睡眠是身體很重要的一個事情，人的大部分時間都是在睡眠中度過的，而在目前有很多人有熬夜的習慣，有很多人讓自己存在著睡眠時間不夠的現象，卻不知道睡眠時間不夠以及睡眠質量差容易讓身體出現一些問題，所以經常熬夜的人要知道人的身體是有最佳睡眠時間的，只有遵守最佳睡眠時間，才能夠讓身體的各個方面進入會修復。
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
一般來說，人的最佳睡眠時間是在晚上11點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點到凌晨3點的這個階段，這個階段是身體器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態，也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復。另外，睡眠時間的足夠也是對身體極其有利的，如果是一個成年人每天需要睡足8個小時，而如果是60歲以上的老年人每天就需要睡足6個小時左右。
不過雖說睡眠有最佳睡眠時間，但是並不一定所有人都需要按照這個睡眠時間，因為有一些人的工作生活習慣不同，所以可能沒辦法在晚上11點前入睡，不過注意的是如果沒辦法在十一點前入睡，也儘量不讓自己熬夜，要讓自己的睡眠時間足夠，讓自己有8個小時以上的睡眠時間，這樣才能夠讓自己的身體器官得到修復，讓自己在第2天的精神足夠。
可能有一些人在平時睡覺的時候容易入睡困難現象，對於這些人來說，他們有些會按時上床睡覺，總是到很晚才睡，就會讓自己的睡眠時間不足，其實這種現象是可以採取一些方法進行調整的。
深圳市中醫院男科主任醫師陳德寧曾接受採訪表示，想要提高自己的睡眠質量，在平時就要有良好的睡眠習慣，要讓自己定時上床和起床。如果能夠讓自己長時間按時遵守這個睡眠習慣，就能夠調整自己的生物鐘，另外還要知道自己在睡覺的時候睡姿要準確，準確的睡姿能夠讓全身自然放鬆，這樣也就能夠讓身心在放鬆的狀態下快速入睡。
總的來說，人的身體是有最佳睡眠時間的，所以經常熬夜的人要特別注意，不要讓自己熬夜，儘量在最佳睡眠時間段內入睡，才能夠提高身體免疫力，避免一些疾病的發生。
本文指導醫生：-
陳德寧教授 主任醫師
深圳市中醫院男科
擅長疾病： 以中醫為主，中西醫結合，內外治並用手段...[詳細]
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每天大便五六次是什麼回事？當心是結腸炎！
有時候我們可以根據大便的狀況來檢查自身的腸胃系統是否出現了問題，這樣比較簡單，也比較直觀。很多人都會出現這樣一種情況，那就是每天大便5次到6次，甚至吃一點東西都會導致有上廁所的欲望，大多數出現這種情況都是因為結腸炎導致的。結腸炎對身體帶來的影響是非常大的，接下來就讓我們一起來了解一下結腸炎有哪些症狀，又該如何治療。
結腸炎有哪些症狀呢？
症狀1、腹瀉
腹瀉是結腸炎一個比較明顯的症狀，很多結腸炎患者都是早期腹瀉不止而去醫院檢查出來的結腸炎。結腸炎患者的腹瀉與一般因為受涼導致的腹瀉症狀是不一樣的，結腸炎導致的腹瀉，大便里裡面有很多的粘液，甚至會出現有膿血混於其中。而且腹瀉的次數也不是很規律，少的時候會三次或者4次，多的時候就會出現數10次的腹瀉，甚至有時也會產生腹瀉和便秘交替發生的奇怪症狀。
症狀2、腹痛
