們都知道多吃蘋果對我們的身體有很大的好處，俗話說，每天吃蘋果，醫生遠離我。事實也就是這樣，蘋果屬於一種全方位的健康水果，蘋果中含有的營養素非常多，比如，含有豐富的有機酸，果膠，維生素，礦物質，膳食纖維等物質。經常熬夜的人會出現內分泌失調導致的便秘或者肥胖，皮膚比同齡人的差等狀況，蘋果內含有的蘋果酸和營養素能夠分解體內積存的脂肪，防止肥胖，能使自身的皮膚變得細膩柔滑。果膠能夠促進排泄，防止動脈硬化。
二、香蕉
香蕉中含有的鎂是非常豐富的，鎂具有消除身體疲勞的效果。經現代醫學證實，香蕉是屬於高鉀食物，它含有的鉀能夠維持自身正常的血壓和心跳，防止血壓上升。除了以上這幾點香蕉中的糖分也可以轉化葡萄糖被人體吸收，在熬夜之後可以吃香蕉補充體力。
三、葡萄
葡萄的營養價值也是非常高的，葡萄內含葡萄糖的含量可以達到10%到30%，它不僅含有這些，它還含有多種維生素和人體所需要的胺基酸。對於保護我們的肝臟有非常好的效果。葡萄中含有的抗氧化成分能夠延遲衰老，非常適合經常熬夜的人吃。緩解神經衰老，疲勞過度等一些問題。
四、橙子
橙子內含有的維生素C是非常豐富的，維生素C可以減輕對電腦的輻射，使我們的皮膚變得白皙潤澤。對於經常熬夜的人來說，休息不夠可能會導致自身便秘，這時候我們可以吃些橙子，因為橙子中含有纖維素，果膠和橙皮甙等一些營養物質，有開胃下氣的功效，有利於清腸通便，排除體內的毒素，增加自身的免疫力。
經常熬夜的人要注意，不要去吃泡麵，在熬夜前要吃些維他命B解除疲勞，喝些綠茶提神，如果自身腸胃不好，可以喝枸杞泡的茶水，解壓。女生也要注意，即使是熬夜，也要把妝卸乾淨了，不要帶妝熬夜，以免臉部長痘痘。熬夜之後第二天一定要去睡會覺，不要不睡覺。
女性吃阿膠好處多 可孩子千萬別亂吃阿膠
阿膠糕是滋補品，像一些老年人、女性常食用阿膠糕。那兒童能吃阿膠糕嗎？膠糕的營養價值這麼高，很多人希望自己的孩子能夠健康成長，下面一起了解一下，兒童能吃阿膠糕嗎？
阿膠都適合哪些人？
一、女性服用
1、經期中的女性：女性在月經期間會出現不同程度的小腹墜脹、肢體腫脹以及精神不振的情況。生理周期不穩定的女性也可以吃阿膠糕來緩解症狀。
2、胎動不安的女性：很多女性懷孕以後都會出現胎動不安的情況，甚至會出現早期流產的症狀。這個時候就可以用阿膠來調節氣血。阿膠的主要作用就是血瘀和血熱導致的月經失調，以及對養胎和安胎都有很好的效果。
3、皮膚粗的女性：阿膠另外一個神奇的效果，就是可以補血和皮膚保健。長期食用阿膠可以讓臉色變得紅潤，肌膚變得有光澤，是美容保健的佳品。而且阿膠裡面還含有非常豐富的股骨膠原和蛋白質，這些都是我們身體裡面所需要的重要物質，可以明顯的延緩衰老。
二、癌症病變患者
另外，通過實驗證明阿膠對於細胞的免疫也有很好的調節作用，對NK細胞的活性可以有效地增強。另外阿膠可以促進淋巴里的細胞轉化，抑制腫瘤生長，並延長患者的生命，增強身體素質，有效的減少作用。
兒童能吃阿膠糕嗎？
專家表示，孩子不適合吃阿膠或者吃的時候一定要適量，因為阿膠糕裡面含有比較高的膠原蛋白以及鈣質。可以增加骨質的柔韌度，骨關節出現病症的人群可以適當的吃一些阿膠。如果孩子吃多了阿膠糕，會導致生長發育停止，而且阿膠可以調節人體內部的平衡，對於骨質疏鬆有很好的緩解作用。
阿膠屬於一種保健品，主要針對慢性病和弱體質的人群。它具有服用方便、口感好、藥用價值高等優點。因此，對於慢性病和體質虛弱的人群，適合長期食用。兒童的生理特點往往是脾胃虛弱，阿膠糕消化吸收的情況還要看脾胃功能。
很多老年人上了歲數都會有出缺鈣的情況，阿膠裡面含有比較多的鈣質，通過甘酸的作用，可以很好的促進身體裡面鈣質的吸收和保存，改善人們身體裡面鈣質的平衡，可以有效地預防骨質疏鬆，是中老年朋友比較理想的鈣質補充劑。
枸杞怎樣吃才對身體有好處? 一定要掌握正確的吃法
枸杞可以養生，一直是網友關注的熱點話題，但是關於枸杞養生，論壇里怎麼說的都有，那麼枸杞到底怎麼吃才能對自身的身體有好處呢？泡茶還是生吃？吃了枸杞都有哪些好處？那麼枸杞到底怎麼吃才能對我們的身體有好處呢？下面為大家介紹一下。
健康人該有的飲食策略是什麼？應該怎么正確飲食
許多人認為，保持健康是一項艱巨的任務，需要大量節食和在健身房的時間，但事實並非如此。通過對你的日常生活進行一些簡單的調整，為自己設定一些小目標，你就可以走上健康快樂的生活之路。