腹痛也是結腸炎一個比較典型的症狀，但是也並不是每一位結腸炎患者都會出現。結腸炎患者是否出現腹痛，是有一定的差異性的。有的結腸炎患者完全沒有或者不出現不適感，而絕大多數患者都會出現中度或者輕度的腹痛。腹部疼痛有時會涉及整個腹部，但大多數情況下都是集中在下腹部。
症狀3、特殊症狀的便秘
結腸炎導致的便秘和其他一般情況下的便秘是不一樣的。結腸炎導致的便秘雖然也是4天到5天無法正常通便，但是在進行大便的時候，與一般的便秘情況不同，是因為它的糞便的形狀和羊糞是差不多的，是一截一截的一段一段的形狀。
症狀4、體重明顯減輕
結腸炎患者又一個症狀就是患者的體重會明顯的減輕，因為結腸炎的出現導致對人體營養物質的吸收會出現問題，營養吸收不進身體就會減輕體重。如果出現腹瀉或者腹痛的情況同時，伴隨著體重明顯減輕，就一定要考慮是否是結腸炎出現了，及時去醫院治療和檢查是很有必要的。
每天大便5次到6次，吃一點就要往廁所跑，這種情況很有可能是結腸炎所致。以上便是結腸炎的幾種症狀，希望對大家的自查有所幫助。
夏季已經悄悄來臨 一定要謹防這4種夏季多發病
如今剛剛進入六月份，絕大多數的地方都已經進入了夏季，隨著氣溫的不斷升高，很多疾病也開始蠢蠢欲動了，大家可能不知道，有很多疾病都是以夏天為高發季節，因此，大家一定要警惕起來，如果發現身體異常或類似症狀，就要及時到醫院接受治療。
那麼，夏季的多發疾病都有哪些呢？
1、細菌性痢疾
氣溫現在越來越高了，同時夏天又是個多雨的季節，這就給細菌的繁殖提供了良好的條件，也因此，食物的保質期變得越來越短，如果不小心食用了某些含有大量細菌的食物，就很有可能會導致細菌性痢疾，一般它的主要症狀有發熱、腹瀉、腹痛等，如果出現了這樣的情況，一定要及時接受治療。
2、手足口病
大家對於手足口病可能並不陌生，它是一種由腸道病毒所引起的急性傳染病，主要發病人群就是學齡前兒童，它的症狀有手足口部位出現疱疹、丘疹等，嚴重的話會引發腦膜炎和腦炎，因此，如果孩子的學校里出現了手足口病患者，建議先不要去學校，因為這種疾病很容易在學校聚集發病。
3、流行性乙型腦炎
流行性乙型腦炎的高發時間在六月到九月，現在剛剛進入六月份，大家一定要做好乙型腦炎的預防，這種疾病是由乙腦病毒引發的急性傳染病，如果治療不及時，其死亡率是很高的，蚊子和病豬肉是它的常見傳播途徑，為了孩子的健康，建議其實去醫院接種相關疫苗，還有就是做好防蚊措施。
4、流行性腮腺炎
流行性腮腺炎可發生於任何年齡段，但仍以孩子為主，它可以通過空氣、飛沫和唾液進行傳播，但一般不會造成嚴重的後果，六月份及以後正是流行性腮腺炎的高發時間，建議及時帶孩子接種疫苗，如果發現孩子疑似出現了流行性腮腺炎，就要及時治療並隔離。
溫馨提示
六月份可以說是一個考試的季節，尤其是孩子們一定要注意飲食搭配，千萬不要過度的焦慮和緊張，炎熱的天氣和焦慮的心態很容易使人體免疫力下降，這也就提高了患病的風險，因此，建議大家合理飲食，保證充足的睡眠，不要熬夜，儘量做到早睡早起，定時吃飯。
一天當中什麼時候血壓最高？
除了高血壓患者之外，日常生活中的普通人也需要對血壓進行一個比較合理的監測。因為血壓的高低是判斷心腦血管疾病的一個比較重要的指標，一天當中血壓並不是一直是一個不變的數值，而是處於一個變化的狀態里。那麼一天當中什麼時候血壓最高呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
人長時間吃花生對身體有什麼作用？
花生是很常見的一種食材，各種美味的做法層出不窮。另外花生的營養價值也很豐富，經常吃花生對身體有很多好處。接下來就讓我們一起來了解一下，長時間吃花生對身體有哪些作用。